Frymëmarrje ushtrime për fëmijë

Sigurisht çdo nënë e di se këto ushtrime të frymëmarrjes për fëmijët. Pas mësimit me fëmijën tuaj disa ushtrime të thjeshta, ju do të ketë një ndikim pozitiv në zhvillimin e trupit të fëmijës. Gjithashtu, ajo do të jetë një shquar parandalimin e ftohjet. Këto ushtrime janë të përshtatshëm për shkak se ata mund të bëhet në çdo kohë dhe kudo. Bërë këto ushtrime mund të shndërrohet në një lojë zbavitëse dhe funny, në këtë mënyrë duke lehtësuar zbatimin e tyre dhe për të bërë interesante për procesin e fëmijës vetë.

Frymëmarrje ushtrime për fëmijë përbëhet nga një shumëllojshmëri të ndërlikuar të ushtrimeve. Aktiviteti i përditshëm i kësaj loje interesante do të zvogëlojë rrezikun e ftohjet sëmundjeve. Frymëmarrje e duhur ndihmon në përmirësimin e funksionit të zemrës, ndihmon për t'u çlodhur.

Gjatë kryerjes së detyrave të ajrit të nevojshme për të marrë frymë vetëm me hundë tuaj. Gjatë ushtrimeve ju doni të monitoruar shëndetin e përgjithshëm të fëmijës. Ardhjen e frymëmarrjes të shpejtë dhe shtrëngim duarsh është sinjali i parë për të ndaluar ushtrimin.

Dhe tani në më shumë detaje në lidhje më të gjimnastikës. Ushtrime të frymëmarrjes për fëmijët përfshijnë disa ushtrime të thjeshta. I pari prej këtyre është quajtur "shikojnë." Për të kryer këtë ushtrim bëhet një e drejtë, drop duart dhe pa bending ato, të bëjë një lëvizje mbrapa dhe me radhë. Përsëriteni këtë ushtrim 10 herë. Çfarë vijon është një ushtrim "trombist". Në pozicion ulur shtoni deri pëllëmbët e fëmijës në një tub dhe të mbajë ata të ngritur, gjatë një tym të ngadaltë thonë "f-f-f". Përsëriteni pesë herë. Më tej, pa marrjen e lart, të vënë një dorë në gjoksin e tij dhe tjetrin në barkun e tij. Thithja e ajrit - të nxjerrë në bark, dhe nxjerr frymë - të bëjë një çështje. Bëni stërvitje tri herë.

Përdorimi i pajisjeve shtesë, të bëjë stërvitje tuaj më interesante. Me ndihmën e shkopinj gjimnastikor të kryejnë ushtrimin e mëposhtëm. Bëhuni të butë, këmbët vënë së bashku, në frontin e ju të mbajë një shkop gjimnastikor. Rritja e ngjit deri në thith, pantsuits veten në gishtërinjtë tuaj. Në nxjerr, të ulur atë në blades. Përsëriteni këtë ushtrim tre - katër herë.

Ushtrime të frymëmarrjes Strelnikova për fëmijët - kjo është një ushtrim kompleks, e cila është zhvilluar trajneri i zëshëm A. N. Strelnikovoy. Baza e këtij palestër është shumë energjike dhe futje të mprehtë në frymëmarrje, e cila duhet të kryhet përmes hundës. Nxjerr në të kundërtën duhet të bëhet pa shumë përpjekje. Për shkak të vëllimit të madh të ajrit që hyn në mushkëritë gjatë thithjes, gjaku është i pasuruar me oksigjen. Për të arritur ndonjë rezultate të suksesshme të punësimit duhet të kryhet rregullisht. Ajo gjithashtu duhet të kihet parasysh se ushtrime të frymëmarrjes për fëmijët në këtë metodë ka contraindications. konsultoheni me mjekun para se të fillonte një ushtrim është i rekomanduar.

Këtu janë shembuj të ushtrimeve të thjeshta. Një prej tyre është quajtur "Ladoshki". Ne kryerjen e katër pa një mbytje dhe tym pauzë katër, pushoni 5 sekonda. Është e rekomanduar për të kryer një seri prej 24 ushtrime të tilla. Për të reduktuar siklet mund të rritet gjatë pushimeve, por jo më shumë se 10 sekonda. Puna tjetër është quajtur "Musher". Tani breaths bëjnë 8 herë me një interval prej 5 - 10 sekonda. Përsëriteni 12 herë. Ushtrimi i tretë është quajtur një "pompë". Kryer pikërisht njëjtë si ushtrimet e mëparshme, me vetmi ndryshim në shumën e pushimeve (madhësia e tyre duhet të jetë jo më shumë se shtatë sekonda).

Ne nuk duhet të harrojmë se kohëzgjatja e seancave nuk duhet të kalojë 30 minuta.

Shkalla e frymëmarrjes në fëmijët e moshës parashkollore është 20 - 25 frymëmarrje në minutë. Gjatë ushtrimit të frymëmarrjes rritet norma. Është e nevojshme për të ndjekur këtë tregues dhe devijimet konsultoheni me mjekun tuaj.

Cute, prindër të dashur, të trajtuar fëmijët tuaj në një proovdite më të ngushtë dhe më shumë kohë së bashku.