Testosterone në meshkuj se si për të rritur

Çfarë është testosterone? Testosterone në meshkuj se si të përmirësohet? Testosterone - një hormon seksi, e cila ndikon në pothuajse të gjitha proceset në trupin e mashkullit. Ajo forcon kockat, është përgjegjës për masë të muskujve ndikon në epsh dhe spermës prodhimit, ndihmon djegur dhjamin, por edhe formon një figurë mashkull dhe një lloj karakter. Ajo është i matur në nanograms për decilitër. Shkalla optimale është nga 300 deri në 1000 ng / dl. Për çdo nivel të meshkujve individuale. testosterone reduktuar në meshkuj të çon në faktin se dëshira seksuale në to është reduktuar, ata nuk duan dhe nuk mund të angazhohen në marrëdhënie seksuale, duke përjetuar ndjenja e vazhdueshme e depresionit dhe depresioni, nuk ka asgjë që ata nuk janë të lumtur në jetë. Kur testosterone të ulët në meshkuj - Kapaciteti i hard stërvitje. Mangësi Testosterone - një nga arsyet që shkaktojnë infarkt miokardi. Kur ajo është ngritur, njeriu është më agresiv, ulur pragun e dhimbje. testosterone Elevated është e keqe, shumë, për shkak se ajo çon në një rënie në prodhimin e spermës, rritja e gjëndrrat e qumështit, ndikimi negativ në humbjen e prostatës dhe të flokëve, si tejkalim të këtij hormoni janë konvertuar në dihydrotestosterone, e cila është e dëmshme për të follicles flokët. Në burra, testosterone është prodhuar për pjesën më të madhe në gonads, dhe më pak - në gjëndra veshkave.

Gjatë viteve, pas tridhjetë vjetësh, ka një rënie në nivelin e harmonisë në trup me rreth 1-2% në vit. Dhe ky proces nuk është i kthyeshëm. Ne duhet të bëjmë çdo gjë të mundshme për të më tej të mos përkeqësojnë situatën. Perdorimi i drogës, alkool dhe kundër depresionit ulë nivelet e hormoneve. Ajo është gjithashtu e nevojshme për të kontrolluar formën dhe peshën e tyre, për shkak se obeziteti - një shenjë të qartë të niveleve të pamjaftueshme të testosteronit. Kur burrat mbi 30 vjet dhe ata janë të trashë, testosterone në trup bëhet më pak se rreth 10-20%. Përveç kësaj, prodhimi i hormoneve mashkullore (androgen dhe testosterone) për shkak të ndalesave indeve yndyrë dhe për të rritur prodhimin e hormoneve femërore (estrogjenit dhe progesterone), dhe pastaj figurën e karakterit dhe llojin e njerëzve që bëhet femërore.

Shenjat e testosterone të ulët janë: probleme me erections dhe dëshirës seksuale, mungesa e energjisë, ndjenjat e depresionit, depresioni, djersitje, rënie në flokët e trupit, lëshoj një fjalë gjatë marrëdhënieve seksuale, si dhe mbipeshë. Arsyeja për nivelin e ulët të hormoneve mund të jetë sëmundje endokrine.

Testosterone në meshkuj se si të përmirësohet?

Ushtrimi dhe trajnimi, puna fizike, jeta e rregullt seksuale, të rritur nivelin e testosteronit në trup. Është e rëndësishme për të rritur nivelin e zinkut në trup, e cila është e nevojshme për të ngrënë ushqime me përmbajtje të lartë të saj. Zinku është gjetur në mish, ushqim deti, bukë, patate, oriz kafe, perimet me gjethe jeshile, djathrave brishtë. Ajo është gjithashtu e nevojshme për të ngrënë arra dhe fara luledielli. Organizmi duhet të marrë vitamina, në B6 veçantë dhe B12, si dhe vitamina C dhe E.

Kolesteroli - bartës i testosterone hormon dhe estrogjenit, dhe për këtë arsye, pavarësisht nga fakti se ajo është e dëmshme në shumë mënyra, ajo është gjithashtu e nevojshme për organizmin.

Testosterone në meshkuj se si të përmirësohet? Ajo duhet të hani ushqime të lartë në karbohidratet, në sheqer të veçantë që stimulon lirimin e insulinës, duke ndikuar në formimin e mases muskulore, si dhe për të shtypur kortizolit hormon, i cili shkatërron muskujt dhe redukton nivelet e testosteronit. A nuk abuzojnë futjen artificiale në trupin e testosterone, që nga atëherë e vet përkohësisht pushon të gjenerohet, e cila mund të çojë në komplikacione.

Pra, në burra testosterone si të përmirësohet? ushqyerit e parë e duhur, të hahet ushqim me përmbajtje të lartë të zinkut dhe vitaminave; aktiviteti fizik; Jeta e rregullt seksuale; nuk ka stres dhe më shumë fiton.