Pol Ueyd: biografi, libra

Pol Ueyd - autor i sistemit të trajnimit, themelet e të cilave shkojnë prapa në kohët e lashta. Pra, paraardhësit tanë praktikohet kur palestra u pajisur posaçërisht me lloje të ndryshme të pajisjeve. Ka kaq shumë të burgosur janë të trajnuar, të cilët edhe nuk kanë mundësi për të shkuar në palestër, dhe shpesh ka pajisje të improvizuar vetëm dhe peshën e vet. Kjo është ajo që do të diskutohet në artikull.

Biografia Paul Wade

Pra, çfarë mund të themi në lidhje me jetën personale të autorit të librave rreth trajnimit në kushtet e regjimit të burgut? të dhëna të detajuara dhe të sakta nuk janë në dispozicion, ajo është e njohur vetëm se Pali Wade si një adoleshent udhëhequr kompaninë me personalitetet kriminale që çuan në burg e parë të njëzet e tre vjet. Këtu ai filloi shkollën e tij të mbijetesës, përfitimi në rrugën e tyre Paul takuar njerëz të mirë - zotërit e përsosjes fizike dhe mbijetesën.

Megjithatë, Pol Ueyd, dhe ai filloi të kërkoni për rrugën, të interesuar, siç doli, sistemin e vjetër të trajnimit. Ai studioi shumë njerëz, duke fituar përvojë dhe ndërtimin e sistemin e vet të trajnimit. Përvoja e tërë më vonë ai i dorëzoi në disa libra që janë shkruar pas lirimit. Ajo është rreth tyre dhe ne do të flasim në artikullin, si dhe filozofinë e zhvillimit të masë të muskujve duke përdorur vetëm peshën e vet.

Librat e shkruar nga Wade

Tani, e konsiderojnë atë që Pali shkroi Wade. Librat kanë emrat në vijim:

• "Zonë Training" në dy pjesë.
• "Kalistenika. Trajnimi Simulators dhe pa hekur. Forcë, durim, fleksibilitet ".

Libri i parë në seri në lidhje me zhvillimin e trupit të tij të përkushtuar për aspektin historik. Këtu shpjegon se si për të trajnuar atletët e antikitetit, kur nuk ka pasur palestra dhe mënyrat moderne të pompimit të muskujve. Nuk ishte vetëm forca e vet fizike dhe disa prej materialeve në dorë, falë së cilës njeriu zhvilluar tij trupi natyrisht, jo rritjen e muskujve të çmendur. Në këtë rast, atlet kishte një forcë të vërtetë të brendshme.

Dhe, sigurisht, ky libër tregon për ushtrimin, të fillojë për të bërë, veçanërisht në qoftë se ju jeni një fillestar. Sistemi është pikturuar në faza, në detaje tregoi për çdo ushtrim, çfarë lloji të ngarkesës që mbart, në të cilën muskujt dhe se si ta zbatojnë atë pa dëm për shëndetin.

Pjesa e dytë e librit "zonën e trajnimit" më thellë në stërvitje trupit. Këtu ne përshkruajnë ushtrimet më të përparuara që sigurojnë një stres të fortë në trup. Por ata kanë nevojë për të kryer vetëm pasi të kaluar fazat e mëparshme. Gjithashtu në këtë libër zbulohen ushqyerit, përshkruhet në detaje më shumë në forcimin dhe zhvillimin e nyjave, qafë, shpinë dhe muskujt në pjesë të ndryshme të trupit.

Një tjetër libër Paul Wade "Kalistenika. Trajnimi Simulators dhe pa hekur. Forcë, durim, fleksibilitet ". Në të ne po flasim për një metodë e trajnimit si kalistenika. Tregon ushtrime efektive për të fituar forcën dhe fleksibilitetin e trupit. Ajo është e bazuar në kushtet në burgje dhe mundësitë që mund të jenë të përshtatura me kushtet e një jete të lirë.

Trajnimi Filozofi Wade: Old School

Tani ne duhet të flasim për filozofinë, e cila përshkruan Pol Ueyd në libra dhe metodat e tij. Për atë, ajo është bërë një mënyrë e jetës për shkak të rrethanave. Zhvillimi dhe forcimi i trupit dhe forcën e mendjes në kuptimin e mbijetesës ka çuar në disa realizimeve dhe zbulesat. Takimi në mënyrën se mësuesit janë të trajnuar në bazë të metodës së shkollës së vjetër, ai mësoi prej tyre.

Wade arriti në përfundimin se ushtrimi përputhje - kjo është ajo që do të arrijë përsosmërinë fizike, dhe më pak traumatike për trupin. Kjo është më e përshtatur për personin (nyjet e tij, ligaments dhe muskujt), dhe ju lejon të merrni një forcë të vërtetë dhe aftësinë atletike. Në botën e sotme kanë harruar në lidhje me të, disa të vërtetë të përdorni palestër. Megjithatë, ekziston një vend ku teknika të tilla janë ruajtur. Trajnimi përfundoi komplekse, ata nuk kanë mjete të veçanta për të bërë kështu. Kështu, është e nevojshme për të përdorur materiale në dorë dhe të përpiqen për të mbijetuar. Kjo është ajo që ju lejon të bëni gjimnastikë metodat e vjetra.

gjimnastët i njohur historik dhe atletët

Sistemi Paul Wade - një program trajnimi të lashtë, përmes të cilit ka marrë më parë me energji atletë të lashta dhe strongmen. Sigurisht, si sistemet e tilla nuk mund të ekzistojë, ose ajo është hartuar çdo njeri për veten e tij. Çfarëdo ishte, kjo është mënyra për të trajnimit dhe të japë rezultate jo shumë kohë më parë, kur nuk kishte dhoma të veçanta për ndërtimin e fuqisë dhe në masë të muskujve.

Ajo që njerëzit kanë frymëzuar Wade të vazhdojë të punojë për veten? Në burg, ai u takua Joe HARTIG, i cili ishte më shumë se shtatëdhjetë vjet. Ai nuk e ka humbur forcën e saj, dhe në këtë moshë. Joe foli për një njeri të fortë - Mighty Atom. Ai ishte një njeri i famshëm i fortë në botë që ka jetuar në St Louis në vitet tridhjetë të shekullit të kaluar. Ajo ishte me të vërtetë një njeri i fortë , tetëdhjetë vjeç. Ai mund të lindi duart për të thyer zinxhirët, vidhos një vidë në bord pishe. Wade dha në librin e tij, filozofia dhe trajnimin e tij metodave.

Autori ishte në kërkim për përmendjen e kësaj metode të trajnimit në burimet e lashta. Për shembull, ushtrimet gjimnastikore ishin trajnimi arsenal i Spartans mëdha, që e mundi ushtrinë superiore në numër. Gjithashtu palestër ishte popullor dhe Roma e lashtë. Ajo duhet të theksohet se trajnimi me peshën e vet ishte e rëndësishme për gjysmën e parë të shekullit XX.

Programi i trajnimit për procedurën Wade

Çfarë është tipar i sistemit, e cila është ofruar nga Pol Ueyd? Programi i trajnimit është vënë në faktin se ajo përdor lëvizjet natyrore dhe ritmike, me sasi të vogël të kohës dhe të trajnimit të plotë forcë pa mjete të posaçme. Menjëherë duhet të përmendim se kjo nuk është mënyra më e shpejtë për të arritur dëshiruar. Për rezultatet për t'u parë, ju keni nevojë për të praktikuar rregullisht dhe, më shumë gjasa, një jetë të tërë.

Pra, në librin e parë të Wade propozon për të punuar me vetëm gjashtë ushtrime themelore, të cilat duhet të fillojë me një nivel bazë, dhe për të gjithë. Çdo kryhet në ritmin e 2-1-2-1 (p.sh., shtytje) për dy sekonda për trupin, një vonesë e dytë më të ulët, për dy sekonda - ashensor, pastaj përsëri për një vonesë të dytë. Ky parim duhet të përdoret në të gjitha ushtrimet.

Duhet të përsërisin sa më shumë që ju mund të bëni në një ekzekutim të përsosur. Në fillim, mjaft të dhjetë. Qasja e bën vetëm dy. Si rezultat i ushtrimeve ju do të arrijë nivelin Master (në interpretimin e librit). Në këtë rast, ju mund të ndryshojë themelore truket ushtron pushtetin.

Pjesa e dytë duhet të fillojë vetëm pas arritjes së rezultateve të shkëlqyera. Një shtesë e mirë për njohuritë e mëparshme do të jetë kapituj shtesë që flasin rreth asaj se si për të kthyer në muskujt normale të dëmtuara dhe nyje.

përfundim

Pra, në qoftë se ju doni të gjeni forcën e vërtetë, ju nuk keni kohë për të shkuar në palestër, pastaj kthehet vëmendjen tuaj për të metodologjisë në një "trajnim të burgosurve." rezultate të shpejta që ju të merrni, por do të jetë gjithmonë në formë dhe për të ruajtur shëndetin e tyre.