Duhur Armwrestling teknikë. Secrets Armwrestling: lëvizjet makineri, capture, pozicioni

Correct teknikë Armwrestling jo vetëm që do të bëjë dikush një fitues i vërtetë në këtë sport, por edhe për të pompimit deri biceps tuaj. mënyrë jetese të shëndetshme, gjithmonë i mirë për trupin tuaj, praktikisht çdo ushtrim, pa marrë parasysh në atë që muskujt ata të synuar vetëm të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar dhe për të përmirësuar pamjen. Sigurisht, në qoftë se ju bëni çdo gjë të drejtë.

Ndoshta çdo djalë ëndrrat e një fëmije që të kenë të njëjtat duar të forta, si bodybuilders. Dhe për të realizuar këtë ëndërr në jetë është që të ndihmojë mundje krahu.

nga kohra të lashta

Ajo ka qenë prej kohësh një luftë në duart e tyre është konsideruar si një nga metodat më të popullarizuara për zgjidhjen e kontesteve dhe forcave matëse. Tashmë më vonë ai u bë një sport të veçantë. Pavarësisht disa statike dhe unaesthetic në këtë luftë, në fakt, një nga sportet më popullore (dy gratë dhe burrat) është një mundje krahu. Pajisje, hollësitë dhe sekretet këtu, janë shumë të rëndësishme si në çdo sport tjetër. Edhe për shkak të disa teknikave psikologjike mund të thyejnë kundërshtarin dhe i japin vetes besimin.

Në çdo sport (dhe Mundje krahu nuk është përjashtim) është e nevojshme për cilësi shumë të lartë dhe trajnim. Shumë shpesh njerëzit të ndaluar rrugën e karrierës së tyre të gjatë para se shfaqjet e para amatore, si faza e trajnimit u plagosën. A nuk mbështeten në vetë-mësimit dhe të përpiqemi për të përgatitur veten e tyre. Opsioni më i mirë do të ishte një rekord në një seksion të veçantë.

Natyrisht, një fillestar nuk do të ulen menjëherë "në tryezë", sepse teknika Armwrestling nënkupton jo vetëm luftën, por edhe një seri e tërë e ushtrimeve: të ndërtuar në masë të muskujve, përdorimin e sistemeve të veçanta të ushqyerit, mënyrë individuale për çdo atlet.

Të gjitha workouts që të përqëndrohet në zhvillimin forca, parakrahët, supet dhe biceps, janë ideale në këtë rast. Ushtrime të tilla mund të përfshijnë punën me bar, bar, shtangë dore dhe t. D.

Gjithashtu mos harroni se në këtë sport reagim të rëndësishëm edhe për një ndarje të dytë në të cilën atlet të mundë kundërshtarin e tij, rezultati mund të jetë vendimtare. Por mos harroni në lidhje me teknikat e veçanta që e bëjnë të mundur për të fituar një fitore dërrmuese.

pritjet

Në këtë sport, ka shumë teknika të ndryshme, por të ndajë 3 themelore:

• Triceps. Menjëherë pas fillimit të atlet luftën cili vendosi për të sulmuar, duhet të mbajë krahun e tij në drejtim të një kundërshtari, dhe në këtë kohë për të tërhequr dore e tij të saj. Pastaj, kur ju duhet për të detyruar triceps tuaj të shtypni dorën e kundërshtarit në jastëk.
• goditje Upper. dore Standard lëvizje, por pa presion të dukshëm ndaj kundërshtarit nuk është i dyshuar për pranimin, sulmuesi duhet të lënë në anën, kundërshtarin dore duke proniruya.
• hipur në kalë. Ashtu si në teknikat e mëparshme kërkohet Classic grabbing dorën pronated, por pa lënë mënjanë.

Sport për të gjithë

Një person i çdo moshe dhe gjinie mund të zgjidhni mundje krahu. teknikë atleti do të tregojnë se sa mirë ai është në një luftë me një kundërshtar të barabartë. Në fakt, konkurrenca nuk është aq i shpeshtë, rreth 95% e të gjithë kohës së shpenzuar për trajnimin dhe përgatitjen.

Është e rëndësishme para se të trajnimit për të parë një mjek, kështu që ai i vendosur që nuk do të dëmtojë një sport, ndoshta, më e mirë për të zgjedhur shah. Nëse do të kishte armëve dhe lëndime shpatull, ligaments shqyer dhe frakturat, nëse ju jeni diabetik dhe / ose hypertensive, të angazhohen në këtë sport ju nuk e bëni dëshirueshme. Ka gjithashtu një numër të contraindications të tjera që mund të ndalojë një atlet në rrugën drejt suksesit. Rreth tyre duhet të dini specialist.

Në çdo rast, në qoftë se problemet shëndetësore që nuk e keni parë, dhe ju keni vendosur për të dhënë të gjitha nga vetja për këtë sport, gjëja e parë për të bërë - për të mësuar rregullat.

rregullat

Rregullat në armwrestling është çuditërisht e thjeshtë. Pavarësisht nga fakti se studimi i tyre do të marrë disa minuta, ata duhet pa kushte të përmbushë. Para mundësit vendosur tryezë të veçantë për mundje krahu, ku secili ka një të trajtojë për të mbajtur në krahun e saj dhe jastëk.

Në parim, kushtet e konkurrencës janë shumë të thjeshta. Është e qartë se bërryl të heq larg nga tabela nuk mund të jetë, dhe në anën tjetër në të njëjtën kohë të jetë i sigurt për të prekur dorezën.

Këmbët off katin e mundur, por për të ndihmuar veten e tyre duke luftuar sup ndaluar.

Shumë atletë përdorim nuk janë shumë të sinqertë (në shikim të parë), por taktika mjaft efektive, e cila është e bazuar në faktin, me qëllim për të provokuar kundërshtari për të urryer. Për shembull, disa u larguan në mënyrë specifike dorën e tij para se sinjalet gjyqtari të tingëllojë si në qoftë se kundërshtari bëri një fillim të rreme, etj Më e rëndësishmja - .. Jo teknikën e luftës në mundje krahu, dhe formulimin e saktë të pozicionin e fillimit, e cila është shumë e në mënyrë rigoroze rregullat e rregulluara.

rivalët torsos duhet të jetë vendosur në të njëjtin pozicion simetrik, me mes-line nuk mund t'u shtosh janë të ndaluara edhe për të kaluar atë. Trupë e bravo, gjatë konfiskimit duhet të shihet.

Correct teknikë Armwrestling

Pra, lufta fillon me këmbët. Nëse një atlet - e drejta-majtën, ai ka për të vënë përpara këmbën e djathtë, ajo duhet të jetë në mes të tabelës. Pajisje Armwrestling dhe taktika nuk janë aq të rëndësishme sa pozicionin fillestar të trupit.

Pas arbitri jep sinjal duhet të bëhet për të rrahur nga lëvizje të dorës kundërshtarin tuaj, këmbën e majtë në të njëjtën kohë ka një kthesë të vogël. Bërryl duhet të lëvizin diagonalisht.

Fillestar nuk duhet të fillojë trajnimin e tyre direkt nga vetë luftën, sepse kjo shpesh çon në dëmtim. teknikë Armwrestling (ose më mirë, detyra e saj kryesore) është për t'u angazhuar në luftën sa më shumë aparatit musculo-ligamentous. Është e nevojshme që të ketë një shumëllojshmëri të teknikave për të bërë një luftëtar i gjithanshëm. Kjo është arsyeja pse ju nuk duhet të përcaktohet me teknikën e tij fillimisht, sepse si rritjen e muskujve dhe të përjetojnë ajo mund të ndryshojë disa herë.

sekretet

një tre teknikë armrestlinga nënkupton teknikat themelore të luftojnë - në triceps, dhe një top goditje. Ky i fundit, nga ana tjetër, është efektive në kundërvënien një kundërshtar të fortë, në këtë rast një rol të rëndësishëm jo të luajtur nga presioni mbi krahun e tij, dhe right-wrenching dore e tij.

Goditje është e mirë për t'u marrë me një kundërshtar të dobët. Në këtë formë është e nevojshme për të tërhequr dorën e kundërshtarit të tij, dhe pastaj duke punuar në parakrah, dodavit atë.

Triceps është shumë e rrallë të luftuar, siç është lloji më traumatike.

Për të fituar, ju duhet të përdorni metoda të shumta, duke ndryshuar në mënyrë dramatike njëri pas tjetrit. Vlen të theksohet se strategjia luftuar menduar para fillimit të ndeshjes.

Nuk është një tjetër mashtrim të vogël: të mundësit përdorni një kripë magnez dhe yndyrat shkumës në dorë të thatë. Ju mund të përhapet vetëm gishtave për shkak të djersitur e prapme të dorës dora e kundërshtarit tuaj do të rrëshqas, dhe ai nuk mund të kuptoj në mënyrë të vendosur.