Si për të korrigjuar lakim të shpinë? Parandalimi dhe Trajtimi

sjellje të bukur, siç e dimë, nuk është e vetmja shenjë e besimit të njeriut, por edhe një tregues i mënyrës korrekte të jetës që ai drejton. Të jesh mbi peshë sjellje, të dobët gjatë përdorimit të dobësuar muskujt e mbrapa dhe shumë shkaqe të tjera mund të çojë në probleme me sjellje. Rezultati është një sjellje përkul, dhimbje prapa dhe vetë-dyshim. Kështu që është e lehtë për të bërë një parandalimin në kohë është me vlerë një sy për informacion mbi se si për të korrigjuar lakim të shpinë.

Pse është lakim

Shkelja e formën e saktë të shtyllën kurrizore mund të jenë të lindura apo të fituara. Arsyet, respektivisht, do të jenë të ndryshme. Në rastin e parë, një lakim mund të shkaktojë sëmundje të lindura, trashëgim apo anomalitë gjenetike. Në Arsyeja e dytë për të ndryshuar formën e shtyllës kurrizore është shpesh pozita e gabuar e trupit gjatë punës ulur. Megjithatë, disa sëmundje mund të shkaktojë warping në moshën e rritur.

Më shpesh, të ndryshojë formën shpinë, të shkaktuar nga dështimi për të përmbushur me sjellje korrekte kur ulur punë, manifestuar në nxënës. Lakim të shpinë në një fëmijë mund të çojë në pasoja të rënda në moshën e rritur. Prandaj është e rëndësishme për të monitoruar pozicionin e trupit studentor në detyrat e shtëpisë, si dhe në klasë. Për fat të keq, mësuesit dhe prindërit nuk gjithmonë të bëjë.

Tipet e lakimit kurrizore

Çdo sëmundje kërkon një qasje individuale. Prandaj, para se të kuptoj se si për të korrigjuar lakim të shpinë, ne do të kuptojmë, se çfarë lloj i ndodh dhe çfarë mund të rezultojë.

Normalisht shtyllën kurrizore nuk është mjaft i thjeshtë. Ajo ka bends fiziologjike, duke i lejuar për të duhet të shpërndajë ngarkesën në muskujve të njeriut. Lakim është përcaktuar si çdo devijim nga formën normale të shtyllës kurrizore. Specie dhe, për pasojë, efektet e këtyre ndryshimeve janë të ndryshme.

Lakim më e zakonshme e shtyllës kurrizore është scoliosis. Ajo karakterizohet nga një devijim në anën e rruaza, zakonisht në zonën e gjoksit. Rezultati është një ndryshim në ecje dhe sjellje, dhe heqjen e një krah relative në tjetrin. Një tjetër lloj i lakim është lordosis - një devijim përpara të kolonës vertebrale se gjatë zhvillimit të sëmundjes mund të çojë në mosfunksionim të organeve të brendshme (të zemrës, të mushkërive dhe të veshkave). Më shpesh manifestohet si lakim të qafës së mitrës lordosis të shpinë dhe mesit. Lloji i tretë i sëmundjes - kjo kyphosis. Dallimi kryesor i saj - kjo është një rri shtrembër, si rruaza në rajonin e qafës së mitrës është zhvendosur prapa.

Diagnostics

Saktësi të përcaktuar nëse një person ka një lakim të veçantë të shtyllës kurrizore, mjeku mund të vetëm - në sy, ose me ndihmën e X-ray dhe tomography llogaritur. Megjithatë, një diagnozë e thjeshtë në shtëpi mund të kalojnë secili. simptomat subjektive janë dhimbje dhe lakim e trishtim në mbrapa, gjoks dhe qafë, mpirje dhe dobësim të gjymtyrëve, dhimbje koke, humbje të koordinimit, dhe kështu me radhë. D.

Në mënyrë që të identifikojnë shenjat më të rënda të ndryshimit kurrizore formë mund të jenë disa hapa të thjeshtë.

• Qëndrojë deri të drejtë. Në qoftë se një sup më e lartë se e dyta, kështu që nuk është një lakim.
• Në të njëjtin pozicion të krahasuar distancën nga duart në bel. Në qoftë se ajo është e ndryshme, më shumë gjasa, një lakim jonormal i pranishëm.
• Nëse keni probleme me shpinë në një teh drejt-mbrapa do të rrinë jashtë në mënyra të ndryshme.

Për fat të keq, simptomat e lakim kurrizore në fazat e hershme nuk është gjithmonë e dukshme. Por zhvillimi i këtyre anomalive mund të çojë në pasoja shumë të pakëndshme. Prandaj, në shenjat e para të sëmundjes është e nevojshme për ta kthyer tek mjeku sa më shpejt që të jetë e mundur. Ai do të kryejë një diagnozë të plotë dhe zbulimin e problemeve do të ju tregojnë se si për të korrigjuar lakim të shpinë pa pasoja për organizmin.

Çfarë është e mbushur me lakim të shpinë

Çdo patologji e lidhur me ndryshimet në pozicionin e rruaza, çon në pasoja të pakëndshme. Në fazat e hershme të zhvillimit, këto efekte janë sëmundje minimale, por majta i pakontrolluar, ato mund të shkaktojnë shumë probleme.

Gjëja e parë që do të vini re rreth - këtë paragjykim të shëmtuar trupit dhe një rri shtrembër. Pacienti në këtë rast së shpejti do të jetë i lodhur, ndjeni dhimbje në shpinë, qafë dhe në kokë. Pasojat e lakim kurrizore është gjithashtu spazma e muskujve. Por kjo nuk është më e keqja. progresion më të rënda të sëmundjes do të çojë në një përkeqësim të sistemit kardiovaskular dhe traktin gastrointestinal, gulçim, bronkit dhe pneumoni. Lakim i fortë i shtyllës kurrizore tek gratë mund të shkaktojë probleme me konceptim dhe lindjes së fëmijëve.

Ashtu si me çdo sëmundje tjetër, trajtimi më shpejt fillon, aq më pak do të ketë pasoja të pakëndshme. Prandaj, një hap i rëndësishëm në krijimin e sjellje korrekte është për të parandaluar lakim të shpinë. Ajo është shumë më e lehtë për të parandaluar se sa për të trajtuar.

Si për të shmangur lakim të shpinë

Për të filluar duke u kujdesur për kurrizin tuaj është e domosdoshme që nga fëmijëria. Pas të gjitha, në moshë të re të gjitha kockat janë në fazën e rritjes, dhe për këtë arsye më të ndjeshëm ndaj ndryshimeve. Shkollimit fëmijën të sportit do të forcojë muskujt e mbrapa dhe për të përmirësuar të gjithë trupin. Më të përshtatshme për parandalimin e dhimbje prapa është noti.

Lakim të shpinë në një fëmijë shpesh zhvillohet për shkak të sjellje të gabuar kur punojnë në një tavolinë. Prandaj është e nevojshme për të monitoruar pajtueshmërinë me fëmijët sjellje korrekte. Mbrapa duhet të mbahen drejtë. Me kalimin e kohës, ky bëhet një zakon, dhe mbajtja e një dispozite të tillë nuk do të kërkonte përpjekje shtesë. Nëse fëmija është sjellje korrekte, lakim të shpinë, në shumicën e rasteve nuk është e kërcënuar.

Ushqimi i duhur siguron trupin me të gjitha përbërësit e nevojshme dhe minerale për zhvillimin e skeletit. Në fëmijët, kjo është veçanërisht e rëndësishme.

Këshilla praktike për parandalimin e lakim

Këto rekomandime janë të përshtatshme për të rriturit që duan të mbajnë sjellje tuaj dhe për të parandaluar sëmundjet që lidhen me ndryshimet në formën shpinë.

1. Kur heqjen e peshave, të përpiqet për të mbajtur ato sa më afër me trupin. Kjo do të zvogëlojë tendosje në disqe intervertebral. Gratë nuk duhet të heqë artikuj rëndë se 20 kg dhe burrave - 50 kg.
2. Kur kryerjen e punës, ndërsa në këmbë pak më bëj gjunjët. Është më e lehtë për të mbajtur shpinën në një pozicion të drejtë.
3. Pastroni perimet, do të përpiqen për të kryer të ulur në një tavolinë në vend se duke qëndruar në frontin e sipërfaqes së punës.
4. Nëse është e nevojshme, të marr diçka apo për të vënë në shelfin e poshtme, të ulen në vend të bending.
5. Përdorni lidhjen më të gjatë kur duke përdorur fshesë me korrent. Kjo kursen nevojën për të vazhdimisht të përkulem.
6. Kur ju punoni me hekur dhe bordi hekurosje duhet të jetë në një lartësi prej 10-15 cm mbi bërryl.
7. Mos rri në një pozicion për një kohë të gjatë. Merrni pushime të rregullta për 5-7 minuta. Në këtë kohë, të ecin përreth, të lëvizë shpatullat tuaja, të bëjë ushtrime të thjeshta.

Faqja Mjekimi

Nëse problemet prapa ende lindin, ju duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek. Ai do të emërojë ilaçeve të nevojshme, masazh, të rekomandojë për të zgjedhur dyshek e duhur për të fjetur dhe të japin udhëzime të përgjithshme se si për të korrigjuar lakim të shpinë. Por ky trajtim nuk ka fund. Në mënyrë që të shpëtoj nga efektet e sëmundjes, ushtrime të veçanta me lakim të shpinë, ju duhet të kryejnë rregullisht. Gjithashtu, mos harroni në lidhje me këshilla të listuara më sipër.

Getting shpëtoj e peshë të tepërt do të ndihmojnë gjithashtu me lakim. Hollim zvogëluar ngarkesën në trup dhe në mënyrë të veçantë në anën e pasme. Por është e rëndësishme të mbani mend se me ndonjë dietë trupi duhet të merrni ushqyesve të mjaftueshme.

Ushtrime për scoliosis

Para se të hyn në studimet e tyre, është e rëndësishme të mbani mend se ka lloje të ndryshme të lakim kurrizore dhe shkallën e sëmundjes. Prandaj, ajo është e mençur që të konsultoheni me mjekun për këshilla dhe për të gjetur përshtatshmërinë e një ushtrim të veçantë për një rast të veçantë.

Kur scoliosis C-formë (kur në dispozicion lakim unidirectional):

1. Të marrë një pozicion në këmbë, këmbët pak më të rregulluar. Vendi duart mbi supet dhe bërryla të kryejë lëvizje rrotulluese. A 3 grupe të 8 bends përpara dhe 8 mbrapa.
2. Pozita është e njëjtë. Uljen e armëve, kreu dhe të përpiqen për të tërhequr sa më shumë të jetë e mundur për të zgjasin trupin tuaj, pa heqjen e takë. Mbajeni për 5-7 sekonda.
3. Gënjeshtra në bark kat poshtë. Duart shtrihen përgjatë trupit. Ngrini kokën lart, duke mbajtur në të njëjtën kohë nga gjoks dysheme dhe brez sup.
4. Në të njëjtën pozitë, ngre dy këmbët lart dhe poshtë krahë të hapura.

Të gjitha ushtrimet janë kryer ngadalë, pa nxitim. Nëse ju ndjeni dhimbje, të ndaluar ushtrimin.

Ushtrime në scoliosis S-formë

Këto sesione do të jenë disi të ndryshme. Ata kanë për qëllim korrigjimin bel dhe gjoks, si dhe forcimin e muskujve latissimus dorsi.

1. Gënjeshtër banesë në barkun e tij në stol në mënyrë që buzë e saj është në zonën e rajonit mesit. organi më të ulët downwardly në një kënd të drejtë. Tani provoni përsëri për të marrë një pozicion horizontal, pa hequr këmbët e tij.
2. Qëndrimi pozicion. Set mënjanë nga lakim lateral këmbë. Vendos duart prapa kokës. Kur ju thith armëve tuaj për anët dhe shpellë në.
3. Get në të katër këmbët. fryma e parë dhe nxjerr frymë, lëvizin mollaqe tuaj në këmbë tuaj pa lëvizur duart tuaja nga pika e bardhë. Në thith, të kthehet në pozicionin e fillimit. A 5 grupe.
4. Në të katër këmbët, bëj timon mbrapa dhe në pak sekonda për t'u kthyer në pozicionin fillestar. A këtë 5 herë.

Performanca e rregullt të këtyre ushtrimeve, përputhje të plotë me rekomandimet e mjekut dhe masazh saktë mund të ndihmojë të hequr qafe e problemeve që lidhen me lakim të shpinë.