Lehtësim operacional psikologjike

Kur ajo bëhet e padurueshme e keqe, çfarë do të bëni? shpirtrat shkretëtirën e alkoolit, pilula gjumi apo gëlltitje shtet ngjeshjeje negativitet në zemrat e tyre për momentin? Këto metoda mund të përveç për të sjellë krevat në spital. Ju doni atë? Në raste të tilla, një lehtësim produktiv psikologjike.

Nesër është një ditë e re

Nuk është çudi njerëzit thonë: "Ky problem nevojë për gjumë." Në fakt, zgjohen në mëngjes, në lidhje me "makth" të djeshëm ju do të mbani mend shumë më e qetë.

Shikoni në albumin e familjes

Për të gjithë thjeshtësinë e saj, kjo është një mënyrë shumë efektive për shkarkimin nga një situatë negative. Personat pranë jush, buzëqeshjet e tyre, kujtimet nga momentet më të lumtura të jetës dhe të lejojë veten që të ndjehen gjendjen e tyre në kontekstin e kohës - të gjitha shkon larg, dhe ajo do të kalojë. Kujtesa është ende ditë shumë të ndritshme.

Llogaria personale e ndihmave psikologjik

Sigurisht, për të marrë një takim me një psikolog profesional është shumë i mirë, por në kulturën tonë kjo nuk është praktikë shumë e zakonshme. Pas të gjitha, shumë kohë është shpenzuar, dhe nuk mund të përballojë një shumë. Pastaj të krijuar llogarinë tuaj, qëllimi i të cilit - lehtësim tuaja personale psikologjike. Kjo mund të jetë një galery e zgjedhur nga ju foto të bukura nga Interneti. Në përgjithësi, këto foto që ju të bëni një përgjigje emocionale, një buzëqeshje në fytyrën e tij dhe paqe. Ose një tjetër mundësi: për t'u ulur në heshtje të dhomës, ose një shëtitje komod përgjatë parkut ujore. Nëse është e mundur, natyrisht.

Problemi - në një kuti!

A keni menduar ndonjëherë se çfarë është kuptimi i lehtësim psikologjik? Prompt: në problemet e të folurit. Kur një njeri rrëfen situatën e tij shqetësuese, ai në fakt analizon atë që po ndodh, duke i dhënë arsye dhe pa ndjenja për të gjetur zgjidhje optimale. Në këtë dhe këshillim ndërtuar dhe trajnim psikologjik. Për shkak të vështirësive për të thënë, në çdo rast që të mos komentoj mbi. Na tregoni në lidhje me problemet e të tjerëve, motër, fqinjin, dikush ju besoni. Në qoftë se kjo nuk është se shpesh rasti, ose situata nuk lejon të flasim për atë në dikë tjetër, shkruani një letër. Detail, pa humbur sytë e detaje të mrekullueshme, nuk pajis keq në shprehje dhe nuk shqetësuese në lidhje me fjalorin. Dërgoni një email. Ku? Këtu është e nevojshme përgatitje paraprake. Krijo një kuti postare virtuale, të mendojnë për atë, kurrë shkrim, të ndërlikuar, fjalekalimin gjatë dhe menjëherë harrojmë atë. Këtu në këtë kuti dhe të paraqesin problemet e tyre.

Duart lart, këmbët më të gjerë!

Sport - relievi të mirë psikologjike, si banale sa mund të duket. Ata jo vetëm që do të heq stresin, por edhe si përfitim saj parandaluese: muskuj të fortë - nerva të forta.

Mendje për valën muzikore

Music, kjo nuk është vetëm për të ndërtuar, siç ju kujtohet, por edhe ndihmon për të jetuar. Truth! Dëgjoni gjurmët artistët tuaj të preferuar, duke përfshirë edhe ato në vëllim të plotë. Këndojnë dhe valle, në qoftë se e lejon situata. Por lehtësimi përfunduar psikologjike duhet të jenë të qetë, muzikë të këndshme për ju. Nëse nuk ka preferenca, përdorni klasik. Tchaikovsky, Beethoven, Bach është shumë psikologjike. zemra juaj do të mundë në unison me muzikën që zbut atë, përshtatur në një mënyrë të ndryshme.