Si për t'u ulur në tualet: këshilla mjekësore

Ne të gjithë të shkojnë në tualet çdo ditë, dhe, kaq të çuditshme të mjaftueshme, shpesh duke bërë kjo nuk është mjaft e vërtetë. Nuk janë rekomandime të caktuara mjekësore që duhen ndjekur. Si për t'u ulur në tualet, ne do të kuptojmë në këtë artikull.

Veprimi i jashtëqitjes (lëvizja zorrë)

evakuimin e natyrshme e përmbajtjes zorrë - kjo është jashtëqitje. Normalisht, një person procesi i përzgjedhjes Kala duhet të bëhet në lidhje me një herë në ditë, por kjo në mënyrë individuale. Shkuarja në tualet, ne çdo ditë të pastruar trupin e helmeve, toksina dhe të gjitha llojet e baktereve që kanë akumuluar në procesin e jetës. Kjo është, nuk është një akt i përtëritje dhe shërimin e trupit si një e tërë. Zbrazje zakonisht përdorin dy paraqet:

● Pose squatting (WC tokë).

● E ulur Qëndrimi (WC).

Si për t'u ulur në tualet? Kjo çështje është brengosëse për shumë.

Cons zakonshme të gjithë "ulur" tualet

Për lëvizjen e zorrëve përdoret zakonisht tualet me një banjë dhe një sjellje të ulur në një kënd prej 90 gradë. Me kalimin e kohës, nga e gabuara pozicion ulur simptomat e mundshme të sëmundjeve të mëposhtme:

● hemorroide (variçe venat e rektumit).

● Diverticulosis (në zgjatje zorrës së trashë mur duket madhësi të vogël - diverticula).

● pengim colonic (kapsllëku dhe mungesa e karrige në të gjitha).

● tualet tillë provokon sëmundjet e lidhura me moshën acarimit.

Kështu që ju duhet të mendoni se si për t'u ulur në tualet, për shkak të kësaj varet drejtpërdrejt në shëndetin e njeriut.

zbrazjes Psikologji

Shkoni në banjë, për t'u çlodhur muskujt dhe për të filluar procesin e jashtëqitjes - ky është proces i një lëvizje të shëndetshme zorrë. Të gjitha vështirësitë e tjera të trupit në këtë proces - kjo është një sasi të madhe të shqetësimit dhe komplikime. Me ardhjen e tualet të përshtatshëm mungon një mundësi për të korrigjuar asgjësimin e produkteve të funksionimit të trupit, si për natyrore defekimit tualet modern është mjet shumë i papërshtatshëm. Kur vendi ndodhet nën zorrët ajo kënd të panevojshme, legen (kjo puborektalnye muskujve) mbetet i palëvizshëm. Ky pozicion i gabuar zbrazjes në mënyrë të konsiderueshme rrit rrezikun e hernie, i cili më tej stimulon zhvillimin e shumë sëmundjeve. Vetëm përkeqësojnë gjendjen e tualeteve moderne të larta.

Pastrimit squatting

Më e natyrshme dhe anatomik në natyrë është bosh squatting paraqesin. Në trupin tonë (përkatësisht - në legen) është e muskujve të fortë, duke shtypur rektumit, i cili është në pozicion vertikal të një njeriu të aftë të mbajnë feces. Muskujve është relaksuar pak kur ulur. Por në qoftë se keni qasje në afërsi të tokës (squatted), ajo është shumë e relaksuar, rreshtim rektum.

Që nga ajo është e nevojshme të duhet të ulen në tualet? Më shumë se poshtë.

tualet të njohur

Për t'u ulur siç duhet në një tualet të rregullt, është e nevojshme për të tërhequr këmbët deri të lartë, duke mbajtur kënd prej 30 gradë në mes të trupit dhe hips. Për ta bërë këtë ose do të duhet për të marrë deri në këmbët e tyre në buzë të tas tualet, e cila mund të provokojë situatën traumatike, ose të vënë këmbët tuaja në stol, çështja e të cilit tashmë kanë filluar për të ndërtuar një kompani hidraulik. Është e rekomanduar për të zëvendësuar në shtëpi tjetër në tualet një stol të ulët që është e lehtë për të bërë vet. WC - një vend intim i qetë ku dashuruar shpesh si për t'u ulur me shkëlqim revista javore dhe puzzles fjalëkryq. Por ka një perceptim në mesin e mjekëve se qëndrimi i gjatë në tualet është e dëmshme për shëndetin. Zbrazjes është lodhje, që nënkupton një rritje të presionit të barkut, e cila gjithashtu përfshin zhvillimin e sëmundjeve të pakëndshme.

Për të mësuar se si të duhet të ulen në tualet, kemi biseduar. Tani ne do të kuptojmë se pse kjo është e nevojshme.

Pse është sjellje korrekte?

Lëvizja e rregullt dhe të plotë zorrë mbështet shëndetin e zorrëve dhe stimulon funksionin e saj.

Qëndrimi i saktë mbi të gjitha:

● Mbron nervat e katit legenit, të cilat janë përgjegjëse për fshikëz dhe, në parim, për funksionin e rëndësishëm seksual të njeriut.

● Parandalon shtyrjen e feces në zorrët, të cilat me kalimin e kohës mund të çojë në kancer të zorrëve.

● bën të lehtë dhe të shpejtë për të zbrazët zorrë.

● Mbron nervat kontrollin mitrës.

Ushtrojë këtë pastrim të kontrollit

Për lëvizje zorrë sjellë vetëm rehati dhe kënaqësi, ju mund të përdorni rregulla të pakomplikuar. Mëso për të ndjehen trupin tuaj, shtrirje dhe dobësojnë muskujt e legenit. Në mënyrë ideale, ulur në tualet, ju duhet të hidhni të gjitha mendimet e panevojshme (sidomos gazeta, revista dhe libra), dhe të përqëndrohet vetëm në atë që do të ndodhë në të ardhmen e afërt. Nuk është e nevojshme të shtypni me forcë ose vazhdimisht shtytje. Është e rëndësishme që të ndjehen kontaktin ndërmjet anusit dhe feçe, duke çuar ata poshtë rresht, për të mësuar se si për të kontrolluar procesin e zbrazjes. Ja se si për t'u ulur në tualet duhet.

zbrazjes Higjiena

Për një rritje të shëndetshme në tualet duhet të përmbahen në dietë e duhur, hani perime të freskëta, fruta dhe shumë gjelbërim, të cilat normalizuar tretje. Është e rekomanduar për të pirë shumë lëngje, ajo largon toksina dhe parandalon kapsllëk. Sigurisht, higjiena jashtëqitje është e pakonceptueshme pa letër higjienike, të cilat nuk kanë nevojë për të fshirë intensivisht dhe me kujdes të mjaftueshme për të laget. Por, në mënyrë ideale pas çdo udhëtimi në tualet ajo është e mirë për të larë me ujë të rrjedhshëm! Prandaj, në qoftë se qasja në çështjen e tualeteve seriozisht, jashtëqitje jo vetëm të ruajtur shëndetin, por edhe të sjellë emocione pozitive. Në këtë artikull, ne përgjigjemi pyetjes, se si për t'u ulur në tualet.