Memory - kjo është diçka që duhet të mbrohet!

Pas tridhjetë vjet, shumë kanë filluar të ankohen për një kujtim të keq. Pse është duke u përkeqësuar? Si mund të trajnuar kujtesën tuaj? Përgjigjet në këto dhe pyetje të tjera mund të gjenden në këtë artikull.

kujtesa jonë mund të dëmtohet si pasojë e një dëmtimi të trurit traumatik, dhe sëmundjeve të tjera, stres të vazhdueshëm, çrregullime të gjumit, alkoolizmi, pirja e duhanit, duke marrë drogë, një moshë të caktuar.

Pra, të përpiqen për të luajtur sportive, fle dhe ha si duhet. Në kohën e ushtrimit të trurit furnizuar me qelizat e oksigjenit që kanë një efekt të rëndësishëm në kujtesë, por një komponent të rëndësishëm të regjimit të ditës, si një gjumë të shëndetshëm, përmirëson funksionin e trurit. Mundohuni të mos për të marrë në situata të vështira, pasi stresi shkakton dëme të mëdha në kujtesën. Shkruani në dietën tuaj janë karbohidratet komplekse si fasule, bukë gruri tërë, bollgur, oriz kafe, thjerrëzat, si dhe ushqime të pasura me acide yndyrore esenciale: peshk, vaj peshku, vaj flaxseed.

Mënyra më e mirë për të zhvilluar kujtesën - kjo është trajneri i saj. Lexoni një shumëllojshmëri të librave, nuk është e lidhur me biznesin tuaj kryesor, përpiquni të mbani mend lyrics ju jeni duke dëgjuar për të ka më shumë gjasa për të komunikuar me njerëz të ndryshëm, të luajnë lojëra që kërkojnë përpjekje mendore, të tilla si shah.

Ushtrimi më i mirë, të zhvilluar kujtesën, - një shkelje të kufijve të saj konvencionale, dhunë e trurit për të kërkuar mënyra të tjera. Nëse keni kurrë puzzles mendoi apo Crosswords, është koha për të bërë atë! Ju mund të mësojnë gjuhë të huaja ose të mësojnë për të luajtur ndonjë instrument muzikor.

Memory - është procesi i imprinting, ruajtjen, riprodhimit të informacionit.

Memory është:

- emocionale, bazuar në ndjenjat dhe përvojat;

- Motor - kujtesës dhe të kujtojnë veprimet, lëvizjet;

- formë - për imprinting informacion nëpërmjet auditory, vizuale ose receptorët prekshëm;

- logjika e bazuar në procesin e mendimit.

Një person i dominuar nga ndonjë nga këto lloje të memories. memorie kryesore, e cila është e dominuar nga një balerin, - motor, artisti - formë, aktori - emocionale.

Ju mund të trenit kujtesën tuaj, provoni ushtrimin e mëposhtëm:

- Ndiqni veprimi është dora e djathtë dhe të majtë, për shembull, larja e dhëmbëve tuaj.

- A së nxënësve lëvizje lart e poshtë, majtas dhe djathtas për 30 sekonda. Prek gjurin e majtë të bërryl djathtë dhe anasjelltas.

- Draw forma gjeometrike në letër me të dy duart bashkë, Rrethi - e drejtë, sheshi - të majtë. Pas 10 sekondave, të ndryshojë model për secilin nga duart.

- Nëse keni nevojë për të, për shembull, për të kujtuar emrin "Ivan" Ivanushka fillon për të kujtuar përrallë "për Brer Ivanushka Motra Alyonushka" dhe mace Vaska.

- poezi Teach përbërë nga disa kolona, çdo ditë është shtuar në linjë.

- memorizimi tekstin, nënvizojnë fjalët kyçe dhe të përpiqen për të folurit e tyre me zë të lartë. Lexoni me kujdes tekstin. Ajo duhet të jetë e qartë për ju.

- memorizimin një numër telefoni, ajo duhet të jetë i prishur 2-3 shifra. Të identifikojnë numrin e ditëlindjes, mosha, ditëlindjen, numri i banesës.

- Ndërsa në lëvizje, të shikojnë se çfarë po ndodh përreth, dhe pastaj të mbyllë sytë tuaj dhe mos harroni atë që ju keni parë apo dëgjuar.

Unë shpresoj se ju do të jetë në gjendje për të arritur rezultate të mëdha në trajnimin e kujtesës dhe për të kuptuar se kujtesës - kjo është diçka që duhet të mbrohet! fat të mirë!