Çfarë është imitues "karrige Roman" dhe atë që është përdorur

Nëse ndonjë gjë apo objekt provuar të jenë efektive, ajo do të marrë një kohë shumë të gjatë para se njerëzit të ndaluar duke e përdorur atë për shkak të faktit se progresi teknologjik mund të ofrojnë diçka më të sofistikuar. E njëjta gjë mund të thuhet në lidhje me palestër. Një nga shembujt më të qartë të kjo është një imitues, "karrige Roman" i projektuar për të forcuar kurrizin dhe abdominals, e cila, sipas legjendës, është përdorur në ditët e vjetër, e gladiatorëve. Thjeshtësia e dizajnit dhe në mënyrë efektive të zbatojë ushtron bëri këtë projektil një preferuar në mesin e një numri të madh të sportistëve. Nëse besoni tregimet, Gladiators shtyp u bë aq i fortë se unë mund të përballojë edhe një qerre të lehta në peshë.

Si funksionon karrige romake

Tani prodhuesit janë prodhuar një numër të madh të modifikimeve të imitues. Megjithatë, ata janë të tre komponentet e nevojshme: një kornizë ngjitur për një pozitë të qëndrueshme dhe të qëndrueshme të predhës, një vend të ngushtë për atlet dhe këmbë (mund të ketë disa) me rollers të buta për fiksimin këmbët. Modelet më të avancuara të lejojë që për të ndryshuar kendin anim dhe për të përshtatur sporstmen lartësi selia së.

Si të përdorni Kryetari Roman

Photo, e cila përshkruan projektil, flet për veten. Një person i cili dëshiron për të punuar jashtë shtypin tuaj, të ulen në një jastëk përforcues, të rregulluar këmbët nën rollers në mënyrë që ata janë të vendosur nën kurbë e këmbë, merr duart prapa kokës së tij dhe kalon në gjoksin e tij dhe fillon trajnimin. Në varësi të saktësisht se cila muskuj një person do të zhvillojë, përpiluar një program për stërvitje personal dhe fillon punën në përmirësimin e trupit.

teknika shembullore për planin e trajnimit personale

Sa është e njohur, shtyp human përbëhet nga një sipërme muskujve tërthor abdominale, muskujve të ulëta rectus dhe zhdrejtë laterale. E gjithë kjo grup i njerëzve, natyrisht, është e njëjtë, por forma e cubes në të gjithë të ndryshëm, dhe të ndikojë vetëm vizatim dhe madhësinë e tyre. Për zhvillimin e muskujve tërthor duhet të ulen të qetë në një karrige romak dhe kaloi krahët e tij mbi gjoksin e tij në mënyrë që duart e tij preku deltoids. Ushtrimi është ulur trupin në kënde të drejtë (90 °) dhe kap me një top të vogël të çastit bending. Numri i repetitions për secilin do të jetë ndryshe, dhe duhet të udhëhiqet në kuptimin e reduktimin e paraqitjes së muskujve të trajnuar të barkut. Watch për frymë: trupi uljen - thith, heqjen - nxjerr. Nëse keni nevojë për të punuar e strehimit obliques, pozicioni origjinal mbetet e pandryshuar, por dora e djathtë duhet të vendoset mbi kokë, dhe e majta - vënë në stomak. Kur trupi është zgjedhur, të përpiqet për të prekur bërrylin e djathtë të këmbës së djathtë. Pas kryerjes së numër të caktuar të repetitions ndryshim duart. Për të rritur ngarkesën, ju mund të përpiquni për të arritur për bërryl në këmbën e kundërt (nga e majta në të djathtë dhe anasjelltas). Nëse shtypi juaj është i zhvilluar mirë, dhe këto ushtrime janë të lehtë, ju mund të përdorni karrige Roman për trajnim me pesha. Në këtë rast, duhet theksuar se ngarkesa në anën e pasme të rritet, dhe në qoftë se para se ka pasur ndonjë lëndime, atëherë përdorimi i peshës shtesë është më mirë të abstenojnë. Si një komplikacion të mirë si një zbritje të rregullt nga bar, i cili është i përshtatshëm për të shtypni duart e saj në gjoksin e saj. peshë shumë e rëndë që të përfshihen nuk është e nevojshme, sepse në këtë rast muskujt e kofshëve kanë filluar të marrin një pjesë të barrës për veten e tij, dhe kuptimi i disa ushtrimeve është e humbur. Mbetet për të shtuar se sa karrige romake. Çmimi për këtë predhë ndryshon në një gamë shumë të gjerë, nga mundësitë e thjeshtë për $ 160 dhe duke përfunduar me modifikimin rregullueshme, kostoja mund të arrijë $ 2,000.