Muskujt thellat e pasme

Prapa muskujt janë një nga kryesore në korse njeriut. Por shpesh, njerëzit plotësisht të harrojmë për zhvillimin e kësaj pjese të trupit, si kushtoj vëmendje të madhe për të pompimit shtypit gjirit, këmbët, krahët. Mos harroni se forca e muskujve të shpinës varet sjellje. Përveç kësaj, kur pompimit shtypin dhe hips është e nevojshme të përfshihen dhe mbrapa. Përndryshe, sistemi muskulor është zhvilluar në mënyrë të pabarabartë. Kjo mund të çojë në një çekuilibër në trup për të lëndimit.

Prapa muskujt janë mjaft të shumta. Më poshtë ne e konsiderojmë ato kryesore. Të shqyrtojë në mënyrë më të detajuar strukturën e pasme mund të jenë në atlasit anatomike.

muskujt trapezius janë të vendosura në pjesën e pasme e sipërme dhe qafën nga prapa mbuluar. Çdo muskujve është i ngjashëm me trekëndësh. Së bashku ata formojnë një formë trapezoidale. Për shkak të paraqitjes dhe mori emrin e tij. Ata janë përgjegjës për funksionimin e blades. muskujt trapezius duke reduktuar blades ashensor, ulur ose lëvizur në anën e shpinë. Job sipërme trarëve heqjen kontribuon blades. Lower ulur ato. Në qoftë se të dy janë të përfshirë në punën dhe trarëve të sipërme dhe të poshtme, atëherë nuk është e blades ngutshme drejt shpinë. Maja e trekëndëshit është kthyer në fund anësore të tehut. Baza është tërhequr në drejtim të shtyllës kurrizore. Trajnimi i muskujve trapezius është i nevojshëm për shkak të lëvizjes së supet lart dhe poshtë. Çdo ushtrim, thurur me zbatimin e këtyre veprimeve, që synojnë zhvillimin. Veçanërisht të trajnuar mirë muskujve trapezius barbell.

dorsi latissimus janë të vendosura në pjesën e poshtme. Pjesa e sipërme e tyre është e vendosur drejtpërdrejt nën trapezoid. Ato ndihmojnë kthehet duart brendshëm dhe të lëvizë shpatullat në të njëjtin avion me trupin. Të pompë këtë grup të muskujve, ajo do të përshtaten pothuajse çdo grup i ushtrimeve për mbrapa. Përdorni në trajnimin e peshave të ndryshme dhe predha: barbells, shtangë dore, etj Gjithashtu efekt të mirë do të tërheqë në bar.

Muskujt romb njeriu përsëri nën trapezoidale. Emri i saj ka marrë nga forma që ngjajnë, që është, ata duken si një diamant. E vendosur në mes të xhades blades. muskujt romb janë të ndarë në të mëdha dhe të vogla. E para është e vendosur në mes të xhades blades, dhe e dyta - pak më e lartë. ndihmë e madhe në reduktimin rrotullohen blades dhe të heqë ato. blades të vogla të ngushta në shpinë. pompë romb muskujve mund të jetë çdo ushtrim në anën e pasme e sipërme.

Muskujve kryesore të nevojshme për të shpjegoj shpinë. Ai është i afërt në sipërfaqe në krahasim me muskujt e tjera të thella të pasme. Ai është më i gjatë dhe i fuqishëm muskujt mbrapa. Që nga ajo duhet të konsiderohet të gjithë grupin e vogël që të formojnë një sistem kompleks. Muskuli kryesor me reduktimin bilaterale ndihmon shpjegoj shpinë dhe do ta mbajë atë në një gjendje të jetojnë. Nëse një person mbështetet në çdo drejtim të caktuar, atëherë nuk është një tkurrje njëanshëm muskujve. Upper trarëve muskujt kryesore mbajë kokën si të tërheqë atë atij. Ky muskul luan një rol të rëndësishëm në frymëmarrje. Me rritje të "urë", dhe kur ndodh devijim ekzagjerimit dhe zhvillimin e grupit të muskujve.

Muskujt zhdrejtë e pasme janë paraqitur transversospinales. Ajo përbëhet nga një numër të tufa të muskujve. Secila prej këtyre formave një muskuj të veçanta: rotators, semispinal dhe e ndarë.

Prapa muskujt luajnë role të rëndësishme në punën e të gjithë organizmit. Rriten ata në forcën, dhe pastaj ju nuk do të përjetojnë dhimbje të pakëndshme në shpinë dhe në bel. Ne nuk duhet të harrojmë gjithashtu se sjellje saktë varet nga puna e shumë organeve. Pas të gjitha, çdo lakim të shpinë prek trupin si një e tërë, dhe ajo mund të punojnë vetëm si duhet për shkak të muskujve. Përdorni një shumëllojshmëri të ushtrimeve për të forcuar ato, dhe pastaj zhvillimi i e pasme do të jenë uniforme.