Rutinë time të përditshme

Përfitimet e një formatuar saktë datë mënyrë, provuar shkencërisht. Çfarë është përfshirë në këtë koncept? Kjo, sigurisht, e rendit të punës, pjesa tjetër, të ushqyerit, gjumit dhe kështu me radhë. Rreth duhet të jetë koha. Pse bëhet kjo? Në radhë të parë, në mënyrë që trupi filloi të punojë si normalisht. rutinë time të përditshme bën të mundur që të përdorin të gjithë potencialin e trupit tonë.

Zhvillimi i një mostër dinamike është një bazë fiziologjike për koncepte të tilla si "rutinë e përditshme." Ky stereotip është diçka si një sistem të reflekseve të kondicionuar. Njeriu, për një kohë të gjatë pas një rutinë të rreptë, gradualisht merr përdorur për të dhe fixes sistemin. Çdo devijim i pushimit të saj.

Living kushtet dhe veçoritë e punës profesionale, secili prej nesh është i ndryshëm. Ju nuk mund të vijë vetëm me mënyrën e përsosur të ditës, të cilat do të përshtaten të gjitha përnjëherë. Kjo kërkon një qasje personale.

Në hartimin e rregulloreve të nevojshme për të ndjekur disa rregulla. Një shumë prej tyre. Kryesorja ndër këto, ndoshta, është se çdo gjë duhet të bëhet në kohën e duhur.

Ne plotësisht të përmbahen nga luhatjet ritmike: ritmi është në zemër, ëndrra është zëvendësuar me syçeltësi, ngopje uria zëvendësohet. Tipar kryesor i këtij lloj procesi është repeatable. Alternation në kohën e shteteve të ndryshme të trupit quhet Biorhythm funksionale. Natyrisht, të gjitha biorhythms e organizmave të gjalla janë të ndërlidhura dhe të ndërvarura.

Të gjitha funksionet e trupit tonë, në një mënyrë ose në një tjetër, lidhur me shpenzimet e energjisë. Çdo organ i brendshëm e bën për atë në një kohë të caktuar.

Shkencëtarët pohojnë se kapaciteti maksimal i njeriut mund të shihet nga dhjetë në mëngjes deri në mesditë. Pas heqjes është në rënie. Rritjen e ardhshme mund të vërehet nga katër në pasdite. Ajo gjithashtu zgjat dy orë. Vlen të përmendet se muskujt janë shumë të dobët në mëngjes se sa në mbrëmje.

Ka njerëz që bëhen në përdorim vetëm në mëngjes ose në mbrëmje. Për disa kohë, ajo ka pak ose aspak vlerë. Ne po flasim për njerëz të cilët ne e përdorur për të thirrur larks, pëllumba, owls. Për të strucit, që është, për ata që punojnë gjatë natës, më së shpeshti të përfshijë përfaqësues të profesioneve kreative, në kategorinë e larks zakonisht marrin punëtorët dhe nëpunësit civilë. Pëllumba janë gjetur më shpesh.

Puna gjatë natës nuk është e dobishme, për shkak se trupi ka për të shpenzuar forca shtesë për të thjesht të qëndruar zgjuar. Hidhen nga strucit dhe larks mbrapa është e vështirë, por ende e mundur.

Kushdo që dëshiron të jetojë një kohë të gjatë dhe gjithmonë të jetë të shëndetshme, duhet të mbajë një jetë të natyrshme dhe të thjeshtë. Sigurisht, ai është i detyruar për të fjetur mirë. mënyrën e ditës bërë, ju jeni në vendin e parë, ne duhet të udhëhiqet nga se sa kohë ju mund të kushtojnë për të fjetur. Në fakt, ajo është mjaft e mjaftueshme tetë orë. Sa më mirë për të thjesht shkoni në shtrat? Në mes të nëntë dhe orën njëmbëdhjetë në mbrëmje. Shumë prej tyre nuk shkojnë për të fjetur, sepse mbrëmjen e zënë me disa punët e shtëpisë apo të punës. Në fakt, kjo nuk është arsye për të mos shkuar në shtrat në kohë - shumë më të mirë për të zgjoheni herët dhe të bëjë gjithçka në mëngjes.

Ju nuk doni të shkoni në shtrat herët? Kjo nuk ka rëndësi! Shko më vonë, por gjithmonë në të njëjtën kohë. Kjo vlen edhe për zgjimin në mëngjes.

ditë Regjimi i rritur ose studenti duhet të jenë të përcaktuara në detaje. Çfarë ju duhet të dini në lidhje me dietë? Këtu, gjithashtu, të gjithë individualisht. Pajtohem, dikush dëshiron për të humbur peshë, ndërsa të tjerët, në të kundërtën, për të rimarrë. Disa atletë të ketë edhe për të ngrënë ushqim çdo dy orë. Kjo çështje është diskutuar më mirë me një dietist.

Çfarë tjetër është e përfshirë në rutinën e përditshme? Mos harroni në lidhje me sferat, argëtim, komunikimin me miqtë. Nuk është e nevojshme për diçka për të kufizuar veten. Besoni mua, mënyra e ditës - kjo nuk është një qelizë, por një komponent i plotë i jetesës.