Hormon i gëzimit dhe aktiviteteve

Në mesin e hormoneve përgjegjëse për gjendjen emocionale të një personi, zënë një vend të veçantë endorphin dhe serotonin, quajtur gjerësisht hormone të lumturisë.

Ka shumë mënyra për të përmirësuar këto substanca të vlefshme biologjike në trup - emocion, emocionet pozitive, sportive, ushqim, alkool, ilaqet kundër depresionit, dhe kështu me radhë. Por, ndoshta, askush lloj aktiviteti nuk është aq efektive sa rekreacion aktiv në natyrë. Ajo kombinon shumë nga metodat popullore të normalizimit shkëmbimin e këtyre hormoneve, metodat më pozitive.

Çdokush që ka ndonjëherë në jetën time deri në majë të malit, do të kujtohet ndjenja e mahnitshme të lumturisë së pafundme. Jo rolin paktën në ndodhjen e kësaj gjendje luajtur endorphin hormon i lumturisë. fakt i njohur se gjatë ushtrimit gjëndrra e hipofizës fillon të fuqishëm të prodhuar këtë substancë, dhe pasi ngjitje një shpat të pjerrët, por ende me një shpinës të rëndë, invigorates trupi nuk është më pak se ose palestër running. Dhe duke qëndruar në krye pas një ngjit të vështirë dhe duke kërkuar në expanses e madhe në këmbët e tij, e harron për të gjitha problemet që ai është vetëm i lumtur me faktin se ai ishte këtu, çfarë të kontrolluar veten dhe megjithatë u ngrit, nga ajo që natyra ka të mirë. Ai është në gjendje të mirë shpirtërore, dijeni se trupi i tij është në mënyrë aktive gjeneron një gëzim të dytë të hormoneve - serotonin. Ajo ndikon në ndjenjën e kënaqësisë që rezulton në arritjen e këtij qëllimi. Shpërblimi në këtë rast është endorphin.

Jo dijeni se moti me diell ka një efekt pozitiv mbi gjendjen emocionale të një personi. Prandaj, një udhëtim në vendpushimet dimërore janë një mënyrë e madhe për të heqë gjendjen shpirtërore, rritjen e efikasitetit, dhe përsëri filloi të buzëqeshje. Pas një rrugë shurdhër urbane ndritshëm dielli, bora gaz dhe ylli qiellin blu duket një mrekulli. Vetëm një vështrim në bukurinë e natyrës në trupin e dimrit të zhuritur fillon liruar hormon e gëzim. Voltage zhduket, unë dua të qesh, zgjon oreksin - të gjitha rezultat i veprimit të serotoninës së. Shumë skiatorë dhe snowboarders Euphoria njohur që ndodh gjatë prejardhje të shpejtë, kur shoferi mjet, në mënyrë aktive punojnë muskujt e trupit, fishkëllimë në veshët era, dhe peisazhet po ndryshon me shpejtësi. Në këtë pikë, për shkak të fizike tendosje, të ftohtë era frynë mbi fytyrë dhe të ndritshme mal dielli, sintetizohet në trup hormon endorphin gëzimi.

Çdo udhëtim - një pozitiv emocion, i cili është pazgjidhshmërisht e lidhur me sintezë e serotonin, dhe të reja përvoja që stimulojnë lirimin e endorphins. Aktivitetet mund të jenë shumë të ndryshme - të bardhë rafting ujit, surfing, mountain biking, caving, rock ngjitje - lista është e pafund. Dhe cilat janë këto sportive të bukura si duke kërcyer bazë ose solo të thellë me ujë - ngjitje në shkëmbinjtë mbi det pa sigurim. Këtu ajo është prodhuar jo vetëm hormon e gëzimit - kjo është një firework e ndjesive për të ndihmuar të harrojmë për depresion dhe shijen e jetës. Sigurisht, ju mund të flisni një kohë të gjatë në lidhje me rreziqet e interesave të tilla, por ndoshta kjo nuk është shumë më keq se mungesa e emocion, mungesa e vullnetit për të jetuar, dhe shtetet e tjera depresive. Përveç kësaj, në qoftë se ju respektojnë sigurinë dhe qasje të arsyeshme për organizimin e aktiviteteve në natyrë, rreziku mund të minimizohet.

Për efekt të ishte më e theksuar, mund të kujdeset për ushqimin gjatë udhëtimit. Në sasi të mëdha, hormon është gëzimi i përqendruar në çokollatë, fiq, banane dhe datat. Duke inkorporuar menu stowed këto produkte, nuk ka dyshim se bilanci i serotonin dhe endorfina nivelet në trup do të restaurohen.

Aktivitetet - është një mundësi e madhe për të pirë e të ngrënë deri, ton deri trupin dhe mos harroni se sa të mira dhe të gjithanshëm të jetës që na rrethon.