Produkte të dobishme - të ndjekë figura në dimër

dimrit të ftohtë është shumë e "fshehtë" në lidhje me ata njerëz që janë të shikuar shifrat e tyre. Në të vërtetë, trupi fshehur nën veshje të trashë, dhe shumë të zgjedhin për t'u çlodhur dhe për të fituar ekstra 3-4 kg. E vërteta këtu, pranvera ka për të rivendosur një formë të aktive, për shkak se ju dëshironi të shikoni në të gjitha 100%.

thirrje papërmbajtshëm për të ngrënë diçka shtesë dhe shumë të shijshme - një dukuri mjaft e kuptueshme, sidomos kur jashtë melankolik të ftohtë dhe të zymtë. Kjo dëshirë është për shkak të mungesës së melatonin, të ashtuquajturit "hormon lumturi". Ky disavantazh është për shkak të mungesës së diellit dhe orëve të ditës rënie. Trupi në një rast të tillë "e nevojshme" për të kompensuar mungesën e hormoneve. Këtu vijnë në ndihmë dhe të gjitha llojet e goodies si çokollata, ëmbëlsira dhe mish ushqime të.

Të pranverës nuk kishin punuar aq shumë për të sjellë veten lart, ju duhet të hani të ulët kalori dhe ushqim të shëndetshëm, i cili të ngarkuar më të plotë trupin me energji, njom atë me vitamina dhe në përgjithësi të ndihmojë për të përmirësuar disponimin dhe gjendjen emocionale. Ja lista.

hurmë

Fruta janë të domosdoshme për forcimin e imunitetit, në fakt përmban një shumëllojshmëri të elementeve të dobishme të tilla si kalcium, magnez, kalium, zink, vitamina C dhe P. Ky produkt ndihmon në avitaminosis, promovon restaurimin aktive të fuqisë dhe energjisë së trupit pas kryerjes së ftohtë. Përveç kësaj, për shkak të pranisë së sasive të mëdha të glukozës dhe fruktoza, Hurmë përkryer kënaq urinë.

arra

Një nga opsionet më të mira për një rostiçeri dritë. Prania e arra në dietë - një mënyrë e madhe për të heqin dorë shpejtë "përgjimin" biskota, sanduiçe me sallam, pies, dhe jo tjetri produkteve dietetike. Ajo është e njohur edhe një efekt pozitiv të arra mbi aktivitetin mendor dhe sistemit nervor. E gjithë kjo në sajë të përmbajtjes së lartë të vitaminës B.

shegë

Ky frut rrit hemoglobinës, dhe kockat përmbajnë hormone bimore, e cila është arsyeja pse granatë në mënyrë të dobishme për gratë. Sipas përmbajtjes së antioksidantë shegë verë të lartë të kuqe dhe çaj jeshil. Ky fakt e bën shega një mjet i shkëlqyer për të rritur metabolizmin e trupit dhe të ngop me vitamina A, C, E, PP. Kompleksi i vitaminave është veçanërisht e dobishme për zemër dhe enë gjaku shëndetin. Vetitë e përgjithshme tonik të shege janë të pamohueshme! Fresh lëng shegë - një nga më të mira agjentëve gjak-formimin. Kthejeni granata në dietën tuaj - ju nuk do të pendoheni!

Onions dhe hudhër

Antibacterial dhe të shquar pronat e dobishme e qepë të shkaktuara nga prania e komponentit allicin, e cila gjithashtu është një antioksidant shumë i fuqishëm. Allicin pengon formimin e enzimave që kontribuojnë depërtimin e viruseve në trup. Nëse keni nevojë për të ruajtur shëndetin e "kështjellës" në dimër, të jetë i sigurt për të ngrënë një qepë në ditë.

Mandarina, portokall, grejpfrut, limon

Këto Citrus efektive "prishur" metabolizmin. Ky tipar është shumë e dobishme kur ka, të themi, disa eksese në ushqim. Metabolizmi i shpejtë nuk jep kalorive ekstra të kthehet në yndyrë. "Lean" në agrume, sidomos pas pushimeve të gjata, sepse ata janë liderët në prani të vitaminës C. Mënyra më e mirë për të rikthyer tonin në periudhën postprazdnichny.

flokëkuq

Nëse ndajë produkte të dobishme për dietë diete dimrit, karrota është në vendin e parë. Ka shumë receta për ushqyesve dhe të lehta sallatë karrota, të cilat e shijshme dhe e dobishme. Pse në formën e salads? Karrota mirë zhytur në kombinim me produkte të tjera, si dhe vaj perimesh ose të ulët-yndyrë krem kosi. Të përfshira në karrota Vitamina A ndihmon vizioni dhe të lehta, dhe lëng të freskët nga karrota të mbrojtur nga punë jashtë orarit. Lëng karrote është gjithashtu përdoret gjerësisht në të ushqyerit klinike. Përbërja minerale e pasur është në gjendje të bëjë ndonjë gjellë karrote zëvendësimin efektive vakt kryesore. Zgjidhni një sallatë me karrota recetë që ju pëlqen, dhe hani për shëndetin tuaj!