Gjimnastikë pas lindjes është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë një figurë.

Një grua vesh një fëmijë për nëntë muaj - një periudhë të gjatë, gjatë së cilës trupi i saj ndryshon shumë. Së fundi, fëmija i saj zgjidhet jashtë. Gruaja nuk bëhet shumë e rehatshme - kryesisht për shkak se muret e saj të barkut janë në gjendje shumë të shtrirë. Pas lindjes, gruaja vetë i ngjan topit të ndezur - ajo sheh dhe ndjen një lëkurë të butë, me dashje të dobët, e cila u shfaq në vendin e barkut të saj të mëparshëm. Ky ndjesi lë mjaft shpejt, dhe shumica e grave ende kanë këto rrudha në stomakun e tyre, të butë dhe të shtrirë.

Si mund të humbni peshë pas lindjes dhe të ktheni formën tuaj të zakonshme në stomakun tuaj? Kjo pyetje është një problem i djegies për pothuajse çdo grua që ka lindur kohët e fundit. Në këtë rast, do të vini në ndihmë të gjimnastikës pas lindjes. Ky është një kompleks i ushtrimeve pas lindjes, absolutisht pakomplikuar, që do të jetë një ndihmë e shkëlqyeshme në luftën tuaj për një figurë të bukur. Kjo gjimnastikë pas lindjes do t'ju ndihmojë shumë shpejt të bëheni vetë. Është gjithashtu e mirë në të që të mund të bëhet pa absolutisht prerjen e vëmendjes ndaj fëmijës suaj. Për më tepër, absolutisht të gjitha ushtrimet mund të bëhen direkt me të në duart e tij - ai do të shërbejë për ju një gantelkoy të vogël. Për shembull, e para e ushtrimeve duhet të bëhet me një fëmijë shumë të vogël që nuk ka mbushur moshën gjashtë muajsh dhe ende nuk di të ulet. Sa i përket kësaj të fundit, rekomandohet që ato të bëhen me një person që tashmë është tetë muajsh.

Gjimnastika e tillë pas lindjes është shumë e dobishme për ju dhe për fëmijën. Ai do të jetë i lumtur, dhe ju do të shpëtoj nga çdo folds, rivendosni harmoninë tuaj dhe do të rifitoni figurën tuaj ideale. Megjithatë, nuk është e nevojshme që të shteroni ushtrimet e vetes dhe të fëmijës. Shikoni se çfarë është gjendja e foshnjës, a është ai i gatshëm të vazhdojë të luajë me ju, dhe mos e mbivendosni veten. Gjimnastika pas lindjes nuk kërkon zell të tepruar.

Ushtrimet duhet të bëjnë pak, duhet të filloni me disa përsëritje, dhe pastaj gradualisht të rrisni numrin e tyre diku në njëzet. Është e nevojshme të bëni gjithë këtë punë me kujdes, mundësisht duke përfshirë edhe disa muzikë që do t'ju ndihmojnë të përqendroheni.

Le të fillojmë me forcimin e muskujve të shpatullave. Është e nevojshme për të marrë fëmijën, për të kaluar dorën midis këmbëve, për të vënë tjetrën nën kokën e tij dhe për t'i lidhur duart nën barkun e tij në bravë. Pastaj ne ngrihemi drejt, ne e drejtojmë shpinën, e marrim pakëz supet. Pastaj butësisht ngre fëmijën në gjoks, butësisht bending, dhe pastaj straightening krahët.

Pastaj ne do të rregullojmë muskujt e shpinës. Do të jetë e nevojshme që të shtriheni para fëmijës në stomak dhe pastaj të merrni një zhurmë në secilën prej duarve. Ngritja, ju duhet të tronditni para foshnjës duke tundur, por duke mos e lodhur fare këtë qafë.

Pas kësaj, ne duhet të punojmë në forcimin e mollave dhe kofshëve. Para fëmijës është e nevojshme të uleni në gjunjë, këmbën e dytë për të ngritur dhe kërrusur në kënde të drejta. Rripi duhet të jetë paralel me dyshemenë. Filloni të ngrini këmbën tuaj, duke e ngritur atë kur ngrini. Është e këshillueshme që të mos përkulni shpinën, por përkundrazi - të shtrëngoni si një mace. Do të jetë e nevojshme të alternoni këmbën e ngritur.

Muskujt e këmbëve do të jenë gjithashtu të sakta. Për ta bërë këtë, ju vetëm mund të poprisedat, duke mbajtur fëmijën e tij në krahët e tij.

Natyrisht, stërvitjet për shtypin pas lindjes - elementi është ndoshta më i rëndësishmi. Për të forcuar muskujt e tij, duhet të shtriheni në shpinë, ta vendosni fëmijën në bark, dhe ta mbani atë me duart tuaja. Këmbët duhet të ngrihen dhe pastaj të përkulen në gjunjë. Është e nevojshme për të rregulluar këmbët e parë nga ana e tij, dhe pastaj së bashku - rreth 5 herë. Ushtrimi nuk është sigurisht më i thjeshtë - por shumë efektiv. Le të shpresojmë që me këtë grup ushtrimesh, ju do të jeni në gjendje të arrini suksese mjaft të sigurta në fushën e rikthimit të figurës suaj.