Si për të lënë duhanin shpejt dhe painlessly?

varësisë nikotinë Ajo të çon në zhvillimin e sëmundjeve të enëve të gjakut në duhanpirësit më shumë gjasa për të zhvilluar kancerin. Përdorimi afatgjatë i nikotinës helmimit të gjithë trupin. Pirja e duhanit - është problemi i kohës sonë. Tani pirja e duhanit të gjithë - burra, gra dhe madje edhe adoleshentët dhe fëmijët. Të ballafaquar me varësinë e duhanit, e kuptuar se sa negativisht ndikon në shëndetin dhe prishin pamjen e (për lëkurë të thatë, dhëmbë të verdhë dhe gishtat, dhe një erë të neveritshme), pi duhan fillon të shikoni për mënyra për të lënë duhanin shpejt dhe pa siklet.

Për të filluar me të, duhet të kuptojë se sa ajo ndërhyn me këtë zakon dhe në mënyrë të vendosur të zgjidhur për të shpëtoj prej tij. Ajo duhet të mbahet mend se në rast të dështimit të varësisë ndaj nikotinës, ju keni asgjë për të humbur, vetëm të fitojë - rimëkëmbjen e tërë trupit, lirinë nga dëshira e vazhdueshme për të pirë duhan, për të kursyer para në një "kënaqësi" mjaft të shtrenjta. Në vend të kësaj, gruaja, në varësi të varësisë, para së gjithash mendojmë rreth asaj se si për të lënë duhanin dhe nuk shtoj në peshë. Në fakt, shumë prej tyre nuk janë gra shumë të zgjuar në mënyrë të veçantë të marrë dorë nga duhani, sinqerisht duke besuar se pirja e duhanit do të ndikojë në oreksin e tyre, dhe ata do të jetë e lehtë për të humbur peshë, të mos aplikuar për këtë përpjekje. Disa gra në fakt të humbni peshë, por ata plaçkitën dhëmbët fillon gulçim, flokët dhe rrobat erë të pakëndshme.

Pra, çfarë do të ndodhë nëse papritmas të lënë duhanin? Dështimi i varësisë ndaj nikotinës përfshin momente ekskluzivisht pozitive. Dhe në qoftë se ju jeni të vendosur për të lënë duhanin, ju duhet të ndiqni disa rregulla. Së pari, të kuptojnë se pirja e duhanit nuk është vetëm një zakon i keq - kjo është një sëmundje. Dhe nëse ju jeni në kërkim të mënyrave se si për të lënë duhanin shpejt, është më mirë për të lënë këtë sipërmarrje. Refuzimi i varësisë nuk mund të jetë i shkurtër, kjo është një rrugë e gjatë dhe e vështirë. Së dyti, ju duhet të zgjidhni taktikat që ju do të rrinë me refuzimin e cigareve. Ajo mund të jetë mënyra të ndryshme: një tranzicion të ngadalshëm për një konsum të ulët të nikotinës në ditë, një refuzim të mprehtë e cigareve të zëvendësimit elektronike pa cigare nikotina, medikamente - patches nikotinë, rombe, etj Së treti, në procesin e duke hequr dorë nga pirja e duhanit duhet të përpiqet të përmbahen nga duke qëndruar në një vend ku pirja e duhanit, i hutuar në mënyra të ndryshme - hobi, sport, natyra ecën.

Si për të lënë duhanin shpejt? Lënë duhanin sa më shpejt të jetë e mundur për të ndihmuar disa këshilla. Në ditët e para pa cigare, me një dëshirë të zjarrtë për të bërë të paktën një çift i puffs, ju mund të thith në karamele, hani një mollë apo ndonjë perime. Pas të gjitha, një pjesë e trurit që është përgjegjëse për mall për nikotinë, është shumë i afërt me zonën e trurit që kontrollon tretjen. Gjëja kryesore nuk është për të rostiçeri diçka shumë kalori. Ju mund të përdorni një dietë të veçantë për pesë ditët e para të maturisë nga nikotina. E domosdoshme për të kryer të gjitha kërkesat, ndërsa ditët më të vështira do të jetë relativisht e lehtë, me moralin e mirë, natyrisht.

Day One. Ju duhet të merrni deri një orë e gjysmë më herët se ju zakonisht e bëni atë. Menjëherë pini tri gota ujë dhe të shkojnë në dush. Mëngjesi duhet të përmbajë vetëm fruta apo lëng frutash. Pas mëngjes duhet të bëni ushtrime të frymëmarrjes - ndryshimine frymë thellë. Nëse ju dëshironi për të marrë një cigare të pirë nja dy gota ujë ose lëng. Darkë për të ngrënë sallatë perimesh, merak, mund të jetë tortë e ëmbël me bllokim. Në mbrëmje, më të mirë për të ecur në pyll, rrugicë. Në këtë ditë, ju keni nevojë për të shmangur duhanpirësit. Darka është pothuajse i njëjtë si darkë. Alkooli është rreptësisht e ndaluar.

Dita e dytë. Tre gota ujë në ushtrimet e mëngjesit, dush, të frymëmarrjes. Fuqia është e njëjtë si në ditën e parë. Këshilla janë të njëjta.

Ditën e tretë. Për të vazhduar dietë. Nëse ju thith dy ditëve të para, pa cigare, atëherë juaj vetëm do të merrni më të fortë ditën e tretë.

Dita e katërt. Ushqimi është i njëjtë. Më shumë shëtitjet, ushqim të shëndetshëm, dhe një mall për dobëson nikotinë.

Dita e pestë. Të gjitha të përsëritur, dhe ishte i kënaqur që të kuptojnë se ne mund të bëjmë për të lënë duhanin përgjithmonë.

Mënyra më e lehtë për të hequr dorë varësinë ndaj nikotinës është një refuzim të plotë të cigareve. Ajo do të jetë e vështirë ditët e para. Dhe mos merrni varur deri në si për të lënë duhanin shpejt, ju duhet të mendoni rreth asaj se si për të lënë duhanin përgjithmonë. Roli kryesor në këtë është, natyrisht, qëndrimi brendshme dhe një dëshirë të fortë për të hequr qafe të varësisë.