Kur mund të luajë sportive pas lindjes: rregullat e suksesit

Shtatzënia dhe lindja, pa dyshim, të japë gruas shtetin më të bukur në botë - "Mama". Secili, lindjes një herë duke pasur parasysh, për jetën përmendësh lëkurën e parë Touch foshnjës. Por, për fat të keq, shtatzënia shumë e zakonshme lë një "dhuratë" të pakëndshme në formën e kg depozituara shtesë. Prandaj është e kuptueshme që shumica e nënave sapo bërë i shqetësuar në lidhje me problemin, kur ju mund të luajnë sportive pas lindjes në mënyrë që të shpëtoj nga efektet e shtatzënisë. Pyetja është e rëndësishme sepse nga fillimi i vërtetë i suksesit varet jo vetëm për punësimin, por edhe gjendja e përgjithshme fizike vetëm lindur një grua.

Kur mund të luajë sportive pas lindjes?

Kthimi në vëllimin e mëparshëm është gjithmonë i bazuar në tre faktorë - psikologjik, aspekti ushqyese dhe aspektin e sportit. Dhe në qoftë se të dy faktorët e parë janë të përfshira në procesin e shërimit nga dita e parë e jetës pas lindjes, në anën sportive të kthimit në formën e vjetër kërkon miratimin e detyrueshme të gjinekologu.

Pas lindjes, trupi është në një gjendje të caktuar. Mitra është në një proces të "pastër" (lochia) dhe reduktimin. Gjithashtu, mos harroni në lidhje me praninë e mundshme të seams, të cilat janë të vendosura në rrjedhën e një gruaje lindjes veten për shkak të epiziotomia, përdorimi i nxjerrjes vakum dhe manipulime të tjera mjekësore. Po, dhe duhet të marrë parasysh faktorin e vetë lindjen e fëmijës, në të cilën gruaja vë përpjekje të madhe fizike. Të gjithë këta faktorë së bashku shtoni deri në vlerësimin e kohës kur ju mund të luajnë sportive pas lindjes, që ndodhin në vivo.

Në përgjithësi, ju tashmë mund të fillojnë trajnimin në 6 javë pas lindjes. Nëse gjatë dorëzimit u stitched, fillimi i trajnimit duhet të diskutohet me ndjekin mjekun një grua.

Kur mund të luajë sportive pas seksion cezariane?

seksion cezariane - rodorazreshayuschaya një operacion të veçantë në të cilën fëmija është i lindur nga nxjerrja e saj përmes një prerje të vogël në murin e barkut e mitrës. Në këtë drejtim, një grua në punë të nevojshme në përputhje me një mënyrë të veçantë, i përbërë nga një shpërndarje dhe ushtrimin e duhur.

Kur mund të luajë sportive pas cezariane? Mjekët nuk i japin një përgjigje të vetme. Si rregull, gjendja e përgjithshme e mirë të trupit dhe fusing mirë damar bashku, stërvitje e lehtë bëhet i vlefshëm vetëm pas një 2-3 (dhe sipas disa mjekëve, dhe 6) muaj pas operacionit.

Ushtrimi pas lindjes

Në fakt, ushtrim i lehtë që mund të ketë një efekt të rëndësishëm në formë, në dispozicion tashmë në 2 javë të moshës. Ajo konsiston në shëtitje të gjatë në park (në këmbë, jo ulur në stol). Nëse një grua nuk ka dhimbje, atëherë ajo do të jetë e mjaftueshme për mësimet gjysmë orë dy herë në ditë deri në fund të lochia.

Pas përfundimit shkarkimi i gjakut mund të vazhdojë në një komplekset më të mundimshëm të rimëkëmbjes. Fizike Ushtrimet pas lindjes së fëmijës janë të ndryshme. Por një grua duhet të përqëndrohen në ato që do të kontribuojë në forcimin e muskujve ton, dhe vetëm pastaj të kalojnë në shifrat e modelimit. Për këtë lloj të ushtrimit përfshijnë: harxhoj komplekse dhe trajnim për forcimin e muskujve mbrapa, mollaqe, kofshë dhe bark.

Ngarkesa në javët e para duhet të jetë i vogël, ndërkohë që nuk ka më shumë se 15 minuta. Në të njëjtën kohë, ne duhet të fillojë me edinokratnogo qasje, duke përsëritur ushtrimin 4-5 herë.

Çfarë duhet të shikoni për kur të bërë ushtrimet? Së pari, kur bën gruaja nuk duhet të përjetojnë dhimbje. Nëse ndonjë janë vërejtur, atëherë ushtrimi nuk është i përshtatshëm për ngarkesën e saj të energjisë dhe duhet të ndryshohet. Së dyti, për të shmangur poluobmoroke shtetit - marramendje të lehtë, "yjet" para syve, duke rritur presionin. Shkaqet e këtij shteti mund të jenë të ndryshme - nga kequshqyerja në mospasjes së një organizmi të trajnimit. Në rast të simptomave të tilla nga tendosje fizike duhet të shmanget, ose marr disa ritmin dhe forcën e trajnimit, por nën drejtimin e një trajner me përvojë.

Përcaktimi momentin kur ju mund të luajnë sportive pas lindjes, ju duhet të konsideroni dy faktorë - gjendja fizike e gruas dhe pastrimit mjekësore për të ushtruar. Nëse set të kënaqshme të ushtrimeve, të kthehet në format e vjetra, që do të zhvillohet nga ekspertët dhe përdoren nën mbikëqyrjen e tij.