Si të përqëndrohet? zhvillimi personal dhe sukses

Me siguri ju keni vënë re për veten e tyre, që punëtorët dhe bizneseve të tjera të kryera nga vetë një ditë. Ka edhe periudha shumë të joproduktive, gjatë së cilës edhe detyrat e zakonshme duket të jetë shumë e komplikuar dhe i lodhshëm. A nuk nxitojnë për të fajësuar gjithçka në stuhitë magnetike dhe mungesës së frymëzimit. Në fakt, vëmendja e tyre mund të kontrollohet. Ju nuk e dini se si të përqendrohen në punë ose në një çështje të rëndësishme? Ne jemi të gatshëm për të të treguar ty.

Rregullo mjedisin saktë

Para se të filloni, shikoni përreth. Shumë përkthyes të pavarur që punojnë jashtë zyrës, me krenari deklarojnë se vendi i punës ata nuk kanë. Perspektiva e punës në një karrige të rehatshme, ose në një stol në park duket shumë joshës. Por në fakt ajo është shumë e vështirë për t'u përqëndruar në një ambient të tillë joformal. Këshilla për të gjithë njerëzit që punojnë në shtëpi: të jetë i sigurt për të organizuar një vend pune, nëse nuk bëhet kështu më parë. Le të jetë një tavolinë të vogël me një kompjuter dhe gjithçka që ju nevojitet për biznesin tuaj. Mbani në këtë pikë vetëm letrat e punës dhe dokumentet.

Stafi i Zyrës nuk duhet të jetë dembel për të kryer pastrimin e rregullt. Nëse ju shpesh e vështirë të koncentroheni, ju duhet të qartë tavolinën tuaj të suvenire dhe një shumëllojshmëri të dhënat personale. Mbajtur vetëm atë që ju duhet për të në këtë proces. Është e rëndësishme që vendi i punës ishte i përshtatshëm. Tabela dhe karrige duhet të rregullohen në lartësi për lartësinë tuaj. Nëse ju punoni në kompjuter, vendin e monitoruar në një distancë optimale nga syri, dhe të eksperimentojnë me cilësimet shkëlqim. Të mbajtur të pastër në tavolinën e punës tuaj. Nëse është e mundur, të përpiqet sa më pak të jetë e mundur këtu për të shtroj ose të angazhohen në çështjet personale. Këto tryezë dhe karrige të jenë të lidhur vetëm me aktivitetet profesionale.

Ignore tundimin e hapësirës virtuale

Si të përqëndrohet në punën në kompjuter, kur sytë e kaq shumë tundimeve? Shumë njerëz ankohen se ata janë duke punuar shumë joproduktive për shkak të faktit se shumë janë lëshuar në email personal, rrjetet sociale apo programet e mesazheve të çastit. Mundohuni për të zhvilluar vullnet dhe jo për të hapur ndonjë huaj Web faqet dhe aplikacionet gjatë punës. Nëse kjo ndodh vetvetiu, ju mund të instaloni një prej programeve me një "kontroll prindëror". Në qoftë se ju nuk keni nevojë internetin për punë, ju thjesht mund ta kthejnë atë.

Shpesh hutuar nga punësimi i tyre kryesor provokon mendim të rastit. Si për të mbajtur nga të gjetur informacion në internet, në qoftë se ju jeni kujtoi të disa problemeve të brendshme ose të vendosë për të rezervoni biletat film? Kërko për përgjigjet e pyetjeve personale rreth World Wide Web është me vlerë pas orarit. Ky rregull vlen për urdhrat online, dhe biletë. Nëse çështja është urgjente, kushtoj atij tij pushim dreke.

Minimize stimujve të jashtëm

Ju mund të vështirë të kthehet në fokus kryesor në një ambient me zhurmë. Nëse ju punoni në shtëpi ose të përgatiten për provimin, fikni televizorin, të kërkojë familjet të jenë të qetë. Disa njerëz besojnë se punojnë mirë me muzikë të butë. Kjo është një çështje individuale. Nëse ju jeni të pakëndshme të rrijë në heshtje absolute, ju mund të kthehet në melodi të butë, pa një fjalë ose një koleksion të këngëve në një gjuhë të panjohur. Gjëja më e vështirë të koncentroheni punëtorët e zyrës, të detyruar për të ndarë një dhomë me punonjësit e tjerë. pyesni kolegët të mos ju shqetësojnë, kur ju jeni të angazhuar në biznesin e përgjegjshëm. Në qoftë se dhoma është mjaft e zhurmshme, ju mund të veshin kufje, e cila do të luajë muzikë të qetë. Tepruar opsion - earplugs. Por pse jo të përpiqen të përdorin ato, nëse është fjala për produktivitetin tuaj profesionale? Inkurajoni familjen dhe miqtë tuaj të mos të të thërrasin gjatë orëve të punës për çështjet e parëndësishme. Nëse ju punoni në shtëpi, është e përshtatshme që të njoftojë të gjithë anëtarët e familjes në lidhje me fillimin e ditës, dhe të kërkojë të mos të shqetësojë ty.

Vëzhgoni mënyrën veprim të punës

Asnjë njeri nuk është në gjendje të jetë produktiv 24 orë në ditë. Të gjithë ne nuk janë robotë, dhe secili prej nesh ka nevojë për kohë për të pushuar. Gjatë ditës së punës duhet të prishet rregullt. Optimale - përkushtimin e 45 minuta, pastaj pushoni për 10-15 minuta. Gjatë pushimeve, gjëja më e dobishme për të marrë deri nga tabela dhe të ecin, të bëjë gjimnastikë të lehta, ose të shkojnë jashtë në ajër të pastër. Ju mund të kaloni atë kohë në një meze të lehtë ose disa çështje personale, të tilla si një thirrje ose kontrolloni e-mail. Disa punëtorë zyra pranojnë se gjatë pushimeve të bëjë vetë-masazh të ushtrimeve qafës për sytë dhe meditoni. Më e rëndësishmja - nuk merrni kryer larg dhe të kthehemi në kohë për punë. Në qoftë se ju duhet të përqëndrohet dhe të transformuar shumë raste të vogla, intervale të përkohshme të punës, pjesa tjetër mund të ndryshohet. Mundohuni të relaksoheni për 5 minuta pas çdo pune 20-25 minuta.

Planifikimi i duhur - çelësi i suksesit

Një pyetje e popullarizuar në mesin e njerëzve të cilët janë të interesuar në rritjen e produktivitetit personale: se si të përqëndrohet në punë në qoftë se unë vetëm mendoj se si për të filluar? Një nga sekretet e njerëzve shumë efektive - planifikim të mirë. Shpenzojë jo më shumë se 5 minuta në ditë hartimin e një liste të rasteve dhe të përpiqet për të ndjekur atë. Duke përdorur planingi përditshme, ju gjithmonë do të dini se çfarë tjetër për të bërë, dhe të bëhen më pak të hutuar. Nëse puna juaj përfshin zbatimin e një shumëllojshmëri të rasteve dhe urdhrave të ndryshme, ju mund të bëni një listë të përditshme të mëngjesit në punë. Stop humbur kohë duke menduar rreth punës të mundshme, duke bërë plane të hollësishme për nënparagrafët. Pajtohem, edhe detyra më e vështirë duket se nuk është më e tillë, në qoftë se ju thyejnë atë në disa të vogla dhe të thjeshtë në ekzekutim.

Motivimi që punon

Çdo menaxher e di se sa e rëndësishme për të motivuar punonjësit tuaj. Pra, pse nuk ju bëhet një shef personal për veten? Zhvillimi i sistemit tuaj të shpërblimeve dhe dënimeve. Të gjitha rastet janë përfunduar siç ishte planifikuar? Excellent, të blej një bar çokollatë, lexoni një libër të mirë ose të shkojnë në shtrat herët. Në qoftë se ne të përqëndrohet dështuar tërësisht, shtyjë disa të planifikuar për blerjen shpirtit apo privuar veten e argëtuese për mbrëmje. Shpërblime dhe sanksionet duhet të jenë të dizajnuara në mënyrë individuale. Premtuar për kryerjen e punës çmimin duhet të jeni të vërtetë të tërhequr dhe për të inkurajuar për të përmbushur të gjitha kushtet e kontratës me ta. Mos harroni të mendojnë për të ardhmen. Një nxitje e madhe për të punuar shpejt dhe me saktësi - mbani mend se çfarë karrierë mundësi ju presin. Nuk është një tjetër mundësi - vetëm mos harroni se ju punoni për të holla.

Mos hezitoni për të lëvduar veten dhe të jenë krenarë për vetë sukseset tona

"Sam vlerëson - jo lavdërimi" - ky proverb është shumë kuptimplotë. Festoni suksesin tuaj, ju mund edhe të fillojnë për të udhëhequr një arritje ditar personal. Mbani një fletore të veçantë dhe shkruaj mbi të çdo sukseset e natës jetonin ditë. Ka një gjë më shumë se sa ishte planifikuar, ose të punojnë 10% më shpejt se normale? Ju jeni bërë! Ju mund të ndajnë sukseset personale me dikë nga të afërmit. Gjej dikë që do të dëgjojnë me interes historinë në lidhje me punën tuaj dhe lavdërim. mbështetje e tillë do të sigurojë motivim shtesë.

punojnë effortlessly

Pyetja se si të përqëndrohet në procesin e punës, nuk kërkohet zakonisht nga njerëz që e duan punën e tyre. Bien dakord për t'u angazhuar në punë interesante është gjithmonë e bukur. Por momenti është se edhe puna më e preferuar mërzitshëm. Nëse ju pëlqen kompjuter apo lojëra interaktive ju ofrojnë të ëndërrojnë deri. Pushim ditë e zakonshme pune në të veçanta "quests". Mos harroni për ta shijuar çdo fitore dhe të shkojë në nivelin e ardhshëm. Një tjetër i madh rritje opsion produktivitetit - një garë me dikë nga kolegët e tij. Ju mund të ftojë dikush për të punuar një mosmarrëveshje me disa shpërblime interesante. Por nëse ju jeni të komunikuar me kolegët në biznes është më e mirë për të mbajtur konkurrencën në fshehtësi.

Ndihmuar në mendje e trurit tuaj në për procesin e punës

Në mënyrë që të cilësisë në punë, ju duhet të krijojnë të gjitha kushtet e nevojshme. Organizimi i punës nuk do të ju ndihmojë nëse ju nuk do të kujdeset për veten e tyre. Në mënyrë që të përdorni potencialin maksimal nga mesi juaj, ju duhet të jetë në formë të mirë fizike. Jo edhe të llogarisin në produktivitet të lartë, në qoftë se ju ndiheni mirë me shëndet. Përjashtimi nga puna për sëmundje, shpikur për një arsye. Përpiquni të merrni mjaft gjumë dhe për të mbajtur gjurmët e shëndetin e tyre. Rregullisht hedh zyrën e tij. E rasteve ju nuk duhet të shkëpusin nevojat fiziologjike. rostiçeri kohë gjatë pushimeve të pini çaj ose kafe. Gjithmonë mbani një ujë të pijshëm të pastër. Kur ju duhet të përqendrohen në punë, ju mund të përpiquni të përdorni Aromatherapy. Besohet se ajo është e mirë që të përqendrohen ndihmon pemë çaji. Vetëm të shtoni disa pika të llambës aroma në dhe të gëzojnë shije modest.

Mos e pyet të pamundurën nga vetë

Çdo këshilla se si ju mund të përqëndrohen në punë ose në shkollë, shpejt nuk do të ju ndihmojë nëse ju nuk keni fjetur për disa ditë ose vetëm përjetuar stres të fortë. Mundohuni të mos punë jashtë orarit dhe pjesës tjetër të cilësisë. Nëse ka pasur diçka të jashtëzakonshme dhe të jashtëzakonshme, kjo ka kuptim fare për të refuzojë të vazhdojë të marrë kohë të lirë të punës dhe në shtëpi. Sigurisht, ne po flasim për disa aksidenteve të rënda dhe të papritura. Por kur fokusi nuk është marrë shpejt për shkak të disa problemeve të parëndësishme duhet të marrin përsipër edukimin e karakterit të tij. Nuk e marrin për zemër gjërat e vogla në jetë dhe të mos kërkojë për të vepruar heroikisht, kur ajo nuk është e nevojshme. Mua më pëlqen punën time dhe të përpiqet të bëjë atë të saktë. Në këtë dhe e produktivitetit kryesor qëndron e fshehta.