Gjimnastikë në mësim pesë minuta: kompleks ushtrime të përgjithshme zhvillimore pa aparatit

45 minuta të mësimit - një test mjaft i vështirë për nxënësit e klasave të larta. Çfarë mund të themi në lidhje me fillor dhe të mesëm, kur fëmijët, për shkak të karakteristikave të tyre psikologjike dhe fizike të lidhura me moshën, nuk mund të ulen në heshtje më shumë se 10-15 minuta, i lodhur dhe në nevojë për një ndryshim të veprimtarisë. Ndihmojë problemi mund fizkultrazminki, situata lojës, të cilat janë jo vetëm për ndryshim, por edhe një ndikim pozitiv në shëndetin e fëmijëve.

Një grup i ushtrimeve

Në mënyrë që të ushtrojnë fizkultminutku klasit, ju duhet të marr një sërë ushtrimesh të përgjithshme të zhvillimit pa aparatit, e cila nuk kërkon pajisje sportive të veçanta dhe, në të njëjtën kohë që përfshin grupe të mëdha muskujve, ka kontribuar edhe ngarkesë dhe relaksim të tyre. Si shembull, ne paraqesim një përzgjedhje të legkovypolnimyh, i menaxhueshëm për studentët e ndryshme ushtrimit grupmoshave.

• Poluprisedaniya: Studentët të qëndrojnë në radhë në mes të palëve, ose të shkojnë përpara, më afër bordit. në këmbë drejt, duart në anët e tij - pozita filluar. Pastaj ngrenë duart tuaja, tërheq përpara, pëllëmbët palosur poshtë. Këmbën e djathtë është tërhequr mbrapa, theksi mbi gishtin, i vendosur majtë në gju, trupi tilted pak. Pasi fëmijët kthehen në origjinal dhe të përsëritur lëvizjen, por këtë herë ndryshon këmbët. Bëni dy herë për secilin.
• Ushtrimet komplekse e përgjithshme të zhvillimit pa subjektit ju doni të përfshijë një qafë të ngrohtë-up. Pozicionin e fillimit: të bëhet i drejtë. Në një rresht, ekipi bëri mësuesin: Anim kokën tuaj mbrapa dhe me radhë, origjinale; original-burim-djathtë-majtë. Përsëriteni çdo lëvizje 2-3 herë. Në të njëjtën sërë ushtrimesh të përgjithshme zhvillimore, pa aparatit përfshin rrotullimin e kokës, por i ngadalshëm në drejtime të ndryshme - 2-4 herë. Ju mund të rekomandojë një fëmijë, ndërsa ajo po kandidon një sy qorr në kokë nuk është tjerrje.
• "Wings Chicken" - bend dorës në bërryl, gishtat janë vendosur mbi supet. Ekzekutuar një lëvizje rrethore me dy në të njëjtën kohë, clockwise parë, pastaj - kundër. Këto komplekse ushtrime të përgjithshme zhvillimore pa aparatit lejon të relaksoheni në brez shpatull dhe përsëri, ndihmon për të mbajtur sjellje tuaj, forcon teh.
• Përsëri, të marrë pozicionin e fillimit: duart - në rripin e tij, këmbët e tij - sup-width larg. Kryen shpatet, në të njëjtën kohë prekur gishtin e këmbës së tij të djathtë majtë, dhe anasjelltas. 3-4 herë për secilin lloj të tendencës. Pas çdo - për të marrë në origjinal.
• Një tjetër lëvizje, pjesë e ushtrimeve komplekse të përgjithshme të zhvillimit, pa sende të - kthen tërë trupin e tij në të djathtë dhe në të majtë, duke e mbajtur thembra nga kati. Baza: duart - në brezin tuaj, këmbët - për shpatullën width përveç. Numri - 3-4 për secilën palë. Ajo ndihmon zhvillimin fleksibilitetin e shpinë, forcon muskujt e mbrapa dhe shtypin.
• Si moment të lojës ju mund të hyjë në një kompleks të ushtrimeve gjimnastikor për nxënës dhe një "Mach-pambuku." Fillestar - të bëhet i drejtë. Pastaj befas tërhoqi këmbën përpara djathtë - pambuku e bërë në bazë të saj. Leg është ulur. Rising dytë - pambuku. Etj - .. 3 herë secila. Studentët, sidomos fëmijët, ajo është me të vërtetë si.
• Squats, vrapim në vend vrapim, duke përshëndetur duart e tij në shpatet - ushtrim i fundit fizminutki. Ata do të ndihmojnë për të rifituar frymën e tij, për të shpërndarë situatën, të rritur efikasitetin e nxënësve.

Jo domosdoshmërisht për të shpenzuar të gjithë kompleksin në të njëjtën kohë. Ju mund të ndajnë atë dhe pastaj të bëjë një fizkultminutok pak gjatë mësimit. Kështu ajo është në gjendje për të në mënyrë të barabartë të shpërndarë kohën për punë dhe kohë të lirë, e cila pa dyshim do të ketë një ndikim pozitiv si në gjendjen e shëndetit të nxënësve dhe cilësinë e procesit arsimor.