Heqja e mitrës. Ushtrimet mund të ndihmojë

Shpesh, për gratë, si një dënim me zë diagnozës "prolapsi mitrës". Ushtrimet, të cilat janë diskutuar më poshtë, do të mundësojë, në qoftë se nuk kthehen shëndetin e grave të përsosur, ajo do t'i japë mundësi për të jetuar një jetë normale.

Ende nuk finalizuar të gjitha arsyet që disa gra (edhe ata që jetojnë një jetë normale seksuale) nuk është një sëmundje. Mitrës prolapsi quhet një gjendje ku muskujt dobësuar dhe ligaments përreth mitrës dhe duke vepruar si mbështetje, duke çuar kështu në sagging e saj në zonën vaginale. Gratë nuk duhet të dëshpërimit nëse ata janë thënë diagnozën, "lënia jashtë e mitrës." Ushtrimet Kegel dhe metoda të tjera për të forcuar muskujt e mitrës do të sjellë shtetin kthehet në normale. gjimnastikë gjithë komplekset, zvogëlimin e tonin e muskujve të mitrës dhe ligaments kanë kohë që janë zhvilluar.

Jo vetëm që ushtron kur prolapsi mitrës ndihmon për të normalizuar gjendjen e pacientit. Disa metoda parandaluese, të tilla si reduktimin e peshë të tepërt, parandalimin e trashje gjatë shtatzënisë dhe lindjes, ndërprerjen e duhanit, duke çuar në kollë kronike, gjithashtu ju lejon për të ruajtur shëndetin e një gruaje është normale.

Për shkak se sëmundja shpesh zhvillohet gjatë viteve, lënia jashtë e mitrës, që ushtron zhvilluar nga ekspertë të njohur në fushën e tyre, ajo është e rekomanduar për të kryer edhe në fazat e hershme të sëmundjes, kur simptomat mund të instaloni vetëm një gjinekolog gjatë inspektimit të pacientit. Disa gra mund të shpëtoj nga sëmundjet kronike me simptoma të theksuara vetëm nëpërmjet një hysterectomy, kur e lënë pas dore shëndetin e tyre (heqja e mitrës). Shumica e pacientëve në fazat e hershme të sëmundjes ndihmon "sistemin Kegel" - fizioterapi për prolapsi mitrës.

Getting të ushtrimeve, ju duhet të jenë të vazhdueshme dhe të qëndrueshme në punën e tyre. Një grua duhet të ndiqni në mënyrë rigoroze të gjitha udhëzimet e mjekut, të hequr nga prolapse mitrës. Ushtrimet Kegel kryhen çdo ditë. Gjatë ditës ju duhet për të kryer të paktën 200 repetitions. Kështu, në një periudhë relativisht të shkurtër kohore mund të rrisë në mënyrë të konsiderueshme praktikisht të gjithë muskujt e legenit dysheme. Trajtimi gjimnastikë mund të zgjasë diku nga dy muaj deri në një vit. Kriteri kryesor për kohëzgjatjen e trajtimit është gjendja e ligaments dhe muskujt e mitrës.

ushtrimet Kegel janë kryer pa asnjë pajisje dhe nuk kërkojnë shumë hapësirë. Kompleksi kryesor është kryer në një pozicion ulur.

1. Në procesin e urinimit, të përpiqet për të ndaluar me forcë rrjedhën e urinës, dhe pastaj të rifillojë atë përsëri. Ky ushtrim duhet të bëhet sa më shpesh të jetë e mundur. Një reduktim në muskujt përkatës mund të luhet vetëm ulur (pa urinim).

2. Zvogëlimi gradual i muskujve, duke filluar nga hyrja e vaginës dhe "ngjitje" lart, mrekullueshëm forcon gjithë sistemin muskulor të fushës përkatëse. tkurrje të muskujve në çdo fazë duhet të vonohet për disa sekonda.

3. Tërhequr up të sistemit muskulor legenit kryhet shpejt dhe ritmikisht. Kur ju ushtrim ju duhet të ndjeni muskujt që mbajnë në mitër (barkut). Mundohuni për të tërhequr ato sa më shumë të jetë e mundur.

4. simulojnë përpjekjet stërgjyshore me disa përpjekje dhe një ritëm të qartë në kryerjen e rregullt dhe përmirëson tonin e muskujve.

5. alternative tkurrja e muskujve të vaginës dhe perineum për një total prej të paktën 10 sekonda me një relaksim e 10 sekonda çon jo vetëm për të forcuar ato, por edhe për të përmirësuar jetën seksuale të grave. Kjo procedurë kryhet çdo ditë për të paktën 5 minuta. Një rezultat i mirë jep këtë stërvitje dhe në një normë të përshpejtuar: reduktuar - 1 sekond, relaksim -1 dytë.

Ka ende shumë opsione stërvitje për të forcuar mitrës, por edhe ushtrimet e zakonshme (Pilates, shtrihen, yoga, gjimnastikë) ndihmon për të forcuar jo vetëm trupin, por edhe sistemin muskulor të organeve të brendshme. Performanca e rregullt e një Kegel kompleks të lejojë gratë të shëndetshme për të ruajtur shëndetin e tyre, dhe i sëmurë - për të rivendosur atë.