Gail DVOSKIN "Metoda Sedona" - esenca dhe recensione

Në botën moderne plot stres, më shumë njerëz janë në kërkim për një mënyrë për të ndryshuar cilësisht jetën, për të shmangur sëmundje të vazhdueshme për shkak të emocioneve negative. Ndër të gjitha teknikat dhe metodat e metodës së "Sedona" në veçanti qëndron jashtë - është e bazuar në një ushtrim shumë të thjeshtë, dhe më shumë se gjysmë shekulli të mbledhur furi komente. Sot ne do të flasim për librin Dvoskina Gale, i cili përshkruan përdorimin e kësaj teknike, dhe Le të shqyrtojmë momentet themelore.

Si dhe kur e bëri këtë metodë?

Në vitin 1952, Lester Levenson, një shkencëtar i suksesshëm dhe fizikanti, u dërgua në shtëpi për të vdekur pas operacionit të ardhshëm. Ai ishte shumë i sëmurë: zemrës, stomakut, nervat, veshkat ishin në një gjendje të tmerrshme. Askush nuk pritet që në vend të vdekjes Lester do të preferonte një tjetër mundësi - për të jetuar një tjetër 52 vjeç, shëruar plotësisht nga të gjitha sëmundjet dhe shijuar çdo moment të jetës.

Ai u kthye në një teknikë shumë të thjeshtë, dhe ai ka punuar të përkryer. Shumë shpejt ka qenë nxënës dhe ndjekës, por Lester nuk pranoi të quhet një mësues ose një mentor. Me kalimin e kohës, ai u zhvendos në Arizona dhe hapi një qendër trajnimi për trajnimin e trajnerëve dhe seminareve. Ajo është nga emri i qytetit ku është vendosur, dhe mori emrin e metodës - Sedona.

Pas largimit nga Lester Levinson në botë zhvillim tjetër metodë mori ndjekës tij dhe mik i ngushtë Gail DVOSKIN. "Metoda Sedona" - një libër i autorësisë së tij, e cila do të ndihmojë për të mësuar këtë teknikë të thjeshtë dhe efektive.

Të gjitha shkëlqyer - vetëm

"Emocionet - Kjo nuk është se ju", - kjo është një nga pikat kryesore që ju duhet të kuptoni nga shumë të parë. Çdo person mund të kontrollojë emocionet e tyre, për të parandaluar ndodhjen e tyre dhe për të shpëtoj prej tyre. Vetëm procesi i lirimit të emocioneve - bazë të metodës.

"Sedona" metodë e bën të mundur për të hequr qafe të emocioneve negative, të ndaluar dhe le të grumbullohen ndikojnë në jetën tuaj.

lirinë apo paqe e mendjes është arritur nga lirimin e emocioneve. Ju zgjidhni se si për të kontrolluar jetën e tyre, të cilët jeni dhe atë që ju keni. Ju jeni të lirë nga ndjenja e ankthit, zemërimi, pakënaqësi, dhe manipulatorët nuk mund të ndikojë në ju.

"Metoda Sedona": 5 pyetje Pasqyra magjike

Në fakt, të gjitha ushtrimet janë të bazuara në një kryesor dhe të thjeshtë. 5 pyetje që ju duhet të pyesni veten dhe përgjigjet atyre. Do të përgjigjem është pozitive apo negative - është e parëndësishme. Ju ende do të jetë në gjendje për të le të shkojë e ndjenjave të tyre.

Pyetja e parë. Çfarë jam unë ndjenja të drejtë tani?

Ne duhet të përqëndrohet në emocionet dhe ndjenjat në momentin e tyre. Mos të kthehet në të kaluarën dhe nuk mendojnë për të ardhmen, të gjitha mendimet - vetëm "këtu dhe tani". Kuptuar plotësisht, "zgjidhur" me ndjenjat e tyre dhe zgjidhni e tyre për punë të mëtejshme është e fortë.

Pyetja e dytë. Mund të marr këtë ndjenjë?

Konsideroni ndjenja zgjedhur në të gjitha anët. Mendoni se nëse ajo ka të drejtë të ekzistojë. Konsideroni nëse ju doni të jetoni me këtë ndjenjë. A doni që ajo të ndikojë në jetën tuaj?

Pyetja e tretë. A mund të le të shkojë nga kjo ndjenjë?

Nëse ju mendoni se ju mund të le të shkojnë e kësaj ndjenjë aq lehtë sa të humbasë të trajtojë e dorës ose të lëshoj një lidhëse këpucësh, duke thënë: "Po." Nëse përgjigja është "jo" - nuk ka problem. Këtu gjëja kryesore - ndershmëria me veten.

Pyetja e katërt. A Unë dua të le të shkojë nga kjo ndjenjë?

Mendoni se si ju do të jetë më mirë - se ndjenja apo jo. Nëse përgjigja për këtë pyetje është po, thjesht pyesni veten pyetje pestë dhe të fundit: "Kur?" Përgjigja më e mirë: "Kush", por është i tillë që vendimi të shtyhet. Kjo është normale.

Këto 5 pyetje që ju duhet të pyesni veten aq kohë sa ju nuk i përgjigjesh parë "paqen, kënaqësinë." Vetëm pas ky ushtrim është e përfunduar. Në fillim, ju mund të duhet një shumë të xhiro, por çdo herë për të le të shkojë e emocioneve është duke u bërë më e lehtë.

teknikë zhytje

Metoda e "Sedona" përdor një teknikë - pikiatë. Kur keni nevojë për të hequr qafe një të fortë, shumë kohë më parë hahet fshehurazi është ndjenjë më të mirë se ai asnjë mënyrë. Por, për të mësuar të zhyten vetëm pas mastering artin e çlirimit.

Për këtë ushtrim ne rekomandojmë një mjedis të relaksuar në të cilën për t'u përqëndruar. Relax dhe të fillojnë për të pikiatë. Pyetni veten këto pyetje:

1. "Cili është thellësia e këtë ndjenjë?"

2. "Smog (la) I vetëdije të depërtojnë në thellësinë e kësaj ndjenje?"

3. "Smog (la) kam pasur këtë ndjenjë në pikiatë?"

Thellë ju pikiatë, ndjenja më e mprehur. Por, kur të keni arritur "zemër", që rrethojnë heshtjen, qetësi dhe dritë të ngrohtë.

Nëntë shtete emocionale: shkallët

Pra, çfarë është metoda e Sedona? Thelbin e saj qëndron në lirimin e emocioneve negative. Ata - si plehra që akumulon në dollap. Ashtu si të gjithë të panevojshme, emocionet negative pengojnë rrjedhjen e energjisë. Sa më shumë "gjëra" në ndjenjat e një personi, më të ulët "shkallë emocionale" është dhe më pak gëzimin e jetës.

Në një pjesë të veçantë të librit DVOSKIN G. ( "Metoda Sedona") identifikon nëntë shtetet emocionale. Duke punuar në lirimin, mund të shkojnë deri, duke na bërë të ndjehen më mirë duke u shpëtoj prej çakëll të rënda negative.

"Shkallë emocional" përbëhet nga "faza" të:

9. Apatia.

8. Trishtim.

7. Fear.

6. Lust.

5. Anger.

4. Pride.

3. Kurajo.

2. Miratimi.

1. Soothe.

Njerëzit të cilët kanë arritur paqen, - më të gëzueshme dhe të lumtur në botë. Ky nuk është ekzagjerim.

Rezistenca: Armiku i brendshëm i rrezikshëm

Njerëzit e duan dhe të mirë në gjendje për të komplikojë gjërat, sidomos jetën tuaj. "Sedona" - një metodë që kthehet në thjeshtësinë e mendimit.

armik i rrezikshëm i brendshëm i shumë njerëzve është rezistenca. Ne kemi mbjellë idenë që ju duhet për të notuar kundër rrymës, për të arritur rezultate të mira. Ne jemi mësuar me faktin se çdo gjë në këtë jetë është dhënë me vështirësi të mëdha, dhe nuk ka asnjë mënyrë tjetër. Nëse diçka ndodh natyrshëm si kurdisje, - është përfshirë në regjimin e "rezistencës".

Man në natyrë - të qenit i lirë dhe të pavarur. Askush nuk i pëlqen fjala "duhet", "duhet", "duhet". Nëse ju vendosni një kornizë të tillë, rezistenca do të fillojë edhe kur një person e kupton se për ta bërë këtë në një farë mënyre korrekte.

Por jo vetëm përreth vazhdimisht të përpiqet të imponojë pikëpamjet ose përgjegjësitë e tyre individuale. Nëse ju bëni vetë, ju mund të arrijë një humbje të motivimit dhe gëzimin e jetës. Për shembull, keni punuar në një projekt të tillë, por në një pikë të lodhur. Në vend të kësaj të përballojë për të "rivendosur", ju u urdhëruan për të punuar për veten. Vetëm një frazë: "Ju duhet të (duhet) ta bëjë këtë", - dhe e gjithë rezistenca procesi është i rrjedhshëm.

Rezistenca është shumë e vështirë për të fituar apo të mashtrojë, por për të marrë shpëtoj prej tij ndoshta, si dhe nga çdo emocion. Thjesht pyesni, dhe nuk specifikon.

kufizimet e drurit

Në një seksion, autori jep një shembull shumë grafik për të treguar, ju duhet të punojnë në të parë. Gail krahason kufirin imagjinare të drurit. Nëse marrim një pemë dhe për të marrë një vështrim i afërt në atë - ju mund të shihni "atomet" Kjo ka mendimet e një personi.

Lë - një ndjenjë personale. Degët në të cilën ata rriten - nëntë shtetet emocionale. Nevoja për miratimin dhe kontrollin e përreth kthyer në një trungu peme imagjinare. Nevoja për sigurinë dhe kontrast të saj (Death Wish) - është rrënja kryesore që shkon thellë poshtë në tokë (dëshirën për pavarësi dhe aspiratës për unitet).

Nëse një person është e vendosur për të zhdukur pema imagjinare dhe të shohim qetësi dhe paqe që janë të fshehur pas saj, ju duhet të fillojë me rrënjë kryesore. Për ta bërë këtë në librin e ofruar nga ushtrimet në bazë të pesë çështjet kryesore.

vendosjen e duhur qëllimi

Metoda e "Sedona" depërtuar edhe në filmin kult "Sekret", e cila ndan Gail DVOSKIN me audiencën sekretin e duhur përcaktimit të qëllimit. Në këtë libër, ajo merr disa kapituj. Është e rëndësishme për të mësuar se si për të parë deri fjalë me qëllim të formulimit, dhe jo vetëm. Ne mund të supozojmë se është një art më vete.

Dy gjëra kryesore që ne duhet të kujtojmë gjithmonë:

1. Qëllimi i nevojës për të shkruar në letër. Atëherë forca e dëshirës do të rritet disa herë, duke tërhequr e kërkuar në jetën tuaj.

2. Kujtoj qëllimin. Paramendoni atë në çdo detaj, të ndjehen. Dhe pastaj lirimin.

Pothuajse të gjithë njerëzit e përjetojnë në kurriz të asaj se si për të realizuar qëllimin. Por nuk kanë nevojë. E gjithë kjo është e nevojshme është vendosur në dy paragrafët e mësipërm.

Çfarë merr "Sedona" (metoda) komente

Si do njerëzit nuk rezistuar kjo metodë do të punojnë në të. Shqyrtime të njerëzve të cilët shfrytëzuan këtë teknikë të them se jeta ka marrë më të mirë. ushtrime të thjeshta mund të bëjë të gjithë ata që do të bëjë një përpjekje të vogël dhe do të sigurojë të paktën një pak kohë.

"Sedona", - metoda e përdorur dhe do të rekomandojë për të tjerët të tilla njerëz të suksesshëm, si Brayan Treysi dhe Steve Pavlina.

Writer dhe psikologu Dzhon Gray flet pozitivisht për procedurën në faqen e saj si një mënyrë efektive për të arritur lirinë emocionale dhe mendore.

Bestselling autor i "supë pule për Soul" Dzhek Kenfild nga kjo teknikë në kënaqësi. Ai vë në dukje ushtrime të lehtë dhe rezultate të prekshme në një kohë shumë të shkurtër.

Ndoshta kjo ishte "Metoda Sedona", - ky është çelësi për paqe, vetë-zhvillimit dhe jetë të lumtur, kështu që ju duhet ...