Dennis Wolf - Gjermanisht Gjermanisht aparat gjimnastikor me karakter

Dennis Wolf (lartësia dhe pesha biografinë atleti janë paraqitur më poshtë) - bodibilder njohur, vjen nga Kirghizia. Ai u lind në vitin 1978 në qytetin e Tokmak. Babai i djalit ishte rus dhe nëna e tij - një grua gjermane. Pasuria në familje mungoi. Pozicionin e punës normale nuk i ka lejuar babai i tij për të fituar një shumë. Nëna ishte një shtëpiake. Paratë mezi të mjaftueshme për të ngrënë.

fëmijëri

Në shkollë, Dennis Wolf ishte shumë larg nga Bodybuilding. Djali këndoi në kor dhe duke luajtur basketboll. Jeta u bë edhe më e vështirë me ardhjen e familjes së dy fëmijëve të vegjël. Pas rënies së Bashkimit Sovjetik e gjithë familja u zhvendos në Gjermani. Kjo ishte një ëndërr e vjetër e nënës Wolf. Denis urgjentisht kishte për të mësuar gjermanisht. Ajo ishte jashtëzakonisht e vështirë, sepse në atë kohë nuk kishte klasa të veçanta për fëmijë rusë. Pas shkollës së mesme, Wolf shkoi për të punuar. I riu është pikturë në shtëpi dhe të vënë në dritare.

punë e vështirë

Ndonjëherë ditë pune zgjati 12 orë. Prodhimi ishte vetëm një. Leave mundin Dennis Wolf mund të vetëm në vitin 2005. Por klasa në sallën e atlet gjithmonë gjeti kohë, pa marrë parasysh shkallën e tyre të përdorimit. Ajo është mjaft e habitshme shembullin e kampionit të psikologjisë. Wolf zhvilluar cilësitë që lejojnë për të kapërcyer çdo vështirësi.

Rruga drejt qëllimit mori gjashtë vite të trajnimit të vështirë. Vetëm atëherë bëri Wolff kthye pro. Ashtu si shumë bodybuilders të rinj të kohës, ai shpjegoi Denis Arnold Schwarzenegger. Në intervistën e tij, ai falenderoi rregullisht e "Terminator" për frymëzim.

Konkurse

Në turneun e parë, Denis mori pjesë në moshën 20 vjet. Wolf peshonte 91 kilogramë, e cila ishte mezi të mjaftueshme për kategorinë e peshës së rëndë. Megjithatë, në vitin 1999 ai ishte në gjendje për të marrë një vend të dytë dhe të katërt. Në vitin 2000, Wolf ka fituar titullin kampion absolute Gjermanisë.

Në vitin 2005, atlet bë kampion amator botës. Kjo ishte fillimi i karrierës së tij profesionale. Disa vjet më vonë ai ishte në gjendje për të lëvizur në drejtim të kampionëve nderuar. Në vitin 2008, Wolf u bë i katërt në "Olimpia" (para që ishte gjashtëmbëdhjetë). Në vitin 2013 ai fitoi në të njëjtin konkurs në vendin e tretë. Dhe fitoi evropiane "Arnold Classic" në vitin 2014.

familje

Gruaja Catherine dhe vajza Denisa Volfa Sabrina gjithmonë mbështesin atlet në përpjekjet e tij. Gruaja nuk ka mendje kur atleti ka lënë punën e mëparshme. Denis u takuan në Catherine në palestër. Në këtë moment ata janë së bashku për gati njëzet vjet (martuar në vitin 1997). Kjo është një familje të fortë Wolf beson çelësin për një karrierë të suksesshme. Denis për gruan e tij, është një njeri i përsosur. Të gjitha fitoret atlet i tij kushton vetëm me gruan.

Gjithashtu në familje Wolff ka një kafshë - bulldog anglisht. Gruaja me shaka flet për ngjashmërinë e tyre. Pas një stërvitje, aparat gjimnastikor pëlqen të kallajxhi me qen.

dietë

Dennis Wolf zgjohet në tetë në mëngjes. Ai ka mëngjes me bollgur dhe dhjetë proteina. Pas kësaj, atleti merr një kompleks vitaminë, larë atë me një tronditje e proteinave, dhe pas dy orë më shumë, dhe sobë me yndyrë.

Pjesa e dytë fillon drekë (oriz kafe, mish pule, vitamina). Në shtatë pm Wolf pirë pije karbohidrate. Për darkë aparat gjimnastikor zakonisht ngec me patate të pjekura dhe vitaminë komplekse. Para se të shkoni për të fjetur një atlet pi nja dy servings e tronditje e proteinave.

sekretet profesionale

Në trajnimin e tyre, Dennis Wolf ndjek disa parime kryesore:

• Në Bodybuilding forcë shumë të rëndësishme fizike dhe shpirtërore, kështu që ju duhet të përqëndrohen në punësim.
• Zgjedhja e të ushqyerit sportive drejtë. Denis provuar shumë produktet e markave dhe të vendosur për të ndaluar në firma serioze gjermane.
• Prioritet duhet të jetë gjithmonë zonat problematike. mangësive të lartpërmendura duhet të punojnë rregullisht.
• Numri optimal i qasjeve - 4, dhe si për reps, është 10-12. Sipas atlet, ulja e këtyre shifrave nuk do të lejojë cilësisht të punojnë grupet e muskujve.

Programi i trajnimit Denisa Volfa

Heroi i këtij neni ka qenë 5 herë në javë. tjetër dy ditë bodybuilder krejtësisht të mbështetet. Tani për grupet e muskujve. Dita e parë e trajnimit është e dedikuar viça Denis, triceps dhe gjoks. E dyta - hamstrings, viçat dhe biceps. Në ditën e tretë Wolf coached quadriceps. I katërti është e përkushtuar në pjesën e prapme dhe viça dhe i pesti - supet dhe viça.

Formulari i vlerësimit

Denis ka një lloj të përziera të kësaj. Kjo është një mesomorph me karakteristika ectomorph. Ky fakt efekt i dyfishtë në formën e një aparat gjimnastikor. Nga njëra anë, ne shohim një masiv (117 deri në 132 kg) dhe i gjatë (181 cm) atlet me përmasa të mira: këmbë të gjata, bel të ngushtë, shpatulla të gjera. Në frontal paraqet ajo duket e madhe, sidomos paraqesin "Frontit të gjerë" dhe "biceps e një dore." Në anën tjetër, ekziston një mungesë e qartë e mases muskulore dhe dështimet në zhvillimin e një sërë e mbrapa, hamstrings, triceps. Një viç i vogël në përgjithësi prishin përshtypjen e gjendjes së tij të përgjithshme. Sidomos në një pozë "el-PE" (muskulaturë maksimale). Ndërsa në këtë pozicion, ai dukej edhe më shumë se Coleman. Për t'u kualifikuar për kampionatin, Denis duhet të thirrni Më shumë rreth 7-10 kg muskujve në vendet e drejtë.