Si të lehtësoni lodhjen

Lodhja është një ndjenjë që shumica e banorëve të planetit përjetojnë pothuajse vazhdimisht. Shumica e njerëzve thjesht nuk i kushtojnë vëmendje kësaj, megjithatë, ka situata kur vëmendja e përqendruar dhe mendja e matur janë thjesht të nevojshme, për shembull, takime të rëndësishme. Në raste të tilla është shumë e nevojshme të lehtësohet lodhja. Po, dhe ajo vetë - jo një gjendje shumë e këndshme, nga e cila unë dua të heqin qafe.

Ka një rrugëdalje: ka shumë metoda që do të ndihmojnë të thonë lamtumirë një shteti të ngadaltë për një kohë të caktuar. Bëhet fjalë për lehtësimin e lodhjes dhe do të tregohet në këtë artikull.

Sigurisht, një nga mënyrat më të thjeshta dhe më të provuara për të lehtësuar lodhjen është një gjumë i shëndetshëm, i shëndetshëm, i cili duhet të zgjasë më shumë se tetë orë. Është kjo sasi e kohës që trupi duhet të jetë në gjendje për të rivendosur plotësisht fuqinë e saj. Nëse lodhja është e rëndë, atëherë koha e gjumit duhet të rritet me dy ose tre orë. Shkoni në shtrat kur ndiheni të përgjumur. Përfundimisht kontribuon në ruajtjen e gjallërisë gjatë tërë ditës pas një pushimi, i cili zgjat të paktën gjysmë ore.

Si të lehtësojmë lodhjen fizike. Për këtë, procedurat e ujit janë perfekte. Mundësia për të shkuar në banjë, duke marrë një banjë ose dush më të përshtatshmet, por edhe pastrimi i zakonshëm me një sfungjer të nxehtë të lagur bën të mundur të them lamtumirë lodhjes së grumbulluar. Edhe nëse kjo nuk është e mundur, ju duhet të lani fytyrën tuaj, duart nga duart në bërryla, këmbët, nga këmbët në gjunjë. Për larje, uji i ftohtë është më i përshtatshmi. Kur fshirje, lehtësisht masazhoni duart dhe këmbët.

Si të lehtësoni lodhjen nga sytë. Nga efektet e një pune të gjatë vizuale mund të shpëtoj duke bërë disa ushtrime. Mbylle sytë dhe përballoje diellin ose një llambë reflektuese. Pastaj duhet të filloni lirisht, ngadalë, pa tensione, ta ktheni kokën në një mënyrë të tillë që rrezet e diellit t'i ndriçojnë sytë. Ky ushtrim duhet të bëhet dy deri në tre minuta. Kur sytë fillojnë të shfaqen "bunnies", mos kini frikë - kjo është mjaft e shpejtë. Pastaj ju duhet të uleni ose të shtriheni në divan dhe, të relaksuar, mos u përpiqni të mendoni për ndonjë gjë. Mbi sy të mbyllur, vendosni një leckë të zezë të zezë në një mënyrë të tillë që të mos shkaktojë ndonjë shqetësim në sy dhe asnjë dritë nuk depërton. Ju duhet të llogarisni në njëqind në kohë me daljet tuaja dhe të ngriheni. Pastaj mbyllni sytë fort dy ose tri herë dhe pije me ujë. Duke bërë ushtrime të tilla rregullisht disa herë në ditë, mund të arrini që sytë tuaj të jenë të pushuar dhe plot energji.

Si të lehtësoni këmbët e lodhura. A janë këmbët tuaja dhembje dhe lëndohen? Për të hequr lodhjen që del në to, duhet të vendosni shollë të veçanta ortopedike në këpucë, të vishni vetëm këpucë të rehatshme dhe të rehatshme (nëse është në thembra, duhet të jetë sa më e ulët dhe e qëndrueshme të jetë e mundur), veshin këpucë në madhësi, ushtrime të veçanta. Për shembull, një ushtrim i shkëlqyer është ky: të shtrirë në shpinë, duhet të ngresh këmbët dhe të qëndrosh në këtë pozicion për rreth pesëmbëdhjetë minuta. Gjithashtu efektive janë masazhet e këmbëve të ndryshme, relaksimi i këmbëve gjatë uljes, procedurat e ujit - nga dush në fërkim të zakonshëm, dush kontrast në kohën e gjumit.

Si të lehtësoni lodhjen në të gjithë trupin. Nëse çdo gjë bie nga duart tuaja dhe keni nevojë urgjente për të mbledhur forcë, stërvitja e mëposhtme, e cila në Kinë quhet "bubullimë e bubullive qiellore", do t'ju përshtatet. Përbëhet nga mbyllja e syve dhe mbulimi i veshëve me duart tuaja, duke kapur qafën me gishtat, dhe pastaj duke kaluar indeksin dhe gishtat e mesëm. Pastaj ju duhet të kapni gishtat në pjesën e pasme të kokës në të njëjtën kohë. Në këtë rast, një zhurmë karakteristike duhet të dëgjohet në vesh, të cilat, siç thonë kinezët, zgjojnë vetëdijen. Ushtrimi duhet të përsëritet dymbëdhjetë herë.

Si të lehtësoni lodhjen, e cila ndodh vazhdimisht. Për këtë, meditimi, i aftë për të rikthyer forcën dhe për ta kthyer trupin në një gjendje fizike adekuate, është e përsosur.

Në përgjithësi, në mënyrë që lodhja të mos shqetësohet, duhet të pushoni shpesh dhe në mënyrë aktive - duke ecur jashtë në ajër të pastër dhe ushtrimet më të thjeshta fizike do t'ju ndihmojnë të mbani trupin dhe shpirtin në ton. Një shpërndarje kompetente e kohës së punës dhe kohës së pushimit është gjithashtu një mundësi e shkëlqyer për të qenë vazhdimisht në kushte të shkëlqyera.