Zemërimi - është zemërimi ... Psikologji

Zemërimi - është një emocion themelore e njeriut, e cila është dhënë me qëllim të individit mund të mbijetojnë në mjedisin e egër dhe të rrezikshme. Edhe në kohët e lashta njerëzit shumë të zemëruar ndihmuar kishte kaluar mjaft disa pengesa. Megjithatë, shoqëria ka evoluar, nevoja për të shprehur emocionet e tyre negative ka rënë gradualisht. Ajo nuk arriti të shpëtoj plotësisht nga zemërimi, dhe njerëzit në botë sot vazhdojnë të artificialisht të krijuar vetes probleme që ngjall zemërim.

Kuptimi i fjalës "zemërimi"

Kjo është një emocion negativ. Ju mund edhe të thonë se ajo ka një karakter agresiv dhe është drejtuar drejt një personi tjetër apo objekt. Nëse kjo është subjekti, individi lehtë mund të shkatërrojë atë, në qoftë se një njeri - të lënduar, për të mposhtur.

Zemërimi - është kur çdo gjë brenda fillon në vlim dhe zieni, reddens fytyrën e tij. E merr përshtypjen se të shpërthejnë një bombë. Mbledh të gjitha urrejtjen e, të gjitha fyerjet - ata sjellin pasoja negative. Gjëja më e rrezikshme në zemërimin një person nuk mund gjithmonë të kontrollojnë emocionet e tyre. Ndonjëherë bëhet fjalë për agresion, individi është në vapën e pasionit dhe nuk e kuptojnë se çfarë ai është duke bërë. Në raste të tilla, ajo është e mirë për të mbyllur një ishte aty. Me mendjen turbulluar mund të bëjë asgjë për të lënduar dhe as të lënduar.

Zakonisht kjo nuk do të zgjasë gjatë agresion. Ky impuls i çastit. Njeriu lit shpejt dhe shuhet shpejt. Megjithatë, zemërimi - kjo nuk është një shaka. Nëse një individ shpesh bie nën ndikimin e emocioneve, është më mirë që të konsultoheni me mjekun.

Anger: cilat janë arsyet?

Agresioni akumulon në njerëz për arsye të ndryshme. Ndoshta diçka shkoi keq në punë, në shtëpi me një të dashur është e vështirë për të gjetur një gjuhë të përbashkët. Definition (që do të thotë zemërimin) kanë vështirësi me të gjitha ndjenjat që një përvojat gjatë një avari. Edhe gjobat elementare ndonjëherë mund të shkaktojnë "shpërthim të brendshëm". Cilat janë shkaqet e zemërimit?

1. besimet kundërshtare

Karakteri personi fillon të zhvillohet në fëmijëri. Të gjithë na solli deri në mënyra të ndryshme, secila mësuar diçka, diçka për të shpjeguar. Kjo formon te njeriu konceptin e moralit, rregullave, parimeve. Megjithatë, jo të gjitha besimet individuale në përputhje me rregullat e sjelljes së tjetrit. Truri është programuar si një kompjuter, dhe kur sistemi has një koncept i panjohur, fillon për të frenave. Dhe njerëzit. Nëse ai takohet me një besim i cili nuk është i ngjashëm me atë që ai është përdorur - kjo perceptohet si një kërcënim, rrezik. Si rezultat, ajo zgjohet zemërimin - një emocion që nuk po na zbukuruar saktësisht.

2. Frika

Një tjetër arsye për agresion - kjo është frika nënndërgjegjeshëm. Duhet të theksohet se në njerëzit modern të botës shpesh vetë krijon probleme për veten tuaj. Këtu është një shembull i thjeshtë. Njeriu mori një punë të mirë, çdo gjë po shkon në rregull. Megjithatë, për disa arsye, ai fillon të ketë frikë se do të pushohen nga puna. Të gjitha këto ndjenja janë duke shkuar në dhe u shndërrua në një frikë maniak. Çfarë ndodh më pas? Kreu thirrje për punëmarrësit e tij, për të vënë në dukje një gabim ose lavdërim. Në këtë kohë në mendjen e njeriut fillon të jetë diçka - të gjitha shqisat përforcohet ndjeshëm, ajo erërat se shefi është duke bërë thirrje atij të zjarrit. Si rezultat, provokoi zemërimin. Nuk është çudi njerëzit kanë frikë percepton si rrezik.

3. Stresi

Stresi shpesh përjetuar nga njerëzit me sjellje të mirë. Çuditërisht, kjo është e vërtetë. individët e tillë nuk i shprehin emocionet e tyre negative, të gjithë të ruajtura brenda - të lënduar, dhimbje, frikë. Njeriu përpiqet të jetë e drejtë, të mos jetë i vrazhdë për të tjerët, kjo nuk do të ngrejë zërin e tij, nuk e tregojnë pakënaqësinë e tyre. Pra, kjo është e pamundur. Ne nuk mund gjithmonë të fshehur brenda, në mënyrë që një ditë "bombë do të shpërthejnë." Kjo nuk mund të shmanget. Çfarë është zemërimi? Ky është një numër i madh i emocioneve negative, të cilat me kalimin e kohës grumbullohen në dush. Në qoftë se nga koha në kohë për të mos flasë, atëherë do të vijë dita kur njeri i drejtë rrëshqet jashtë dhe të mirë të kthehet individuale në një bishë të vërtetë.

4. Gjendja e shëndetit

Sa e çuditshme si ajo mund të tingëllojë, shkaku i zemërimit të mund të bëhet mirë me shëndet personi. Sëmundje, dhimbje dhemb që kishte për të duruar, - e gjithë kjo ka një efekt negativ në vetë-kontrollin dhe krijon parakushtet për një ndryshim të mprehtë të humorit. Si rezultat - zemërim, tërbim. Një person i vetëm fillimi për të fyejnë të gjithë rreth, duket se të gjithë do të dëmtojë atë. Këtu të gjithë e thurur në një njësi - stresi, frika, besimeve.

Si për të pushtuar zemërimin?

Zemërimi është një emocion njerëzor, si gëzim apo pikëllim. Krejtësisht e pamundur për të shpëtoj prej tij. Edhe në qoftë se dikush të punojë, atëherë individi ndjehet inferior. Veçori e natyrës njerëzore është se ajo duhet të tregojë të gjitha emocionet, për të mësuar vetë-kontroll. Anger - jo emocion më të mirë, ka disa mënyra se si të mbrojnë veten e tyre nga shpërthime të papritura të bujë, të mos dëmtojë të tjerët.

1. Mëso për të dëgjuar për veten

Në zemërim nuk është gjithmonë një shenjë paralajmëruese. Kjo mund të jetë në një humor të keq, humor ose nervozizëm. Ne duhet të mësojnë të dëgjojnë për veten tuaj dhe shikoni këto pika për të shmangur një shpërthim të papritur e bujë. Për shembull, ju jeni duke folur me dikë dhe të ndjehen si çdo gjë brenda fillon të vlim. Kjo do të thotë që ju të filloni të merrni zemëruar. Çfarë duhet të bëni në këtë rast? Ka disa skenarë disa:

• ndryshuar temë, ndoshta kjo ishte ajo që ngjall emocionet negative;
• përfunduar një bisedë.

Nëse vëreni për veten e tyre, se në vitet e fundit gjithnjë e më shumë gjasa të përjetojnë bujë - kjo është një sinjal alarmues. Çfarë është zemërimi? Kjo është një shkelje e shtetit psikologjike. Mbani një fletore të vogël dhe të shkruani të gjitha situatat që ju shkaktojnë të nervozizëm. Në fund të javës që ju duhet për të analizuar regjistrimin. Nëse ju mund të shihni për veten tuaj se zemërimi është nganjëherë zgjohet nga zeroja, ju nuk mund të le të shkojnë. Ndoshta ju vetëm nevojë për një pushim? Marrë një ditë pushimi, të shpenzojnë atë vetëm me botën e tyre të brendshme. Lexoni një libër, të marrë një dush dhe relaksohuni.

2. Kontrolli dhe pjesa tjetër e duhur

Ndonjëherë, në një përshtatje e zemërimit një person mund të kryejë një akt të tmerrshëm, e cila më pas do të jetë Tejet keq. Për të shmangur këtë, është shumë e rëndësishme për të mësuar për të kontrolluar emocionet e tyre. Kjo nuk do të thotë që ju tani duhet për të shtypur emocionet. Nëse ju papritur fillojnë të ndjehen acarim brenda, provoni disa herë frymë thellë dhe nxjerr frymë - ushtrime të frymëmarrjes të qetësuar sistemin nervor.

Një tjetër opsion interesant për të kontrolluar zemërimin rekomandojnë psikologët. Pra, keni arritur të frenojnë veten e tij dhe nuk e thyejnë në bashkëbiseduesi. Tani urgjentisht të shkojnë në shtëpi ose në një vend të vetmuar. Merr një copë letër dhe shkruani një letër e personit që ju thirri në një reagim të dhunshëm. Ju shkruani të gjithë se çfarë ju mendoni. Sa më shumë tërbimi në letër, aq më e lehtë do të jetë në zemrën time. Atëherë kjo letër duhet të jetë djegur.

Sigurisht, është e rëndësishme të kujtohet për pjesën tjetër. Ritmi modern i jetës lë kohë rrallë diçka për të fjetur. Por ende gjejnë për atë orë shtesë ose dy në javë. Lodhja gjithashtu mund të shkaktojë shpërthime të bujë.

3. Ushtrimi

Ajo ka qenë provuar në mënyrë të përsëritur se ushtrimi është efekt të madh në sistemin nervor. Regjistrohu për yoga, palestër ose ndonjë sport tjetër - disa herë në javë do të jetë e mjaftueshme për një person të splashed emocionet akumuluara negative.

Ndonjëherë sport nuk ka kohë mbetur. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se tani bujë ju nuk merrni shpëtoj. ndihmë Excellent pastrimi i shtëpisë - kjo është edhe më mirë palestër. Njeriu përqendrohet në dirt, pluhur, se si të shpëtoj prej tij. Shkuarja stresin çmendur fizike dhe mendore. Psikologët konfirmojnë se pastrimi qetëson. Njeriu është i kënaqur me punën e bërë, dhe bujë avulluar.

Një mënyrë e thjeshtë për të qetësuar - ushtrime të frymëmarrjes me një tullumbace. Thithur dhe exhaled ajrit 10-15 herë. Ky ushtrim mund të praktikohet në punë.

mbledhur up

Anger Psikologjia - shkenca që është studiuar për një kohë të gjatë. Çdo ditë ofron diçka të re dhe të panjohur për njeriun.

Këshilla të dobishme:

1. Bëni kohë për veten tuaj. Jo vetëm duhet të mendojnë për të tjerët. Udhëtimi Shopping, shkoni në kinema apo një kafene. Me fjalë të tjera - ndonjëherë veten të jetë pampered too.
2. Nuk krijojnë probleme për veten tuaj. Mundohuni të bëjnë me atë që po ndodh më e lehtë, dhe mos harroni se është bërë - të gjithë më mirë.
3. Relax - të paktën në fundjavë, do të përpiqen për të fjetur mirë dhe të aksioneve deri në energjinë për javën e ardhshme, atëherë arsyet do të jenë më pak të theksuar.

Sa për zemërim për lirimin ajo duhet vetëm të bëjë atë vlerë të saktë, në mënyrë që të mos dëmtojë askënd. Kjo duhet të jetë mësuar.