Si të rritet niveli i hemoglobinës në gjak?

Niveli i hemoglobinës në gjak - një nga treguesit më të rëndësishëm të shëndetit të njeriut, që është një proteinë komplekse, e cila është pjesë e qelizave të kuqe të gjakut. Hemoglobina është përgjegjëse për furnizimin e oksigjenit në të gjitha indet dhe organet. Mungesa e hekurit në trup çon në një rënie në aftësinë e gjakut për të transportuar oksigjen, gjë që çon në një ulje aktive në të gjitha proceset metabolike, si dhe në uljen e qëndrueshmërisë fizike.

Niveli i ulët i hemoglobinës shoqërohet me shëndet të dobët, dobësi dhe letargji, dhe lëkura bëhet e ngushtë dhe tepër e thatë. E gjithë kjo shpjegohet me faktin se trupi nuk është i ngopur me oksigjen në atë masë që ka nevojë. Niveli i hemoglobinës mund të përcaktohet lehtësisht duke kaluar një test të veçantë të gjakut.

Shpesh, një rënie në hemoglobinë ndodh së bashku me humbjen e një elementi të rëndësishëm gjurmë - hekuri. Shumë shpesh ekziston një sëmundje e quajtur anemia e mungesës së hekurit, me fjalë të tjera - anemi, e cila sot shqetëson rreth 90% të grave! Ky tregues është tronditës, por në të njëjtën kohë bën thirrje për një qasje më të vëmendshme ndaj shëndetit.

Natyrisht, do të jetë më e saktë për të mbrojtur veten nga shfaqja e sëmundjeve të tilla paraprakisht, në vend që të trajtohet më vonë. Për këtë, profilaksia është e përshtatshme, roli kryesor në të cilin parimet e ushqyerjes së duhur. Është e nevojshme të monitoroni dietën tuaj të përditshme, sepse ajo duhet të përfshijë të paktën 20 mg hekur në përmbajtjen e saj (për gratë shtatzëna - të paktën 30 mg). Sasia e hemoglobinës ka një marrëdhënie shumë të ngushtë me gjininë dhe moshën e personit.

Për burrat, gratë, fëmijët, krijohet një standard individual i hemoglobinës. Pra, niveli normal i hemoglobinës:

• Burrat - 135-175 g / l;
• Gratë - 125-155 g / l;
• Fëmijët nën 10 vjeç dhe gratë shtatzëna - 110-135 g / l.

Për gratë, problemi i një niveli të reduktuar të hemoglobinës është më i rëndësishëm sesa për burrat, sepse çdo muaj një grua humbet një copë hekuri, e cila duhet të jetë në gjendje të plotësojë me kompetencë dhe plotësisht. Trupi femëror konsumon hekurin që vjen dy herë më shpejt se meshkujt!

Është e rëndësishme të vëzhgoni dietën, e cila duhet të shprehet në përzgjedhjen e saktë të ushqimit. Para së gjithash, mishi është i nevojshëm (mundësisht viçi), pasi ajo përmban një përqindje mjaft të madhe të hekurit. Peshku dhe mëlçia janë gjithashtu të pasura me hekur, i cili ka vetëm një efekt të dobishëm në trup.

Perimet e freskëta janë gjithashtu të dobishme, por vetëm në kombinim me enët e mishit. Ju mund të thoni se këto produkte deri në një masë plotësojnë punën e njëri-tjetrit. Vitamina C, e cila gjendet në perime të freskëta, asimilon enzimat e dobishme të enëve të mishit dhe peshkut, kështu që trupi furnizohet me hekur.

Pas marrjes së një ushqimi të tillë, do të ishte e tepërt të pini një gotë lëng portokalli, do të rrisë sasinë e hekurit të tretet me gjysmën. Niveli i hemoglobinës rrit shkëlqyeshëm mjaltin, veçanërisht varietetet e errëta.

Bishtajoret dhe drithërat përmbajnë doza të rëndësishme të hekurit dhe bakrit (bakri gjithashtu ndikon pozitivisht në këtë proces). Shpesh, konsumi i rregullt i këtyre drithërave mund të parandalojë aneminë e mungesës së hekurit, megjithatë, mos harroni se këto produkte përfshijnë komponimet e fosforit, të cilat në masë të madhe pengojnë thithjen e hekurit. Për të shmangur këtë, ju thjesht mund të lulëzoni ose të thithni bishtajore, drithëra.

Mos abuzoni me kafe dhe as çaj (pavarësisht nga lloji), sepse ato përmbajnë tannina, të cilat në masë të madhe e "shurdhin" aftësinë e trupit për të absorbuar hekurin, i cili gjendet në produkte të tjera të konsumuara. Është më mirë të pini ujë të pastër, lëng, kompote.

Nëse shikoni shëndetin tuaj dhe hani vetëm, gradualisht niveli i hemoglobinës në gjak do të normalizohet.