Pse të gjithë duhet të mbani një ditar të 10 përfitimeve shëndetësore

Ne kemi përdorur për të menduar se dëshira për të mbajtur një ditar të natyrshme në adoleshentët dhe njerëzit vijnë nga shekulli XIX. Por ky paragjykim, duke parandaluar filluar një zakon të ri të dobishme. Blog si një ditar të mendimeve dhe veprimeve - një mjet i shkëlqyer organizative. Përveç kësaj, çdo ditë për të regjistruar asgjë në ditarin - të mira për shëndetin.

Le të shohim pse.

Kjo ju ndihmon të humbni peshë

Në sajë të produkteve të revistës dhe ushqim janë shumë më të lehtë për të ndjekur një dietë. Në varësi të metodës së humbje peshe, ju mund të regjistroni se çfarë dhe kur ju hani, sa, çfarë ushqyesve të përfshira në ushqim, sasia e kalorive ngrënë, një plan vakt për çdo ditë të re apo të gjithë javës, receta të dobishme. Ajo është gjithashtu e mundur për të regjistruar parametrat e figurave dhe peshën aktuale.

heq stresin

Për të regjistruar mendimet, sidomos ankthi dhe stresi - këtë si një mundësi për të folur. Vetëm më të mirë. Përfitimet Blog: mundësia për të lexuar e shkruar, të marrë një vështrim të matur në informacione struktuirovannuyu, analizuar atë racionale.

Ajo përmirëson kujtesën

Sa më shumë që jetojmë, aq më shumë ngjarjet e së kaluarës janë të lubrifikuar në kujtesën dhe humbi. Ndryshuar edhe ndjenjën e kohës: diçka duket më tej, diçka më afër, diçka ndërhyn me krejt të ndryshme. Blog i ndihmon të gjitha mendimet e vënë në mënyrë që, dhe ngjarjet - në mënyrë korrekte. Përveç kësaj, fiksimi në letër se çfarë ka ndodhur shkakton kujtesën tonë për të punuar më mirë.

Ajo ndihmon në ruajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme personale

Të vjetër një person është, aq më shumë racional është (në shumicën e rasteve), aq më shumë ai merr përgjegjësi personale për prapësitë e tyre, por aq më e vështirë është për të mbajtur një marrëdhënie personale. Në punë letër për probleme të thjeshta. Letra është më i ndershëm se mendja, sepse ajo është më e lehtë për të identifikuar njerëzit që janë të këqija për ne, kur ne shohim qartë se çfarë arsye çuar në një hetim të veçantë.

Ajo rrit vetëbesimin

Mënyrë për t'u marrë me vetëbesim të ulët, në fakt, është e thjeshtë - për të njohur arritjet e tyre të rëndësishëm. Por mendja jonë i pëlqen të luajë me ne, dhe njeriu nganjëherë është e vështirë për të marrë nga gropa e emocionale vetëkritikës dhe vetëshkatërrim. Por gazeta, siç është thënë më lart, i ndershëm, dhe në sajë të ditarit ju mund të shihni të gjitha fitoret e tyre dhe vlerësojnë ato të ndjeshme. Shkruaj Entries diçka të mirë për veten e tij çdo ditë, dhe ju do të shihni se si të vërtetë të fillojnë të mendojnë aq shumë për veten.

Ju bën të kryer veprime në mënyrë të rregullt

Me ditari trajnimin e vështirë "për të shënuar" në një të rregullt program për stërvitje dhe Miss klasa. Rregullsisë, jo vetëm në trajnim, por edhe në zhvillimin e revistës forcon shpirtin dhe disiplinën.

Rrit qartësi mendore

Nga pafund meditim përdorimit pak kur mendimet janë shtrembëruar dhe humbasin kuptimin e tyre, është e vështirë të përqëndrohet në temën e shqyrtimit. Mbajtja e një ditar ndihmon për të lëvizur të gjithë "zhurmë sfond" e në letër, duke e lënë trurin për të menduar i vetmi problem i rëndësishëm për t'u zgjidhur këtu dhe tani.

Ajo mund të përdoret si një metodë e meditimit

Me ndihmën e meditimit, njerëzit të përqëndrohen në një gjë dhe refuzojnë pjesën tjetër. Ditari vepron në mënyrë të ngjashme dhe gjithashtu ka një efekt pozitiv mbi shëndetin mendor. Për të përmirësuar rezultatet e shkruani në një atmosferë të relaksuar, me një filxhan çaj të nxehtë, dhe, nëse e dëshiruar, Aromatherapy.

Ajo ul presionin e gjakut

Sepse journaling zvogëlon stresin dhe qetëson, ky aktivitet mund të reduktojë presionin e lartë të gjakut. Dr James Penebaker pretendon se ajo gjithashtu forcon sistemin imunitar duke rritur T-limfocitet.

Forcon aftësitë e komunikimit

Disa njerëz janë të shoqërueshëm nga natyra. Ata janë të zgjuar dhe e di se si për të artikuluar mendimet e tyre. Por kjo nuk është dhënë për të gjithë. Shkruani në një ditar çdo ditë, dhe pas disa muaj ju do të fillojnë të shprehet më të sigurt, me zë të lartë dhe të qartë, që do të përfitojnë jo vetëm personal, por edhe në fushën e punës të jetës tuaj.