Alain Rossoshinskaya palestër për fytyrë

Fakti që një kulturë e tillë fizike, i njohur për shumë. Por ajo që feyskultura nuk kemi të gjithë dëgjuar. Nuk është kjo fjalë dhe një tjetër emër - palestër për fytyrë. feyskulture International trajner, rekreative terapist, një osteopath certifikuar, autor i një libri dhe disa artikuj mbi këtë temë, kanali kryesor televiziv "Live" dhe vetëm një grua e bukur Alena Rossoshinskaya flasim për teknikat themelore të metodës së tij për të ruajtur atraktivitetin dhe rininë.

Të njohur me konceptin

Në mënyrë që të qëndrojnë bukur dhe i këndshëm, ne do të shkojmë në palestër. Ushtrojnë edhe të forcuar muskujt, ndihmon në eliminimin e indeve të tepërta yndyrë, shtoni optimizëm tonë. Por ajo që për fytyrë? Është gjithashtu muskujt, të cilat eventualisht do të humbasin elasticitetin e tyre. Si rezultat i ovale atij personi "xhoko", një mjekër të dytë, linjat cik turbullira ... Çfarë duhet të bëni? E njëjta gjë si për mirëmbajtjen e formës: ushtrime të veçanta. Metodat e si ta bëni këtë, të quajtur "palestër për fytyrë." Vlen të përmendet se kjo përfshin jo vetëm ushtrime të veçanta që synojnë përmirësimin e elasticitetit të muskujve të fytyrës dhe muskujt e qafës, por edhe ushtrime për sjellje, meditim dhe teknikat e frymëmarrjes. Por kjo është një temë për një tjetër artikull. Ne jemi të njohur me ushtrime të veçanta dhe plotësuar ato me zbatimin e një masazh të veçantë relaksues.

Problemet që mund të zgjidhen

Fletëpalosja, e cila përjetuar bisedimet trajner rreth teknikë autorit të tij, të quajtur "Feyskultura. Shtëpi ndërrojë pamjen. " Kjo do të na japë ushtrime, të cilat janë të paraqitura në librin e tij, Alain Rossoshinskaya? Fitness fytyrës do të na ndihmojë:

• heqjen e mjekër të dyfishtë;

• të shpëtoj të rrudhave në ballë, cheeks dhe hundë;

• Modeli dhe do të forcojë konturet e fytyrës;

• folds qetë nasolabial;

• të forcojë qepallat saggy.

Rregullisht kryer ushtrimet e mëposhtme do të ndihmojë ton deri muskujt e fytyrës, për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin në indet e lëkurës, rrudhat të qetë, për të arritur një çehre të qetë dhe të shëndetshme.

KËSHILLA PËR

"Fillestar shpesh bëjnë gabime. Gjëja kryesore në këtë biznes - ndjekin plotësisht këshillën e trajnerit ", - thotë Alena Rossoshinskaya. Fitness për fytyrë - kjo nuk është vetëm kryerja e ushtrimeve të caktuara, dhe kontroll të vazhdueshëm mbi respektimin e rregullave të caktuara për zbatimin e kësaj metodologjie. Është e rëndësishme që të përmbahet në pikat e mëposhtme:

• A gjimnastikë të nevojshme vetëm në pasqyrë. Kjo do të ndihmojë për të shmangur disa gabime gjatë kryerjes komplekse.

• Angazhohen në palestër për fytyra duhet të jetë e rregullt, më mirë çdo ditë dy herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje. Vetëm në këtë rast një efekt të rëndësishëm në disa javë mund të jetë e garantuar.

• Ushtrimi nuk duhet të shkaktojnë simptoma të pakëndshme. Megjithatë, gishtat shtypur në lëkurë duhet të jetë mjaft i fortë dhe i prekshëm.

• Për trajnimin që ju duhet të zgjidhni një kohë të përshtatshme për të qenë në gjendje të koncentrohen plotësisht në ushtrimet. Hutuar nga çështjet pa lidhje nuk është i rekomanduar. Nëse ju nuk mund ta bëni këtë, është më mirë për të lëvizur trajnim për një tjetër kohë.

• duhet të paguajnë më shumë vëmendje për zonën më problematike kur kryerjes komplekse. Kjo jo vetëm që do të eliminojë defektet ekzistuese, por edhe për të parandaluar shfaqjen e të rejave.

• A ushtrimet vetëm e nevojshme kur ju jeni të shëndetshëm. Kundërindikimet për atë mund të jetë ethe, lodhje, ftohjet, inflamacion nervore trigeminal. Gjithashtu, ju nuk mund të bëjë njerëzit feyskulturoy gjatë viteve të para pas kirurgjisë plastike në fytyrën e tij.

• Zonat problem duhet të trajtohet butë të mjaftueshme. Nuk ia vlen shumë fërkim, pinching lëkurën, klikoni mbi të në këtë fushë. Ndikimi analfabete ajo vetëm mund të përkeqësojnë problemin.

Ku të fillojë?

Çdo trajnim është e nevojshme për të hapur një stërvitje relaksuese lehta. Në rastin tonë ajo do të jetë kruarje kokat e tyre. Për ta bërë këtë, ju duhet të ulen dhe të pushojnë. Pastaj gishtave indeksi i parë, pastaj e mesme, duke lëvizur nga fillimi deri në kurorën e rritjes së flokëve. Përsëriteni 10-20 herë. Kjo teknikë jo vetëm që do të ndihmojë të relaksoheni dhe të akorduar në mënyrë të dëshiruar, por edhe një ndikim pozitiv në rritjen dhe shëndetin e flokëve. Ne tani lëvizin për ushtrime më të vështira. Fshij veshët nga poshtë deri në 5 herë dhe shtypni gishtat mbi lobes. Nuk janë pikat e nxehta që aktivizojnë të gjithë trupin.

Hiq mjekër të dyfishtë

Mbani kokën lart, jo duke tërhequr qafën e tij. Compress një grusht dhe shtyn ata mjaft i dukshëm në zonën e nofullës së dytë. Përsëriteni 20 herë. Në këtë palestër fytyrës me Alena Rossoshinskaya nuk ka fund në zonën e mjekër. Ka disa ushtrime efektive për të hequr e defektit. Njëri prej tyre: të ngrejë një pak të përballet me-up, e prapme e dorës së tij përgjimi në zonën e dyfishtë mjekër për një minutë.

Forcimi zonën rreth syve dhe buzët

Kreu i drejtë, sytë mbyllur rëndë. Use gishtave tuaj për të shtyrë poshtë lëkurën nën sytë në vendin ku janë rrudhat. Qëndroni në këtë pozicion për 20 sekonda dhe lirimin. Lëkura në këtë fushë është pak më e kuqe. Kjo do të thotë rezultati është arritur. Kujtojnë se kur ushtrimi nuk duhet të ndjeni dhimbje. Por një pritje e mirë kundër folds nasolabial e librit "Fitness për fytyrë." Shqyrtime Customer Alena Rossoshinskaya thonë se ajo është shumë efektive për këtë zonë të fytyrës. Pull buzët tub, sikur uttering zërin "o". Qëndroni në këtë pozicion për 40 sekonda. Përsëriteni 10 herë. Nuk është e rekomanduar për të bërë këtë ushtrim për njerëzit të cilët kanë shprehur rrudhat rreth buzëve.

"Jo," rrudhat në ballin!

drejt kokë. Vënë gishtat mbi ballin. Mundohuni të thur atë, duke gishtave tuaj të rezistencës. Qëndroni në këtë pozicion për 15-20 sekonda. Pastaj relaksoheni ballin. Përsëriteni 10-20 herë. Kjo teknikë nga libri "Fitness fytyrë" Alena Rossishinskoy të ndihmuar të hequr qepallat venitje dhe për të hequr rrudhat shfaq në ballin e tij.

masazh limfatik kullimit e fytyrës përveç metodës së

Çfarë është edhe më rekomandon që ne përpiqemi Alain Rossoshinskaya? "Fitness për fytyrë - nuk është vetëm ushtrim, por edhe metoda të tjera, të tilla si masazh limfatik kullimit," - tha trajneri. Kjo teknikë do të ndihmojë për të hequr qafe ënjtje në mëngjes. Në përputhje me rrethanat, për të bërë këtë masazh është e rekomanduar pas gjumit. Për ta bërë këtë, të qëndrojë para pasqyrës dhe të kryejë të gjitha lëvizjet me majë të gishtave, të butë kodrina e tyre në fytyrë. Në këtë ana presioni duhet të jetë shumë e lehtë, pa ndonjë presion. Lëkura nuk mund të lëvizë. Ju duhet për të kryer ushtrimet në linjat e mëposhtme:

• zonën e qafës. Nga earlobes deri në shpatullat e tij.

• Zona e mjekër. Nga qendra e nofulla të ulët për veshët.

• faqet Zone. Nga hunda për veshët e cheeks.

• Eye Zone. Nga këndin e brendshëm të syrit drejt tempuj, pastaj në harqeve ballë në tempuj.

• Zona ballin. Nga qendra e ballit në tempuj.

Shqyrtime gratë

Ka shumë komente në lidhje me metodologjinë Rossishinskoy Alena dhe librin e saj, "Fitness për fytyrë." Revitonika - është një tjetër emër për një sërë ushtrimesh të veçanta që synojnë ruajtjen e rinisë dhe bukurisë. Shumë gra kanë përjetuar efektivitetin e kësaj metode. ka dy komente pozitive dhe negative në mesin e përdoruesve. Në komentet pozitive njerëzit shkruajnë se ushtrime të tilla punon mrekulli. Fytyra ovale shtrënguar disa javë më vonë, lëkura duket e rinj dhe të shëndetshëm. Ka komente negative rreth asaj që një ndërrojë pamjen jo vetëm ndihmoi eliminuar qepallat sagging dhe cheeks, dhe shfaqjen e rrudhave në ballë, por edhe keqësuar defektet. Ndoshta ajo ishte provokuar nga zbatimi i pavend i ushtron ndikim shumë në sipërfaqe të lëkurës të gishtit tuaj. Coaches me këtë metodë paralajmërim që ju duhet të jetë i vëmendshëm për të gjitha këshillat dhe rekomandimet e tyre.

Ne kemi konsideruar se ai është palestër për fytyrë, si dhe u takua me disa ushtrime themelore nga libri i ndërrojë pamjen famshme trajnerit Alena Rossoshinskaya.