10 gjërat në shtëpinë tuaj që të bëjnë të ndiheni të lodhur

Nëse ju vazhdimisht të vëreni se gjë e mërzitshme pas drekës, por nuk mund të kuptoj pse, ndoshta, për të fajësuar shtëpinë tuaj. Ajo rezulton, dekor, pajisje në shtëpi dhe stilin e jetës tuaj të ndikojnë në gjendjen tuaj dhe gjumin tuaj. I kushtoj vëmendje për gjëra që kanë një ndikim negativ në pushime tuaj dhe të shkaktojë lodhje.

rrëmujë

Sigurisht, duke shmangur të korrat, ju lejojnë vetes për t'u çlodhur, por ajo është përfundimisht edhe më shumë lodhje. Studiuesit zbuluan se hapësira pista çorganizuar shkakton një person për të shpenzuar më shumë energji mendore dhe shkakton stres, e cila çon në lodhje.

Muret janë blu

Kërkuesit analizuan ngjyrat e dy dhoma gjumi në mijëra shtëpi dhe ka gjetur se muret blu ose blu reduktojë normën e mundi të zemrës dhe presionit të gjakut, duke shkaktuar marramendje. Ajo rezulton se kjo është një ngjyrë e mirë për dhomën e gjumit, por ajo nuk është e përshtatshme për dhomat e tjera.

televizor

Edhe pajisje të tjera me tregon. Ekran lëshon valë blu që të shtypur trurit procesin e prodhimit melatonin - një kimikat që shkakton lodhje dhe duke ndihmuar gjumin. Për shkak të kësaj, ju do të keni një gjumë të shkurtër çrregullt, dhe ditën tjetër ju do të ndiheni të lodhur.

Coffee Machine

Kjo vegël mund të duket një kursim në mëngjes, por në pasdite apo në mbrëmje ajo mund të jetë shkaku i lodhjes. Kafeina ka një efekt stimulues dhe rrit nivelet e energjisë, por pastaj efekti i tij zhduket, dhe ju ndiheni keq. Nëse jeni me fat, ju keni një predispozitë gjenetike për faktin se kafeina ju bën të fjetur menjëherë pasi të hahet.

alkool

Në qoftë se ju pini para gotë gjumit verë të kuqe, ajo vuan nga cilësinë e pushimeve tuaja. Jenë të përgatitur për faktin se flak gjithë natën, shpesh zgjohen. Ditën tjetër ju do të jetë shumë e vështirë për të marrë nga shtrati. Nëse ju doni për të fjetur, të heqë dorë nga alkooli.

Qirinj me parfum e livando

aromë e tyre është tepër e relaksuar, por kjo është arsyeja pse ju mund të ndiheni të lodhur. Nëse ju thith livando para gjumit, ju do të fle i ngushtë, por gjatë ditës përdorin më mirë nenexhik apo agrume shije. Lavender duhet të lihet vetëm për mbrëmje.

Hahet ushqim të shpejtë

Vënë patate të skuqura patate: ushqim, e plotë të karbohidrateve të thjeshta dhe sheqerna të shkaktojë një rritje të mprehtë në sheqerit në gjak, e ndjekur nga niveli i jo më pak se pika me shpejtësi, e cila çon në lodhje.

Temperatura të ulëta në shtëpi

Studimet tregojnë se temperatura optimale për gjumë - ftohtë të mjaftueshme. Nëse ju keni një të ftohtë në shtëpi, ju gjithmonë do të duan për të fjetur.

Cellphone

Kjo vegël është çast varur, por ajo gjithashtu shkakton dhe lodhje gjatë ditës. Mesazhet, thirrjet apo email vazhdimisht të zgjuar njerëzit. Breaks për pushim shkaktojë lodhje të nesërmen.

blinds

Shkencëtarët kanë zbuluar se njerëzit që punojnë në dritë natyrore, të fjetur në dyzet e gjashtë minuta më gjatë se ata që punojnë nën dritë artificiale. E njëjta gjë vlen edhe për shtëpinë: dritë natyrore ndihmon të fle më mirë dhe garanton një ndjenjë e vitalitetit për të nesërmen.