Efektive Kegel ushtrime për prolapsi mitrës

Ndoshta, shumë gra kanë dëgjuar se sa efektive Kegel ushtron kur prolapsi mitrës. Por në qoftë se të gjithë e di se si ata punojnë, kur është e përshtatshme dhe, në përgjithësi, çfarë është kjo sëmundje kaq, nga të cilat ata janë në gjendje për të ofruar?

Sëmundja dhe shkaqet e saj

Mitra dhe muret vaginale janë lënë jashtë për shkak të dobësimit të rëndësishme të muskujve të bazës së legenit. Kjo çon në një ndryshim në pozicionin normal fiziologjik të organeve të tilla si mitrës, rektumit dhe fshikëz. Përveç kësaj, sëmundja përfshin një shkelje të funksioneve të tyre. Kjo është për të parandaluar këtë të ndodhë, ajo është këshilluar për të bërë Kegel ushtrime për prolapsi mitrës.

Shkalla e sëmundjes është mjaft e ndryshme. Në varësi të saj, një grua nuk mund të injorojë çrregullime legenit, dhe mund të jenë të pakëndshme dhe madje edhe marrëdhënia e dhimbshme, vuajnë nga mosmbajtjeje. Në raste të rënda, mitra është pothuajse bie jashtë vaginës. Në disa situata, është e nevojshme për të reduktuar një vetë edhe para fillimit të marrëdhënieve seksuale. Kjo është një fazë shumë serioze të sëmundjes. Kegel ushtrime për prolapsi mitrës në këtë rast nuk do të të ndihmojë. Këtu ju mund të zgjidhin problemin vetëm nga operacioni.

Arsyet për lëshim të mitrës më shpesh e lidhur me punë. Multiple ose të zgjatur, të rënda apo traumatike lindjes mund të shkaktojnë këtë patologji. a Lindja e fëmijës e madhe mund të shkaktojnë edhe muskujt e legenit dysheme për të zalisur. Veç kësaj, sëmundjet kronike e rrugëve të frymëmarrjes, sëmundjet e indit lidhor madje dhe obeziteti mund të ndikojnë prolapsi mitrës. Prandaj, në qoftë se ju janë të pandara në një ose më shumë nga këto probleme, është e dëshirueshme për të kryer një stërvitje komplekse Kegel vetëm për parandalimin, jo duke pritur për përkeqësimin e shëndetit tuaj femërore.

Thelbi i ushtrimeve Kegel

Avantazhi kryesor i këtij trajtimi është se Kegel ushtron për prolapsi mitrës mund të bëhet në vende të ndryshme dhe në kohë të ndryshme. Për ta, ajo nuk është e nevojshme për të kërkuar në momentin e duhur. Gjimnastikë mund të jetë i ulur në punë, duke lexuar një libër, një shëtitje në park apo duke bërë biznes të tjera personale.

Pyes veten se çfarë Arnold Kegel zhvilluar teknikën vetëm për gratë shtatzëna për të përballuar me mosmbajtjeje urinar. Më vonë doli se me ndihmën e ushtrimeve të saj mund të ulet për t'u kthyer në mitër në pozicionin e saj origjinale, para dorëzimit për të forcuar muskujt e legenit dhe për të përmirësuar marrëdhëniet tuaja intime. Fakti i fundit është për shkak të kontrollit të muskujve vaginale të vaginës dhe kanalit ngushtuar.

Teknika përfshin tri faza. I pari prej tyre - një tkurrje të ngadaltë. Kjo është një tkurrje graduale dhe të muskujve të lëmuar të vaginës. Në këtë rast, ata duhet të jenë disa sekonda për të përmbajnë ngjeshur, dhe vetëm pastaj relaksohuni. Në procedurën Faza e dytë është e nevojshme për të kryer tkurrje e papritur dhe relaksim të muskujve. Më shpejt që ju bëni atë, aq më mirë. Faza e tretë - shtyjnë. Ajo duhet të jetë të forta si ju bëni atë me jashtëqitje apo lindjes.

Për rezultate më të mira, është e rëndësishme të dini se si për të bërë ushtrime Kegel. Ju filloni me dhjetë ushtrime për çdo fazë të pesë grupe. Atëherë çdo javë duhet të shtohet edhe një 5 në çdo fazë. Të vazhdojë të rrisë sasinë e ushtrimeve, deri sa të arrijë 150 në ditë, dhe pastaj të mbahet në atë nivel.