8 mënyra të çuditshme dhe të pazakontë për të ndaluar gërhitës

Nëse gërhitës ju mban zgjuar gjithë natën, ose ngarje me mendjen e partnerit tuaj, ju nuk jeni vetëm. studim i thellë është kryer në vitin 1993 i cili tregoi se dyzet e katër për qind e meshkujve dhe të njëzet e tetë për qind e grave gërhij rregullisht, kështu që është mjaft një problem i zakonshëm. Gërhitës ndodh kur muskujt e sipërme udhë ajrore çlodhur dhe për të reduktuar kalimin e ajrit përmes fytit. Kjo çon në faktin se lëvizja e ajrit krijon një dridhje. Sound nuk është vetëm bezdisshëm të tjerët, por edhe dëmton cilësinë e gjumit: personi që snores, nuk po fle sa duhet dhe të ndjehen të lodhur të nesërmen. Nuk është çudi, shumë njerëz që vuajnë nga gërhitës, fillojmë të shikojmë për mënyrat e trajtimit.

trajtim alternativ

Shumë njerëz janë në mëdyshje për metodat vend të pazakontë. Cilat do të ishin alternativat? Për shembull, të mësuarit për të luajtur Didgeridoo, instrumentin kombëtar të Australianët indigjene. Kjo është një instrument era që kërkon frymëmarrje të vazhdueshëm, pra aftësinë për të marrë frymë në hundë dhe gojë në të njëjtën kohë për të marrë frymë. Kjo forcon muskujt fyt dhe ndihmon për të parandaluar relaksim e tepruar të muskujve te rrugeve te frymemarrjes. Si rezultat i gërhitës mund të jetë e humbur. Në vitin 2006, edhe studime janë kryer duke treguar se loja është në Didgeridoo ndihmon të shpëtoj prej gërhitës. Në të njëjtën kohë ka shumë alternativa të tjera për të zgjidhur problemin. Disa prej tyre janë të rekomanduar nga mjekët, ndërsa të tjerët ngrenë pyetje serioze. Nëse ju jeni kurioz, çfarë metoda janë përdorur nga disa njerëz, të njihen me metodat e përshkruara më poshtë. Është gjithashtu e rëndësishme të kujtoni se në disa raste, gërhitës mund të jetë i lidhur me alergji, ftohjet, trashje apo përdorimi i tepruar i alkoolit, përveç kësaj, nganjëherë gërhitës mund të tregojë një sëmundje të tilla si apnea. Ajo karakterizohet nga ndërprerje të papritura në frymëmarrje gjatë gjumit, ajo mund të jetë jashtëzakonisht e rrezikshme. Nëse ju vazhdimisht gërhij, duhet të shihni një mjek. diagnoza e duhur dhe trajtimi individual do të ju ndihmojë për të siguruar një gjumë i rëndë. Dhe tani le të njihen me mundësitë e pazakontë për të hequr qafe gërhitës!

top tenisi sewn me këmishë mbrapa

Kjo metodë është aprovuar nga mjekët! Studimet kanë treguar se kur një person fle në shpinë të tij, gërhitës është zgjeruar për shkak se ky pozicion ndihmon për t'u çlodhur e gjuhës dhe ajo bllokon frymë. Nëse jeni të qepen për topin e tij tenisi këmishë dhe të shkoni për të fjetur në të, ju nuk mund të rrokulliset mbi mbi kurrizin e tij, ajo do të jetë shumë e pakëndshme. Mundohuni që të rrinë në këtë metodë për dy javë, pasi gjatë kësaj kohe do të jetë e mundur për të marrë të përdoret për të fjetur në anën e tij. Në qoftë se ajo do të marrë vetëm në mënyrë që ju fle dhe ju do të zgjoheni vazhdimisht nga siklet, ajo duhet të thuhet se kjo nuk është mënyra më e mirë për ju.

Fut në jastëk

Ka pajisje të posaçme elektronike që kontrollojnë zërin e gërhitës. Kur ai shihet, pajisja dërgon një sinjal për të futur në një jastëk të butë që ndryshon pozicionin e kokës, duke nxitur jo një person, por duke e lejuar atë të marrë frymë pa vështirësi. Kjo tingëllon interesante, por nëse kjo funksionon? Vlerësimet të përziera në mënyrë të mjaftueshme, disa mjekë besojnë se kjo është një mënyrë e mirë jo-invazive, ndërsa të tjerët mendojnë se është ende përkeqësohet cilësinë e gjumit, si kur po ngiste një jastëk ju do të zgjoheni, edhe në qoftë se ata nuk e vërejnë dhe nuk kujtohet në mëngjes. Ju nuk do të ndjeni çlodhje e plotë, kështu që kjo teknikë do të zvogëlojë energjinë tuaj.

frymë Ujjayi

Kjo është një frymëmarrje të veçantë që praktikë yoga. Sepse është e nevojshme për të ngadalë thith, pak lodhje muskujt e fytit, dhe pastaj nxjerr nëpër hundë me një tingull që fërshëllen. Kjo ndihmon për të forcuar muskujt e fyt dhe ju lejon për të hequr qafe të gërhitës. Mjekët besojnë se kjo teknikë është absolutisht i padëmshëm. Edhe në qoftë se kjo nuk do të ju ndihmojë për të ndaluar gërhitës, kjo do t'ju ndihmojë shumë relaksoheni gjatë ditës. Një vlerë të provoni për të përvojën e tyre për të provuar efektivitetin e kësaj metode.

stockings compression

Ju ndoshta e dini se çfarë stockings compression. Hulumtuesit kanë gjetur se disa njerëz që vuajnë nga apnea e gjumit, mund të përballen me problemin me ta. Megjithatë, kjo metodë duhet të trajtohet me kujdes. Përveç kësaj, studimi nuk e ka vlerësuar përmirësimin e cilësisë së gjumit. Përveç kësaj, është e nevojshme për të zgjedhur çorape të drejtë të nivelit shumë të lartë të compression mund të dëmtojë venat tuaja në qoftë se ju nuk keni prova për përdorimin e këtij lloji të çorape.

Pinjoll për një gjuhë

Më shumë hulumtime kjo lëndë mund të jetë përmendur si "gjuhën e përmirësimit të pajisjes." Kupa thithje shkopinj të gjuhës dhe tërheq atë përpara, të mos e lejuar atë për të bllokuar udhë ajrore. Mjekët besojnë se kjo mund të ndihmojë, por përdorimi nuk ka gjasa të jetë e rehatshme: jo të gjithë njerëzit janë në gjendje të fle në të gjitha me pajisjen në gojë, pasi kjo është shumë e pazakontë.

E neti anije

Kjo është një anije e veçantë që i ngjan një ibrik çaji të vogël. Ajo është përdorur për të larë traktit respirator. Kjo është një mënyrë efektive dhe të lehtë, por anija është e nevojshme për të larë vazhdimisht me ujë të distiluar ose të zier. Nëse ju nuk e tërësisht të pastër atë, ajo do të jetë bakteret që çojnë në infeksione të ndryshme. Kjo mund të jetë e rrezikshme për shëndetin tuaj, kështu që trajtojnë këtë procedurë shumë seriozisht dhe me kujdes.

elektroshok

Nuk janë pajisje që dërgojnë një dritë elektrike sinjal, kur është përcaktuar zërin e gërhitës. Si rezultat, një person lëviz dhe lëviz qafën, i cili nuk lejon të relaksoheni muskujt e fytit. Kjo tingëllon e çuditshme? Ju jeni të drejtë, mjekët nuk e miratojnë një metodë të tillë. Sipas ekspertëve, një subjekt i tillë nuk është edhe vlerë të parave të shpenzimeve. Megjithatë, për të mësuar në lidhje me ekzistencën e një pajisje të tillë është ende interesante.

Të mësuarit për të luajtur një instrument erës

Kjo metodë tashmë është përmendur më parë: duke luajtur Didgeridoo është konfirmuar nga shkenca alternative për trajtimin standarde të gërhitës. Në fakt, ju mund të mësoni për të luajtur ndonjë instrument erës, për shembull, borisë ose trombon. Kjo nuk është më pak efektive në uljen mundësinë e zhvillimit të apnea e gjumit. Përveç kësaj, të kënduarit gjithashtu forcon muskujt e fytit dhe zvogëlon intensitetin e gërhitës gjatë natës, kështu që ju mund të praktikoni dhe pa mjete.