Shkaqet e përbashkëta të panikut: me atë që ju keni përjetuar?

"Nuk ka asnjë panik, ju nuk mund të zgjidhin; nuk ka problem ju nuk mund ta zgjidhë. " Loren Vaysberger.

Ndonjëherë puna mund të jetë i fuqishëm. Edhe kur ne mendojmë se kontrollojnë jetën tonë, stresi mund të shfaqen papritmas dhe të bëhet ngarkesë shumë e rëndë. Dhe kjo është në këto momente nuk është panik.

Panic - përgjigje një tru ndaj stimujve dërrmuese.

Në përgjithësi, ajo është e dobishme reagimi, dhe ajo ekziston në mënyrë që të na ndihmojë për të dini se ka diçka të rrezikshme për jetën. Por paniku nuk bëjnë dallimin në mes një rrezik real të një imagjinar. Puna mund të jetë një nga vendet më të këqija për të filluar duke përjetuar panik. Shpesh, kur ju jeni në zyrë, ti e kupton që ju duhet për të qetësuar dhe të lënë problemet personale në derë. Por kjo nuk funksionon gjithmonë.

Më poshtë janë pesë arsye pse nuk ka panik dhe si të merren me të.

1. Fear të dështimit

Askush nuk i pëlqen dështim, sidomos në mjedisin e punës. Bërë punën tuaj të mirë, ju mbani atë. Kryerjen e dobët, rreziku u shkarkua.

Humbja e një punë mund të thotë humbjen e jetesës dhe një ndryshim total jetese. Dhe kjo është shumë shqetësuese, sidomos ata që janë në të gjithë tenton të stabilitetit. Me ekspozimit afatgjatë ndaj stresit në këtë drejtim mund të jetë panik.

Në vend të përqëndruar në momentet kur diçka mund të shkojnë keq, mendoni se çka ju keni arritur tashmë. Kini besim në talentin tuaj. Sepse ju keni marrë në këtë punë për një arsye. Kujtoj veten të gjitha gjërat për të cilat ju jeni të aftë.

2. jashtë orarit

Ndonjëherë ne punojmë me një fuqi të lirshme. Ndonjëherë ne të marrë në detyrë pothuajse i pakontrollueshëm. Kur ju dhe kështu të tërheqë në aspektin e detyrave dhe mali është ende në rritje, nuk është një ndjenjë e pavlefshmëri dhe rraskapitur.

Njerëzit punojnë me ritme të ndryshme, dhe nganjëherë shefave, delegimin punë, nuk kanë njohuri të mjaftueshme se sa mund t'i bëjë ata vartës. Një mënyrë e thjeshtë për të minimizuar panik - këtë ankesë në udhëheqjen me një kërkesë për zgjatjen e afatit ose të delegojë disa autoritet punonjësve të tjerë.

3. stresi jashtëm

Është e vështirë për të lënë problemet në shtëpi, kur ju shkoni në punë. Si rezultat, edhe në qoftë se në zyrë të gjithë të drejtë, stresi ende vjen në këmbë dhe të çon në panik. Të gjithë ju duhet - të bisedoni me dikë dhe të ndërpreni atë poshtë. Mik, anëtar i familjes ose terapisti mund të ndihmojë për të përballuar stresin tuaj personale dhe profesionale.

4. Çështjet financiare

Lead gjithashtu mund të shkaktojë panik. Rënia e papritur financiare shkakton një reagim të menjëhershëm emocional. Kur paniku thith kokën, kjo mund të duket pak më ndryshe se sa kur paniku punonjës të zakonshëm. Në fund, shefi i gjithnjë e më shumë përgjegjësi. Dhe kriza është reflektuar në kompani për administratorët dhe menaxherët shumë se vartësit e tyre. Për të parandaluar reagimet paniku, duhet të soberly të vlerësojë situatën dhe të shohim se çfarë mund të bëhet për të zgjidhur problemin.

5. Veprimet dhe pasojat e tyre

Ajo lind në mjedisin e punës dhe në jetën e përditshme. Ne jemi duke filluar diçka të re dhe nuk mund të garantojë se rezultati do të jetë i favorshëm. Dhe në qoftë se një rezultat i keq ishte faji ynë për shkak të veprimeve tona të veçanta, ajo nuk bën asgjë. Por nganjëherë kjo është thjesht të shkaktojë dhe efekti, dobët i varur nga krijuesi i procesit. Kërko për pse ndodhi diçka që ishte, në vetvete mund të çojë në panik, kështu që është më mirë të përqëndrohet në ku të shkoni në një situatë ekzistuese.

Si për të përballuar me panik?

Kjo nuk është gjithmonë e mundur për të zgjidhur problemin, e cila çoi në stres dhe panik. Dhe në qoftë se problemi nuk mund të zgjidhet, është e nevojshme për të ndaluar shqetësuese. Këtu janë disa këshilla.

1. Shikoni në të gjitha nga

Nëse ju jeni një menaxher apo një këshill në varësi të marrë një hap prapa është e rëndësishme për të gjithë. Ne të gjithë të përqëndrohen në detyrat e tyre dhe botën e tyre të vogël, por ndonjëherë ju duhet të shikoni në foto si një e tërë, mund të ketë formuar një mister nuk është në mënyrën që ju mendoni?

Merrni një pushim, të marrë një frymë thellë dhe përmbajtjes nga përfshirja totale në situatën. pamje nga jashtë mund të ndihmojë për të kuptuar se ku dhe si për të lëvizur, dhe të shohim rrugët që nuk ishin të dukshme për ju nga pika juaj e parë.

2. Kuptojnë dhe të pranojë që të gjithë përkohësisht

Nëse ju ndjeheni si fizikisht rrëshqanorët panik (pounding zemrën, marramendje, vjellje, etj), Nuk janë mjete që mund të merren me të. E di se ajo nuk është vdekjeprurës. Edhe në qoftë se ajo mund të duket e rrezikshme për jetën. sulmet e panikut zakonisht zgjasin vetëm disa minuta. Shkoni në një vend të qetë dhe të presin derisa sulmi është e gjatë.

3. Të jetë një udhëheqës i mirë

Nëse ju jeni një menaxher dhe dikush nga podchinennnyh juaj vuan nga simptomat e panikut, ose ju dyshoni se punonjësit tuaj mund të jetë në prag të panikut, le të shkojnë diku për t'u çlodhur. Sulmet Panic mund të hiqet lehtë, nëse nuk ka situatë që e ka shkaktuar ato. Kuptimi dhe empatia - kjo është ajo që një person ka nevojë nga koka. Në fund të fundit, nga paniku reagimet nuk janë të siguruar nga askush.

4. Gjej rrënjët e problemit

Kur sulmet e panikut të filluar, ajo mund të jetë joshëse për të thjesht të trajtuar simptomat dhe të presim apo të mos ndryshojë asgjë. Por në mënyrë për të parandaluar panik ju duhet të vendosni se çfarë e shkaktoi atë. Pas të gjitha, ajo vetëm sinjalizon nevojën për ndryshim. Kjo është e vërtetë si për stresin e brendshëm dhe në situata në punë që mund të shkaktojnë panik në kompani, të tilla si rënia e numrit të konsumatorëve, ose të rritur numrin e konsumatorëve të humbur. Më parë një problem është përcaktuar, më lehtë është për të zgjidhur atë, dhe kjo do të thotë se ju do të panik më kur do të ketë një rrethanë e paparashikuar.

Panic në vendin e punës mund të parandalohet edhe për menaxherët dhe punonjësit. Njohja e simptomave dhe arsyet pse paniku ndodh, është një hap i rëndësishëm në drejtimin e duhur për të minimizuar panik ndjerë nga të gjithë punonjësit. Minimizimi përgjigje paniku ndihmon të dy kompanitë dhe punonjësit, duke i lejuar kompanisë për të vepruar në mënyrë më logjikisht dhe me efikasitet, pa vendime të nxituara të bëra në një panik, si dhe sigurimin e të punësuarit më të lirë nga stresi mjedisor.