Sa pas lindjes lë në stomak? Si për të shpejtuar procesin?

Ne shpesh dëgjojmë se shtatzënia është e zbukuruar me femrat, por në realitet gjërat janë krejt të ndryshme: sagging lëkurës në bark pas lindjes, shtim në peshë dhe çështje të tjera me interes janë tashmë mjaft të lodhur e shtatzënisë dhe lindjes nënat e reja. Dhe kjo nuk është duket tërheqëse nga jashtë. Për të gjetur se si shumë pas lindjes lë në stomak, si për të shpejtuar procesin e rehabilitimit, nënat e reja çan gjithë ditën në internet, por thjesht për të në fakt të hequr qafe të këtyre pasojave të pakëndshme pas lindjes së fëmijës.

Shkaqet e sagging barkut

Le të fillojmë me faktin se figura e saj për të shikuar në baza ditore para dhe gjatë dhe pas shtatzënisë. Por nëna e re në muajt e parë të jetës së thërrimet tij të vetëm të marrë të përdoret për një rol të ri, me pelena, feedings, festimet, është e vështirë për të i kushtoj vëmendje. Rreth të dytë - muaji i tretë i nënës sime është përshtatur plotësisht të regjimit të ri, dhe tani të përqëndrohet në trajnimin forcën e saj. Por, para se të lëvizin për në pyetjen se si shumë pas lindjes së fëmijës lë në stomak, të analizuar shkaqet e këtyre rrudhave të pakëndshme.

muskujt e barkut pas lindjes relaksuar, sepse të gjithë shtatzënisë, ju nuk mund të zgjas dhe tërheq në stomak, për të shmangur abort. E gjitha varet nëse llogaria është një shtatzëni. Nëse ju keni një fëmijë të parë, pastaj të shpëtoj prej bark është mjaft e thjeshtë, pasi roli i madh i luajtur nga aktivitetit tuaj fizik dhe gjenetikë. Për rimëkëmbjen e hershme të figurës tuaj ju mund të ndihmoni gji për shkak se kontratat mitra shpejt sepse tkurrja e muskujve është shkaktuar. Edhe në zhvillimin e qumështit të gjirit djegur kalori ekstra. Ju do të duhet të prisni një bark pak ishte shtrirë nëntë muaj, mitra është rritur në një madhësi të tillë që strehon foshnjën.

Para se të vendosni për zgjedhjen e asistentit, analizuar proceset që ndodhin në trupin e një gruaje.

proceset fiziologjike

Në mënyrë që të sjellë muskujt shtrirë dhe lëkurës në bark pas lindjes në formën origjinale, ju keni nevojë për një shumë këmbëngulje, punë dhe ushtrim. Sa pas lindjes lë në stomak, që askush të vërtetë nuk i përgjigjet, të gjitha varet nga këmbënguljen tuaj. Gjatë shtatzënisë, trupi fiton peshë shtesë për të formuar mbrojtje shtesë e fëmijëve. Kjo peshë ekstra të lehtë të humbni duke bërë ushtrime të përditshme mëngjes.

Në ditët e para të barkut tuaj të madhe të mjaftueshme për shkak të mitrës, e cila do të kthehet madhësinë e saj origjinale pas rreth disa muaj. Një tjetër arsye - një pronë e elasticitetit të lëkurës njerëzore: gjatë periudhës së shtatzënisë me detyrim të lëkurës fëmija shtrirë, por ky nuk është fundi i botës, gjithçka mund të kthehet në gjendjen e mëparshme.

Si për t'u kthyer një bark të sheshtë

Ka tre kushtet e nevojshme:

• të ushqyerit e duhur;
• aktiviteti fizik;
• kujdesit të lëkurës bark.

Ne ju sugjerojmë të bëni jashtë çdo send veç e veç për të kuptuar më të mirë të kuptimit. Për t'iu përgjigjur pyetjes se sa pas lindjes lë stomak, ju duhet të përgjigjet në kundër-pyetje: sa nuk ju duan atë?

të ushqyerit e duhur

Për të humbur peshë pas lindjes është dietë e nevojshme, por nuk e kufizojnë veten rreth tani ju duhet të mendoni për fëmijën tuaj. Shtatzënia për trupin - kjo është një shumë të stresit, si dhe dietë. Trupi ka për të pushuar. Këtu janë parimet e një dietë të shëndetshme, rrinë me ta:

• pjesë të vogla të 5 herë në ditë;
• shumëllojshmëri e ushqimit;
• Mëngjes të mirë - bollgur, hikërror, misri, me shtimin e krunde;
• 3 herë në ditë, të ulët-yndyrë kos ose djathë vilë;
• 2 herë në javë, peshk yndyror apo ushqim deti;
• 3 herë në javë mish ligët;
• 1 vezë në ditë;
• spinaq.

Nëse do të rrinë në këtë dietë, kjo jo vetëm që do të ndihmojë për të humbur peshë dhe për të forcuar muskujt e tyre, por edhe një ndikim pozitiv në zhvillimin e fëmijës.

aktiviteti fizik

Le të fillojmë me faktin se pas lindjes, është e dëshirueshme që të veshin një fashë, një shembull i mirë është Postpartum fashë "Fest". Pse është e nevojshme? fashë pas lindjes "Fest" do të ndihmojë mitrës tuaj për të kontraktuar, kështu që ju do të arrijë reduktimin e stomakut tuaj nuk është dy muaj, por gjatë muajit të fundit - gjysmë, dhe ky është një stimul i mirë për veprime të mëtejshme.

Shumë nëna thonë se ushtrime për të bërë një herë një fëmijë kërkon shumë vëmendje, kjo është e gjitha justifikime. Fëmija - një koeficient të mirë, të bëjë ushtrime me të në krahët e saj është shumë më efektive. Ka disa ushtrime ndërsa shtrirë në anën tuaj, kështu që ju mund të kombinoni edhe gjimnastikë me të ushqyerit, ose duke lexuar një libër.

Presionet mbi shtypin janë të mundshme vetëm pasi rimëkëmbja e plotë të trupit ku muskujt e barkut të kthehet në pozicionin e saj origjinale, periudha mund të jetë çdo (një vit), të gjitha varet nga karakteristikat tuaja fiziologjike. Kushtoj vëmendje të ushtrimeve me një luajtur, ata të çlirojë ty e yndyrë të tepërt dhe për të zvogëluar bel.

Skin Care abdomen

Monitorojë dhe të kujdeset për lëkurën tuaj nuk duhet vetëm pas shtatzënisë, por edhe para dhe gjatë saj. Nuk është një tjetër efekt anësor pakëndshme - ka shënon shtrirje pas lindjes në barkun e saj. Si të shpëtoj prej tyre?

shënon shtrirje mund të shfaqen jo vetëm në bark, por edhe në gjoks, në kofshë. Tani ka shumë të drogës farmaci, ointments dhe serums për heqjen dhe parandalimin e shënon shtrirje. Në thelb, ata janë bërë të gjitha në bazë të vajit të ullirit. Në mënyrë që të mos rrezik (nëse ndonjë aditivëve në gels vogla farmaci), duke përdorur provuar dhe mënyra më efektive - vaj ulliri.

Shënon Stretch janë më të lehtë për të parandaluar se kurë, kështu që nuk do të vonojë, të fillojë për të ushqyer lëkurën tuaj sa më shpejt mësoi të shtatzënisë.

Nëse shtrihen është ende atje, të ndihmuar mumje. Blerë tableta në farmaci, pas një dush, të aplikojnë në zonën e lëkurës me shënon shtrirje krem mëposhtme: Chop tabletë dhe përziejnë atë me krem e zakonshme për trupin, vetëm të prisni derisa të shkrihet plotësisht. Ky mjet është shumë efektive.

Kujdesuni për veten, hani e drejtë, të çojë një mënyrë jetese të shëndetshme dhe ushtrimi, atëherë reflektimi juaj në pasqyrë vazhdimisht do të kënaqur ju!