Ushtrimin pas një sy gjumë në grupin e mesme. gjimnastikë komplekse rekreative për fëmijë

Çdo kopshti paraqesin një paketë masash për të punuar me fëmijët e vegjël. Në këtë rast ne po flasim për një ngjarje të tillë, si gjimnastikë pas fjetur në grupin e mesme. Çfarë lloj ushtrimi? Dhe çfarë lloj të ushtrimeve janë të përfshira në kompleks?

Sa është çmimi për fëmijët?

Akuzuar, si çdo trajnimi tjetër fizik, është i nevojshëm për aktivitetin normal të fëmijës. Për këtë qëllim, në shumë parashkollor organizohet fizkultminutki, ndarë kohë për zhvillimin e durimit fizik të fëmijëve. Në këtë rast, koha optimale për të akuzuar konsiderohet herët në mëngjes. Po aq e rëndësishme është akuzuar gjallërues apo gjimnastikë pas një sy gjumë në grupin e mesme. Ajo eliminon sleepiness, drejton gjithë tonin e muskujve të trupit, zhvillon vëmendjen dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.

Cilat janë karakteristikat e gjimnastikës për fëmijët në grupin e mesme?

Tipari kryesor i ushtrimeve gjimnastikor pas gjumit fëmija është konsideruar të jetë fakti se ata të fillojnë punën për restaurimin e trupit që synon zgjimin përfundimtar nga gjumi. dmth Fëmijët të cilët kanë zgjuar vetëm deri, shumica janë të vendosura në aktivitete fizike. Të gjitha lëvizjet në këtë lloj të ushtrimeve gjimnastikor kryhen pa ndonjë lëvizje të papritur. Disa prej tyre punon vetëm me frymë, ndërsa të tjerët kanë për qëllim rivendosjen e tonin e muskujve, parandalimin e sjellje të pasakta dhe këmbët e sheshtë.

Efektiviteti i secilit prej ushtrimeve varet caregiver psikologjike humor, si dhe mënyrën e gjimnastikës të saj të furnizimit. Kjo është arsyeja pse për të përmirësuar efektin e akuzuar është e rekomanduar për të kryer të gjitha elementet gjimnastikor në një mënyrë të gjallë dhe me një fonogram të përshtatshëm.

ushtrime të frymëmarrjes

Ushtrimin pas një sy gjumë në grupin e mesme mund të përfshijnë një shumëllojshmëri të ushtrimeve. Për shembull, kjo mund të jetë një teknika të veçanta të frymëmarrjes. Një nga këto është konsideruar të jetë një ushtrim të quajtur "Flying në hënë."

Gjatë performanca e tij për fëmijë është ofruar, pa marrë nga shtrati për të kryer një frymëmarrje (mund të jetë e thellë) përmes hundës dhe përmes gojës - nxjerr. Pastaj ju duhet këmbët përhapur larg dhe duart e tij clenched në një grusht dhe butësisht vendin e përparme të gjoksit. Kur ju thith ju nuk duhet të ndryshojë pozicionin e trupit, kur ju nxjerr ajo është e rekomanduar për të filluar rrotullimin e duarve palosur, duke mbajtur ato në nivel gjoks. lëvizja e tillë duhet të përsëritet 4-6 herë.

Një tjetër ushtrim që përfshin gjimnastikë pas fjetur në grupin e mesme, konsiderohet "Flying në një raketë." Ajo është e bazuar në një mbytje të saktë dhe tym. Për zbatimin e saj duhet të marrë në gjunjë dhe të heqë duart tuaja deri. Pastaj ju duhet të lidhë mbi kokën e dorës së lirë dhe të marrë frymë, dhe pas - nxjerr. Përveç kësaj, është e nevojshme për të marrë frymë me një vonesë të caktuar. Duhet të merrni një tym të gjatë, i shoqëruar nga valëzim butë nga njëra anë në tjetrën. Transferimin e peshës trupore nga një këmbë në tjetrin dhe thonë tingull: "Ooh-YYY." Në mënyrë ideale, ajo është e rekomanduar për të përsëritur ushtrimin 4-6 herë.

Ushtrimi i ardhshëm është quajtur në shtëpi ", vënë në kostum." Për zbatimin e tij duhet së pari galiç poshtë, pastaj hedhin në duart e bllokohet mbi kokën tuaj dhe të marrë frymë. Pas nxjerr dhe u përhap me të armëve në anën, duke thënë se "Chick." Një veprim i tillë, të bëjë 5-6 herë.

Sportive aktiviteteve në grupin e mesme, ju mund të filloni me këtë ushtrim të thjeshtë të frymëmarrjes si "Udhëtim për në Lunokhod." Për ta bërë këtë, të qëndrojë në dysheme, këmbët për të vendosur mbi supet dhe të armëve përhapur përgjatë trupit. Thith dhe follow mbledhje (ajo duhet të kandidojë si sa është e mundur). Përkuleshin, të themi, "Oo-oo-s!" Përsëriteni 5-6 herë.

Një tjetër ushtrim në ushtrimet komplekse pas zgjohen, është quajtur "Sleepwalkers". Për punën e tij, fëmijët kanë nevojë për të marrë poshtë në gjunjë, bëj bërryla tuaj dhe përhapjen tyre veç e veç, në të njëjtën kohë përhapjen gishtat veç e veç. Merrni një frymë të gjatë dhe frymëmarrje të shkurtër. Thuaj: "Hee-hee dhe" - dhe të përsëritur 2-4 herë.

Ushtrime për zgjim

Avantazhi kryesor i akuzuar për fëmijët, të kryera pas gjumit, kjo është se shumë nga ushtrimet janë kryer direkt drejt në shtrat. Fëmijët madje duhet të merrni deri atje - këto ushtrime janë kryer nga një pozicion të prirur.

Për ta bërë këtë, shkoni të qetë mbi kurrizin tuaj, të marrë një frymë dhe nxjerr frymë, lëvizin gishtërinjtë e tij dhe duart, gishtat e shtrënguar në një grusht, bëj bërryla tuaj, ashensor mbi kokën e tij, dhe të lidheni tyre në kështjellë. Stretch. Dip duart tuaja. Tërhiqe këmbën e djathtë në anën, thembra dhe gishtin të shpjegoj veten. A njëjtë me këmbën e majtë. Lidhu dy këmbët së bashku dhe shtrirje përsëri.

Gënjeshtra mbi kurrizin tuaj. Zgjasë armëve tuaj për anët. Lean të dyja duart me njëri-tjetrin dhe fshij ato të ndjesive ngrohjes. Rritur të dy këmbët dhe të bëni stërvitje "biçikletë", figurativisht pedaling në ajër. Ulin krahët dhe këmbët. Organizoni ato gjerësisht. Bashkohen, dhe më pas shkëputje. Ushtrimi duhet të bëhet në të njëjtën kohë duart dhe këmbët. Përsëriteni 2-4 herë.

Rrokulliset mbi në barkun tuaj. Vënë duart tuaja nën mjekër, këmbët pak më të rritur ato dhe të bëjë disa lëvizje në ajër (këto veprime distanca ngjajnë njeri lundrues). Ngrini duart dhe i bëjnë ato "gërshërë". Ushtrimi i parë dhe të dytë, të përsëritur 5-6 herë.

Shtrihen pas akuzuar

Pas një seance të shkurtër trajnimi në grupin e mesme është e rekomanduar për të përfunduar një shtrirje të vogël. Për ta bërë këtë, fëmijët u shtri në shpinë të tij, me dorën e djathtë të marrë gjurin e majtë, të kthehet në anën e djathtë (në momentin e kontaktit me krevat këmbë) dhe shtrirje. Kthehet në pozicionin fillestar. E njëjta gjë duhet të përsëritet dhe këmbën e djathtë, duke e kthyer në drejtim të kundërt.

Ushtrimet pranë shtrat

Përveç ushtrimeve në shtrat, gjimnastikë pasdite NAP përfshin disa elemente që janë kryer, ndërsa në këmbë në dysheme. Për të filluar me ju duhet të ecin komplekse në këtë faqe interneti. Për efekt të plotë ajo është e rekomanduar për të përfshirë qetësues muzikë neutral. Kryen këmbë për 1 minutë.

Qëndroni me këmbët sup-width larg. Duart lirshëm përgjatë bust të ulët. Për shkak të "kohës", - ana solli përpara dhe të bëjë pambuku mbi kokën e tij. Në kurriz të "dy" - kthehen duart në pozicionin e tyre origjinale. Përsëriteni 4-5 herë.

Vendi duart në bel dhe të fillojnë për të ecur, duke ngritur gjunjë këmbët e tij deri (siç u përmend). Përsëriteni 5 herë.

Këmbët më të ulëta dhe lugë ajrin me duart e tij. Thith dhe nxjerr frymë. Vendin width këmbët sup përveç. Duart tërheq lart. Në "një" kërcim dhe të dyja duart për të bërë pambuku. Në "dy" - për t'u kthyer në pozicionin fillestar. Ndiqni mbytje dhe tym.

Ushtrimet me një jastëk të butë

Ndonjëherë gjimnastikë në kopshtin e fëmijëve përfshin përdorimin e një shumëllojshmëri të pjesëve të skrapit. Për shembull, atributi më e zakonshme për të akuzuar Mats konsiderohen me shpohet vështirë. Për këtë jastëk përkryer rubberized përdorur normalisht për pastrimin këpucët në korridor.

Ushtrimi është duke ecur në qilim të vështirë grumbull. Ajo i ndihmon fëmijët, nga njëra anë, më në fund zgjohen, dhe nga ana tjetër - në rrjedhën e punësimit ndodh masazh pavullnetshme këmbë. Kujtojnë se në njerëzore këmbë është më i madh përqendrimi i aktiv pikë, përgjegjës për operimin e ndryshme trupa.

Qëndrojnë direkt në frontin e shtrat. bend Hand në bërryla. Për shkak të "kohës", - hap mbi rrogoz me një këmbë. Në kurriz të "dy", - hapi në sipërfaqen e pjesën e dytë. Në numërimin e tre - një këmbë të kthehet në pozicionin e fillimit. Në numërimin e katër - të dytë. Përsëriteni 7-10 herë.

Fizkultminutka me një top

Gjimnastikës komplekse pas një sy gjumë mund të përfshijnë stërvitje me topin. Kam kryer këtë gjë duke qëndruar pranë shtratit. Qëndrojë deri të drejtë. Përkulem mbi dhe për të marrë topin. Ngritja duart tuaja deri në topin, duke krijuar një lloj harku. Alternuar bëj topin nëpër anën e majtë dhe të djathtë. Përsëriteni çdo ekipin 5 herë.

Pas ushtrimit mos harroni se si të zgjas. Butësisht shkundur wrists, këmbët. Të gjitha ushtrimet që përfshijnë gjimnastikë pas fjetur në arsimin parashkollor, mësuesi mund të shoqërohet me duartrokitje ose të kandidojë nën muzikën e njohur për fëmijë.