Si për të forcuar sistemin imunitar në të moshuarit?

Me moshën, dhe kjo është normale, ajo ul thymus - organi kryesor, duke formuar imunitetin në nivel qelizor. Pas 70-80 vitesh, mbrojtja imun është rreth 2% në krahasim me sistemet imun të adoleshentëve. Si për të forcuar sistemin imunitar në të moshuarit, trupi mund të sprapsin sulmet e viruseve dhe të huajve të tjera të rrezikshme?

E treta moshës - avantazhet e saj. Ka një kohë për t'u angazhuar në shëndetin e tyre dhe kanë përvojë për të mos lënë pas dore rregullat themelore të një jetese të shëndetshme. Parandalimi i dështimit imunitar në të moshuarit është, mbi të gjitha, një dietë të ekuilibruar që ndihmon vetë-rinovimin e trupit. Vitaminat janë të domosdoshme për formimin e antitrupave varet nga to, dhe norma e shkëmbimit të energjisë. Prandaj ne nuk mund të parandaluar vitaminë mangësi duke ngrënë ushqime të forcuar sistemin imunitar. Kjo kërkon proteina dhe yndyrna. Dhe ata janë shpesh në dietën e të moshuarve janë në furnizim të shkurtër. Karbohidratet janë të njëjta - bukë, sheqer, ëmbëlsirat duhet të reduktohet. Mos i detyroni trupin për të punuar më kot, riciklimit padobishme produkteve. Hani ushqime të pasura me selen dhe zink: peshk të freskët, perime të freskëta dhe turshi, bukë dhe krunde. Imuniteti forcimin produkte - ajo është edhe arra. Ata kanë një shumë të vitaminës E (më në bajame), e cila është e nevojshme për të moshuarit. Ajo gjithashtu duhet të konsumohen rregullisht biokefir dhe mjaltë.

Që të forcuar sistemin imunitar në të moshuarit? Designed me ndihmën e strategjisë së energjisë vetë mjekut tuaj dhe të ndjekë atë. Një zakonet shije të ndryshojë gradualisht. Gerontologists këshillohen edhe për të marrë komplekset vitaminë, përbërja e së cilës do të jetë dakord me mjeku. Konsultimi është e nevojshme, dhe për të parandaluar reaksione alergjike që ndodhin në të moshuarit edhe më shpesh. Të jetë i sigurt për të marrë vitaminat si gjatë epidemive sezonale e ftohjet.

Dhe në pleqëri kanë nevojë për aktivitet fizik. Kultivoni zakonet e mira. Kur ju si një shëtitje në ajër të pastër? Gjatë ditës ose në mbrëmje para se të shkojnë në shtrat? Walk Daily - ky është kurs i detyrueshëm. Sport tifozë nuk kanë nevojë për të bërë fushatë. Pushoni të paktën 15 minuta në ditë e ushtrimit do të japë efektin e përmirësimit të mirëqenies dhe shpejt do të bëhet një zakon i dobishëm.

Duhet të theksohet se emocionet negative të reduktuar imunitetin. Shmangni përballje, merak probleme pse si ato bëhen të disponueshme. Dhe për të krijuar vetes ngjarjet më të këndshme - të takohen miqtë, të marrë pjesë në teatër, të dëgjoni muzikë. Kjo është e nevojshme për trupin tuaj. Si për të forcuar sistemin imunitar, aq të domosdoshme në të moshuarit? Catch pozitive! Kjo duhet të bëhet me qëllim. U ndjeva i trishtuar - shkojnë në kinema në një film funny ose një shfaqje në cirk. Dashuria dush ruse? Ju mund ta përballojë atë! Sigurisht, ka të dhëna të qëndrimit tuaj në dhomë me avull. Trajtimet avulli nuk janë vetëm të këndshme, por edhe të na lejojë për të forcuar imunitetin mjete popullore. Dhe të përpiqen për të komunikuar më pak me njerëz të cilët janë shumë të dua e ankuar për jetën. Të ndryshuar situatën paktën një herë në vit. Nëse për ndonjë arsye nuk mund të jetë një udhëtim në vendpushimin - të marrë një udhëtim të vetëm të relaksoheni. Përvoja e re do të përfitojnë shëndetin tuaj.

Asgjë nuk dëmton sistemin imunitar, si mungesa e gjumit. Si për të forcuar sistemin imunitar? Vendosja e gjumë të mirë. Ndihmë këtë heshtje, freski, errësirën dhe paqen e mendjes. Unë kam nevojë për të fjetur të paktën tetë orë në ditë dhe për njerëz të moshuar too. - Sipas statistikave, ata që flenë më pak se 7 orë në ditë në 3 herë më shumë gjasa të vuajnë nga ftohjet. Orët më të dobishme e gjumit - deri në mesnatë. Sleep rikthen vitalitet dhe kuruar plagët. gjumit të vazhdueshme, për shembull, në ora 22.00 do të ndihmojnë trupin për të zhvilluar një zakon të dobishme, e cila gjithashtu do të ndihmojë për të mbështetur sistemin imunitar në nivelin e duhur.